- MMA eğitimindeki sorun
- Silahlar her şey değildir
- Spesifik alma
- Sıkı çalışmanın karşılığını
- Kardiyo yapmayı unutun
Matt Brown diğer UFC dövüşçüleri gibi antrenman yapmıyor. Güç ve kondisyon çalışmalarını, diğer tüm antrenman tesislerinden daha fazla elit düzeyde powerlifter yetiştiren efsanevi spor salonu Westside Barbell'de yapıyor; ama çok fazla çömelme ve bench hareketi yapmıyor. Westside'ın sahibi Louie Simmons, bunun neden ilk 10'daki ağır sıkletin göründüğünden çok ama çok daha güçlü olduğu anlamına geldiğini açıklıyor.
MMA eğitimindeki sorun
MMA'da pek çok yanlış görüyorum. Çoğunlukla dövüşçülerin diğer dövüşçüler tarafından eğitildiğini görüyorum. Uzman bir ağırlık antrenörü olmak istiyorsanız, size koçluk yapacak uzman bir ağırlık antrenörüne sahip olmalısınız. Birini nasıl döveceğimi öğrenmek isteseydim, powerlifter'a gitmezdim. Bir dövüşçüye giderdim.
Silahlar her şey değildir
Dövüşçülerin yaptığı en yaygın hata, yumruk gücünü artırmak için kollarını eğitmektir. Daha sert yumruk atmak istiyorsanız kollarınızı güçlendirmenin bir faydası yok. İyi bir dövüşçü tüm vücuduyla yumruk atar, ben de onların kalçalarını, bacaklarını ve karınlarını geliştirmelerini sağlayarak bu dönüşü geliştirmelerini sağlarım.
Belirleniyor
Matt'e bir dakikalık dinlenme periyotlarıyla birlikte beş dakikalık uzun, meşakkatli turlar yaptırıyorum, çünkü onun dövüşlerde yaptığı şey budur. Buna egzersiz özgüllüğü denir. Eğer 77 kiloluk bir adamla dövüşürse, onu 170 lb'ye eşdeğer bir kütle ve dirençle eğitmeliyiz. Kas dayanıklılığını geliştirmekle ilgilidir.
Çok çalışmanın karşılığını verir
Özel egzersiz açısından, Matt'in ağırlıklı bir çömelme kemeri takarken ağır kızakları çekmesini veya yumruk atmasını sağlayacağım. Onu bu tür eşdeğer dirençle bu iş yükünü sürdürmeye zorlayan herhangi bir şey. Bir keresinde [eski UFC hafif sıklet şampiyonu] BJ Penn'in dövüşe hazırlandığını ve koçlarının kas dayanıklılığını geliştirmek için ona 2,3 kg'lık dambıllar tutarak yumruk atmasını izlemiştim. Bir sonraki dövüşünde ne oldu? Kas dayanıklılığı tükendi. Rakibi 155 lb [70 kg] ağırlığındaydı; bu onun üzerinde çalışması gereken türden bir direniş.
Kardiyoyu unutun
Belirli bir kardiyo yapmıyoruz. Gerçek bir dövüşçü kardiyosunu jiu jitsu, güreş, Muay Thai vb. yaparak korur.
UFC Dövüş Gecesi: Brown vs Silva 10 Mayıs Cumartesi günü gerçekleşecek. Erken ön elemeler UFC Fight Pass'e özel olarak saat 23.30'da başlayacak ve saat 01.00'den itibaren BT Sport'ta canlı olarak devam edecek
Louie Simmons'tan daha fazlası için buraya tıklayın
