Çıplak ayakla koşmak, Chris McDougall'ın kitabından bu yana modern koşu dünyasında sıcak bir konu oldu Born to Run& en çok satanlar listesine girdi. McDougall, çıplak ayakla koşmanın, topuk yerine orta ayağınıza veya ön ayağınıza inmeye zorlayarak çarpma hasarını doğal olarak azalttığını ortaya koyan Harvard Üniversitesi araştırması hakkında yazdı. Çalışmada yastıklı koşu ayakkabıları bile suçlandı; çoğumuzun son 30 yıldır içinde bulunduğu tür – koşmaya bağlı yaralanmaların çoğu için.
Koşu ayakkabısı endüstrisindeki öfke beklenebilir olsa da sonuçta tepkisi makul oldu. Ayakkabı üreticileri çoğu insanın aslında yalınayak koşmak istemediğini fark etti. Bu nedenle, ayağınızın sanki çıplak ayakla koşuyormuşsunuz gibi aynı hareketle yere inmesine olanak tanıyan ve aynı zamanda camdan ve içeri girmek istemeyeceğiniz diğer kötü şeylerden bir miktar koruma sağlayan koşu ayakkabıları yarattılar.
Piyasada birkaç farklı tür vardır ve ilk çiftinizi satın almak kafa karıştırıcı olabilir. Burada, sizin için en iyisine karar vermenize yardımcı olmak amacıyla piyasadaki en çok satan dört ayakkabıya genel bir bakış sunuyoruz. ve yalınayak koşma deneyiminizin düzeyi. Satın almadan önce, doğrudan yalınayak koşmaya başlamadığınızdan ve antrenmanınızı doğru şekilde ayarladığınızdan emin olmanız da önemlidir.
VIVOBAREFOOT The One
The One, Harvard Üniversitesi İnsan Evrimsel Biyolojisi Bölümü'nden Profesör Daniel Lieberman'ın tavsiyeleri ve araştırmaları dikkate alınarak, insan biyomekaniği ve propriyosepsiyon göz önünde bulundurularak üç yıldan fazla bir süredir tasarlanmıştır. Yukarıda bahsedilen çalışma). Bu sınırlı sayıda üretilen versiyon, ultra ince, yüksek aşınmaya sahip kauçuk tabana, patentli delinmeye dirençli katmana ve düşük ağırlığa (230g) sahiptir ve deneyimli yalınayak koşucular için mükemmeldir. Ancak herhangi bir yastıklamanın olmaması, çıplak ayakla koşma dünyasına ilk adımlarınızı atıyorsanız The One'ın tavsiye edilmediği anlamına gelir.
Merrell Yol Eldiveni 2
Bu şık ayakkabı koşuculara daha rahat ve doğal bir his sunmak için tasarlandı. Parçayı hissetmenin ve görünmenin yanı sıra Road Glove 2, özel koku giderici kumaşı sayesinde hoş da kokar. Hafif yastıklama özelliği, ayak parmaklarının ağrımasını önleyen koruyucu burun kısmıyla birlikte, başlangıç seviyesindeki veya orta düzey yalınayak koşucular için uygun olmasını sağlar. Oldukça yüksek fiyatının yanı sıra bu harika bir giriş seviyesi minimal koşu ayakkabısıdır.
Vibram FiveFingers Sprint
Sprint, 4×4 araca yanıt veren minimal koşu ayakkabısıdır, yani arazide koşmak istiyorsanız bu ayakkabı tam size göre. Ayağınızın doğal şeklini kavrama ve denge için kullanarak her türlü araziyi kucaklayacak şekilde tasarlanmıştır. Bireysel ayak parmağı cepleri ayaklarınızdaki ve alt bacaklarınızdaki kasları güçlendirmeye yardımcı olarak çevikliği, dengeyi ve hareket aralığını artırır. Ancak neredeyse hiç yastıklama yok, bu nedenle Tarmac gibi daha sert yüzeylerde koşmayı planlıyorsanız yaralanmayı önlemek için çıplak ayak deneyiminiz olduğundan emin olun.
Brooks Pure Cadence 2
Sık ayak bileği yaralanmaları, burkulmalar ve gerginliklerden şikayetçiyseniz Pure Cadence 2 sizin için olabilir. Brooks'un Pure Project serisinin bir parçası olan bu yol koşu ayakkabısı özellikle aşırı pronatörü hedef alıyor. Pure Cadence 2, güçlendirilmiş bir topuk sayacına ve içe doğru yuvarlanmayı önlemek için ayağınızı zarif bir şekilde yönlendiren dahili aşamalı çapraz yuvarlanma çubuğuna sahiptir. Dengeye yapılan vurguya rağmen yalnızca 263 gram ağırlığındadır ve normal ile minimal koşu ayakkabısı arasında bir yerde durur. Henüz tam anlamıyla dalmadan uğraşmak istiyorsanız mükemmel.
