James DeGale boks antrenmanı videosu

Nesne

James DeGale boks antrenmanı videosu

(Resim kredisi: Bilinmiyor)

James DeGale'in 2008 Pekin Olimpiyatları'nda orta sıklet şampiyonu olacağını pek fazla kişi düşünmüyordu. Bahisçiler kuzeybatı Londra'dan güneybatıya 80-1 oranlar sunuyorlardı. on yaşındaki tombul çocuk, hiç de hoş olmayan “Tıknaz” lakabını kazandı. Ancak doğal hızı, gücü ve gelişen taktik becerileri sayesinde DeGale, finalde zorlu Kübalı Emilio Correa da dahil olmak üzere tüm rakiplerini geride bırakmayı başardı.
 
DeGale Aralık 2008'de profesyonel oldu ve o zamandan beri altı kez dövüştü ve her maçı kazandı. Şubat ayında Matthew Barr'a karşı verdiği son mücadelesinde göz kamaştırıcı bir performans sergiledi ve hakem maçı durdurmadan önce kendisinden çok daha deneyimli olan Barr'ı iki kez devirdi.
 
Gelişimi, antrenörü Jim McDonnell ile birlikte spor salonunda geliştirdiği güç, hız ve çeviklik sayesinde oldu. ‘Jim  sert kondisyonu bir boksörün cephaneliğindeki çok önemli bir silah olarak görüyor, ’ diyor DeGale. ‘Başarılı bir boksördü, dolayısıyla benim tekniğimi de geliştirmeyi başardı.’
 
& Ağır antrenmanlarda James, haftada altı gün, günde iki veya üç kez antrenman yapıyor. diyor McDonnell. ‘Eğer dünya şampiyonu olacaksanız ihtiyacınız olan o nadir irade gücüne sahip.’ Aslında, DeGale 2013 yılına kadar büyük bir kemere sahip olacağına inanıyor.
Yapmamız gereken ilk şey kondisyonunu yeterince yükseğe çıkarmak. 12 tur boyunca güçlü yumruklar atmaya ve iyi hareket etmeye devam edebilecek seviyede,’ diyor McDonnell. 'Altı rauntluk maçlarla mücadele ediyor, ancak Mayıs ayında ilk kez 12'nin üzerinde mücadele edecek.&

Başarılı bir boksör olmak için güçlü, patlayıcı olmanız ve dövüşün sonuna kadar sert, isabetli atışlar yapmaya devam edecek kadar dayanıklı olmanız gerekir. Altı rauntluk daha kısa maçlar bile DeGale  Şu anda dövüşler bir maraton gibi görünebilir, özellikle de onun yaptığı yüksek hacimli yumrukları atarsanız. Bu nedenle ağır antrenmanlar sırasında düzenli olarak 12 km'ye kadar koşuların yanı sıra orta mesafe koşu çalışmaları da yapıyor.

Spor salonundaki antrenmanı koordinasyonunu, reaksiyon hızını ve patlayıcı gücünü geliştiren kısa, keskin hareketlerden oluşur. “Gösterişli ekipmanlara ya da ağır yüklere ihtiyacımız yok.” diyor DeGale. ‘Rakiplerimi parçalamam gereken gücü, hızı ve çevikliği geliştirmeme yardımcı olmak için düşük ağırlıkta güç geliştirme hareketleri, eski usul spor malzemeleri ve çok sayıda partner tabanlı egzersiz kullanıyoruz.& rsquo;

Daha fazla boks antrenmanı istiyorum? Sonra Carl Froch ve David Haye'nin bizim için yaptıklarına bir göz atın.

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment