Bir koşu ayakkabısının ne kadar dayanabileceği sorusunun kolay bir cevabı yoktur. Koşu ayakkabılarını nasıl geri dönüştüreceğinizi araştırmaya ihtiyaç duymadan önce ne kadar süre geçmesi gerektiğini birçok faktör etkiler. Aynı ayakkabı farklı koşucular için farklı sürelerde dayanabilir; bazı ayakkabılar yüzlerce kilometre dayanacak şekilde üretilirken bazıları dayanıklılıktan ziyade performansa öncelik verir.
Bununla birlikte, ayakkabı danışmanı ve Under Armour sporcusu Emma Kirk Odunubi'nin koşu ayakkabılarının bakımını nasıl yapması gerektiğini sorduğumuzda bize verdiği basit bir genel kural var.
Koşu ayakkabıları ne kadar dayanır?
“400 ila 500 mil diyebilirim, ver veya al, ” diyor Kirk Odunubi.
Koşu ayakkabısının ömrünü ne etkiler??
Faktörler ayakkabı ve koşucuya göre iki grupta toplanabilir.
Bazı koşu ayakkabıları uzun süre dayanacak şekilde üretilirken diğerleri, en iyi karbon plakalı koşu ayakkabıları gibi performans odaklıdır. Kalın kauçuk dış tabanlı ve kaplamalı sağlam üst kısımlı spor ayakkabılar, minimal yarış stillerinden daha uzun süre dayanır. Daha yumuşak orta taban köpüklerine sahip ayakkabıların da sıkışması ve daha sıkı malzemeler kullanan ayakkabılardan daha çabuk eski durumuna gelmesi muhtemeldir.
Koşucunun ağırlığı aynı zamanda dayanıklılığı ve ayak genişliğini de etkileyecektir, çünkü daha geniş ayaklar üst kısımlara daha fazla yük bindirebilir. Koştuğunuz arazi de rol oynuyor. Bakımlı asfalta sadık kalın ve ayakkabılarınızın dış tabanı, yalnızca çakıllı yollarda antrenman yapmanıza göre daha uzun süre dayanır.
Koşu ayakkabılarının eskidiğini nasıl anlarsınız?
Bazen bir ayakkabının değiştirilmesi gerektiği açıkça belli olur – üst kısımda büyük delikler vardır veya dış taban tamamen aşınmıştır – ancak gözle görülür bir aşınma ve yıpranma belirtisi olmasa bile, iki tane ayakkabı vardır. her zaman dikkat etmeniz gereken kırmızı bayraklar.
“Bir ayakkabının çıkmakta olup olmadığını anlamanın ilk yollarından biri, ayakkabınızın bağcıklarını neredeyse bağcıklarını çok sıkı bağlamanız gerekip gerekmediğidir. acıyor – ayağının güvende olması için, ” Kirk Odunubi diyor. “Bunun nedeni üst kısmın ayağınızı da tutmamasıdır.
“Ayak altı, artık oradaki yastıklamayı hissetmiyorsanız, koşarken sadece yere çarpıyorsunuz demektir ve bu da hissedebildiğin tek şey bu aynı zamanda bir işaret.”
Bir ayakkabının en iyi performansını kaybettiğinin bir başka göstergesi, daha önce ayakkabıyla koşarken böyle bir sorun yaşamadığınız halde birdenbire ciddi yaralanmalar yaşamaya başlamanızdır. Açıkçası birçok şey yaralanmaya neden olabilir, ancak eğer bir ayakkabı yıpranmışsa ve eskisi gibi aynı korumayı sunmuyorsa, bu bir faktör olabilir.
Koşu ayakkabılarınızın kullanımını nasıl takip ediyorsunuz?
Çalışan uygulamaların çoğu artık ayakkabı kullanımını kaydeden yerleşik izleyicilerle birlikte geliyor. Bu, Strava'da ve ayrıca Garmin Connect'te bulunan bir özelliktir; hesabınıza bir çift ayakkabı ekleyebilir ve bunları koşulara bağlayarak toplam kullanımın otomatik olarak eklenmesini sağlayabilirsiniz.
Koşu ayakkabılarının ömrünü nasıl uzatabilirsiniz?
Koşu ayakkabısı rotasyonu (birkaç çift ayakkabıya sahip olmak ve bunlar arasında düzenli olarak geçiş yapmak) bunların ömrünü uzatabilir. Her gün aynı spor ayakkabıyı giymediğiniz için orta tabanın koşu sırasında sıkıştıktan sonra toparlanma zamanı vardır. Ayakkabılarınızı temiz ve kuru tutmak da yardımcı olabilir, ayrıca kötü kokuları en aza indirecektir, bu da hayatınızdaki herkese fayda sağlayacaktır.
