Neden Basketbol Oynamalısınız?

‘Çocukken Mısır'da yaşarken çalmaya başladım. İç savaştan kaçmak için Sudan'dan oraya taşınmıştık ve kardeşlerimle ben birbirimize oyun oynamayı öğrettik. Aynı zamanda o dönemde orada yaşayan eski NBA oyuncusu Manute Bol tarafından da çalıştırılıyorduk. Profesyonellerden alabileceğiniz her türlü yardım kesinlikle gelişiminize yardımcı olacaktır.

‘Eğer ilerleme kaydetmek istiyorsanız, alt vücudunuzu çalıştırmak güç ve stabilizasyon için hayati öneme sahiptir. Tendinit birçok oyuncu için tekrar eden bir sorundur. Dizlerinize o kadar çok atlama ve baskı uygulanıyor ki, squat ve hamleler çok önemli. Pek çok çocuk vücudunun üst kısmı üzerinde çok fazla çalışmaya çalışır; esas olarak görünüm için – ancak basketbol her ne kadar ellerinizi kullandığınız bir oyun olsa da gerçekte %80 alt vücuttur. Çekirdek gücü her sporda önemlidir ancak bacak kaslarınızın tüm etkiyi aldığını unutmayın. Doğal olarak bacaklarınız ne kadar zayıfsa o kadar fazla darbe alırsınız. 

‘Koşu bandında saatler harcamak yerine, bana kardiyo antrenmanı sağlaması için sezon boyunca oyunlara güveniyorum. Ama kendi başıma aralıklı koşu yapıyorum. Kalp atış hızımı artırmak için parkta 30 saniyelik sprint aralıkları yapacağım. Bir dakika boyunca depar atarak ve ardından iki dakika aralarda molalar vererek onu geliştiriyorum. Daha önce oynadığım dakikalarda NBA'e liderlik ettim, bu yüzden işime yarıyor.

Topu kontrol etme, şut atma ve top sürme alıştırmaları yapmalısınız, ancak iyi bir ayak hareketine sahip olmak en önemli şeylerden biridir ve aralıklı koşu, insanlardan uzaklaşmak veya sahadaki bir alana girmek için hızınızı değiştirmenize yardımcı olacaktır. bir takım arkadaşınıza pas verebildiğiniz yer. Yeni başlayanların yapabileceği en iyi şey oyunu daha çok izlemektir. Bunu inceleyin ve takımın nasıl oynadığını, oyuncuların birbirleriyle nasıl etkileşime girdiğini, alınabilecek doğru pozisyonların neler olduğunu görün.

‘Bire bir oynadığınızda eğlencelidir ve elbette sürekli olarak dahil olursunuz, ancak tam oyun, insanların nerede olduğunu bilerek bir takım etiği oluşturmanıza yardımcı olacaktır. pas nasıl seçilir, nereden atak yapılır. Beşe beş oynayarak da daha iyi bir kardiyo antrenmanı elde edersiniz.

'Puanlama' tamamen bununla ilgilidir. Çekim pratiği yaparken yaratıcı olun. Aynı noktada durmayın. Karıştırın ve bir oyunda yaptığınız gibi hareket edin. Çeşitlilik, güçlü ve zayıf yönlerinizin nerede olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Her ne kadar daha az dramatik olsa da turnikelerin her zaman üç sayı atmak yerine daha kolay geldiğini görebilirsiniz.’

Beceri: Dikey sıçrama

Dikey sıçrama güç ve kuvvet içeren patlayıcı bir harekettir. Bunu geliştirmek için en iyi üç egzersiz, squat (kuvvet için), hang cleans (güç için) ve kutu atlayışlarıdır (patlayıcı güç için). ‘Üç bileşenin tümü sizi çok daha iyi bir basketbol oyuncusu yapacaktır’ Miami Heat güç ve kondisyon antrenörü Bill Foran diyor. ‘Dikey sıçramanızı geliştirdikçe hızınızı da artıracaksınız.’

Egzersiz 

1. Çömelme

Setler 3-4 Tekrar 6-8 tekrar 

2. Temiz asın

Setler 3-4 Tekrar 4-6 tekrar 

3. Kutu atlama

Setler 2-3 Tekrar 8-10 

NEREDE OYNANIR

İngiltere'nin en iyi basketbol sahaları

John Amaechi Merkezi, Manchester 

Bu merkez, ülkedeki en popüler programlardan bazılarını yürütmektedir ve oyuncu gelişiminden spora sağladığı faydaları tanıyan İngiltere Basketbol Beş Yıldızlı Standart Ödülünün sahibidir. eğitime koçluk yapmak.
amaechibasketball.com

Topluluk Sporları Arenası, Leicester 

En son teknolojiye sahip 4,5 milyon çok amaçlı Leicester Community Sports Arena, BBL ekibi Leicester Riders'a ev sahipliği yapıyor ve bölgesel bir basketbol mükemmellik merkezi haline gelmenin yanı sıra bir basketbol kulübü olarak da hizmet veriyor. çok amaçlı büyük spor alanı.
leicesterriders.co.uk

Luol Deng Akademisi, Londra

Deng’ın Brixton'daki merkezi, Nike, Evelyn Grace Academy (EGA) ve Reforming Black Britain ortaklığıyla başlatılan ve Brixton Topcats'e beslenecek elit basketbolcular yetiştirmeyi amaçlayan bir basketbol mükemmeliyet okuludur. basketbol kulübü. Sunulan temel öğretiler, Luol Deng'in NBA yıldızlığına giden yolda geçirdiği eğitim yöntemlerini kopyalamayı amaçlıyor.
luoldeng.org

B-BALL OYUNUNUZU GELİŞTİRMEK İÇİN SET 

Sahanın her yerinden üç sayılık atışlar yapmaya başlamak için kolunuzu mükemmel pozisyona getiren muhteşem bir kit parçası. Doğru miktarda hareketle uçmak için kolunuzu eğitirken kas hafızasının oluşturulmasına yardımcı olur.
jumpusa.com

Bee-Ball ZY-022 Duvara Monteli Arkalık ve Esnek Halka

Yeni başlayanlardan NBA oyuncularına kadar herkes için mükemmel olan bu dayanıklı, profesyonel görünümlü kasnağın takılması kolaydır ve her yere yerleştirilebilir. Oyun zamanında etkilemek için gereken tüm becerilerin geliştirilmesine ve keskinleştirilmesine yardımcı olmak için gereklidir.
basketbolequipmentshop.co.uk

NBA Platin Sokak Basketbolu

Sadece mükemmel tutuş sağlamakla kalmayıp aynı zamanda piyasadaki en iyi kauçuk bileşiği sayesinde gelişmiş kontrol sağlayan klasik bir top. Orijinal ve uzun ömürlü.
basketbolequipmentshop.co.uk