Haftalık alışverişinizin gücünden yararlanarak ve biraz mutfak hazırlığı yaparak, kendi performans artırıcı ilaçlarınızı yaparak kondisyonunuzu artırabilirsiniz – hepsi tamamen yasal ve hiçbir kötü yan etkisi yok
İlaç: Anabolikler
Elbette çoğu insanın “steroidler” derken kastettiği şey budur. – kısa mesafe koşucularından vücut geliştiricilere kadar herkesin kullandığı kas güçlendirici ilaçlar. Kas büyümesini artırırlar ancak aynı zamanda kısırlığa, kelliğe ve aşırı vücut kıllarına da neden olabilirler. Yasa dışı olmasının yanı sıra elbette.
Yerine geçen: Bison
Merada yetiştirilen bu organik sığır eti çeşidi, tartışmasız dünyanın en iyi kas geliştiricisidir. Omega 3 yağları açısından yüksektir. antrenmandan sonra anabolik sinyallemeyi geliştiren; ve vücut geliştirme kreatin, glutamin ve glisin sağlar. Ayrıca protein açısından da sığır etinden daha yüksektir; 100 gramında 19,6 grama karşı 21,6 gram içerir. keziefoods.co.uk'den 4,30 sterline iki bizon burger alın.
İlaç: HGH
Vücudunuz doğal olarak büyüme hormonu üretir – ancak kas büyümesini artırmak için sentetik versiyonu kullanan bazı sporcular için bu yeterli değildir. Talihsiz yan etkiler arasında beklenmedik yüz büyümesi yer alır, bu da doping yapanların bunu kullandıklarını inkar etmelerini zorlaştırır.
Yerine geçen: Yunan yoğurdu ve ananas
Bu, yatmadan önce atıştırmalık olarak en iyi sonucu verir. Journal Of Clinical Endocrinology'de yayınlanan araştırmaya göreAnanas, HGH üretimine yardımcı olan gece serotonin ve melatonin üretimini artırır. Yoğurt, birçok çalışmanın HGH artırıcı etkilerle ilişkilendirdiği L-glutamin ile doludur.
İlaç: TRT
Kötü haber: 30'lu yaşlarınıza ulaştığınızda, testosteron seviyeleriniz kaçınılmaz bir düşüşe başlar ve kas kütlenizi, vücut yağ seviyenizi ve erkekliğinizi hoşlanmayacağınız şekillerde etkiler. Eğer bu sizde tıbbi bir soruna neden oluyorsa, doktorlar testosteron replasman tedavisi (TRT) önerebilir, ancak bunun bir dezavantajı da vardır: eğer vücudunuz terapiden çok fazla T alırsa, üretimin düzeyi daha da düşer.
Yerine geçen:Geyik eti ve brokoli
Et testosteron için harikadır, ancak Utah Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, sığır etinde bulunan doymuş yağın fazlasının etin etkilerini azaltabileceğini öne sürüyor. Ancak geyik eti tam da tatlı noktada oturuyor. Brokoli, testosteronun kas yapıcı etkilerini güçlendiren ve östrojenin neden olduğu hasarı azaltan bir fitokimyasal olan indol-3-karbinol içerir. Daha fazla lezzet katmak için hem tereyağında pişirin hem de brokoli üzerine parmesan serpin.
İlaç: EPO
Her sahtekar Tour de France takımının, doğal olarak oluşan eritropoietin hormonunun (EPO) sentetik bir versiyonunu yan çantalarında tutmasının bir nedeni var; kırmızı kan hücresi üretimini düzenleyerek kaslara daha fazla oksijen taşınmasını sağlar, bu da dayanıklılığı artırır. Dezavantajı? Aşırıya kaçarsanız kanınız çamura döner.
Yerine geçen: Çırpılmış yumurta ve biber
Sporcularda kırmızı kan hücresi üretimini artırmaya yönelik en yaygın diyet müdahalesi, anemi tedavisine benzer ve bu, hem (veya hem) olarak bilinen demir formunun yumurta sarısından veya kırmızı etten elde edilmesi anlamına gelir. . Ekstra bir destek için, C vitamini açısından zengin biberlerle vücudunuzun onu emme yeteneğini geliştirin.
İlaç: Adderall
Başlangıçta DEHB'den mustarip çocuklara reçete edilen bu ‘akıllı’ uyuşturucu artık aşırı başarılı lise öğrencilerinin ve yöneticilerin gizli silahıdır. Ancak bu etkinin tamamen plasebo olma ihtimali de var. ABD'de yapılan bir araştırmada, kullanıcılar bilişsel testlerde daha iyi sonuçlar elde etmedi.
Yerine geçen: Yaban mersini ve badem
Yaban mersini, hafızayı geliştirebilen, beyin hücrelerini gençleştirmeye yardımcı olan ve demans riskini azaltabilen antosiyaninler ve flavonoidler açısından en yüksek meyvedir. Badem, dopamin üretimine yardımcı olan bir amino asit olan tirozin açısından zengindir. adderall tarafından üretilen iyi hissettiren kimyasal.
