Ne tür bir antrenman yapıyorsunuz?
Boks tüm alanları hedef alan sporlardan biridir: aerobik, anaerobik ve zihinsel kondisyonunuzu da. Neredeyse bir triatlet gibi çok yönlü bir atlet olmaya çalışıyorum, bu yüzden dayanıklılık ve dayanıklılık için uzun mesafe koşuları yapıyorum. Bir maraton koşabileceğimi hissediyorum ama bunu yapmam çünkü senden çok fazla şey alıyor. ağırlığınızı ve gücünüzü tüketir. Maraton koşucularına bakın – onlar çok sıska ve zayıflar, halbuki 100 metre koşucuları güçlü, kuvvetli ve kaslara bağlılar. Boks için 12 adet üç dakikalık rauntta dayanabilmeniz gerekir, bu da yüksek tempoda 36 dakikalık bir çalışma anlamına gelir. Kısa patlama sürelerinde çalışmak için patlayıcı güce ve anaerobik kapasiteye ihtiyacınız var.
Men’s Fitness’ için bir antrenman sağladınız. Ekim 2009 sayısı, pull-up'lar, dips'ler, şınavlar ve mekiklerden oluşuyor. Bu antrenman neyi hedefledi?
Pull-up'lar yumruklama gücü gerektiren bir harekettir. Yumruk gücünü eğitmek zordur, ancak size güç ve biraz dayanıklılık verirler. Şınav, yumruk atarken kullanılan ana kasları çalıştırır: deltoidleriniz, trisepsleriniz ve sırtınız. Çok fazla tekrar yapmaya çalışıyorum çünkü bunlar aynı zamanda sizi güçlü kılıyor. Ağırlık yapmayan güçlendirme egzersizleri yapmak önemlidir. Ağırlığa dayalı bir spor yaptığım için, dövüşten önceki gün 168 lb [76,2 kg] ağırlığında olmam gerekiyor. Bench press gibi statik ağırlık egzersizleri yapmaya başlarsam ya da barfiks ya da dips yaparken ağırlıkları bağlarsam, bunlar beni toparlayacak ve artık süper bir sporcu olmayacağım. orta sıklet. Beni de yavaşlatırdı.
Yumruk atma yeteneğini nasıl kazanıyorsun?
Yumruk gücü gibi, bazı boksörler bu güce sahip değiller ve – şut çekemezler. Üzerine vurulurlar ve bayılırlar. Kişilerin ismini vermek istemiyorum ama boksu takip ediyorsanız bu tür insanları tanıyacaksınız. O zaman Jean Pascal gibi [WBC unvanını almak için Froch'u yenen] ve yumruklara göğüs gerebilen ama yine de gelmeye devam eden benim gibi insanları göreceksiniz. Bu’doğaldır, yetiştirme değil.
Tekniğin ne kadar büyük bir rolü var?
Ya iyi bir boksörsün ya da değilsin. ancak belli bir seviyeye kadar antrenman yapabilirsiniz. Ama ben her zaman iyi bir boksör oldum. İnsanlara vurmak ve vurulmamak, ıskalamalarını sağlamak konusunda iyi. İnsanları eğitebilirsiniz ama on yaşındaki herhangi bir çocuğu öylece alıp dünya şampiyonu olması için eğitemezsiniz. Bunu yapacak doğal araçlara sahip olmayabilir.
Peki hangisi daha önemli, beceri mi teknik mi?
Bir maçtaki diğer her şey eşit beceri ve teknik açıdan eşitse, o zaman mesele kimin daha fit, kimin daha fazla kalp ve zihinsel güce sahip olduğuna bağlıdır. Jermain Taylor'ı [Nisan 2009'da unvanı savunmak için] yaptığım gibi siperlere bu şekilde götürebildim. Bana göre biraz daha hızlı ve daha becerikliydi ama çok güçlü ve çok formda olduğum için benden kurtulamadı. Ona baskı yapıp bunu ona götürdüm. Zihinsel gücüm ve sağlamlığım, son dört turda ona karşı koyabileceğim anlamına geliyordu. Zihinsel olarak tükenmiştim ama yine de ilerleyip kazanacağıma inanıyordum. Bu savaşçının kuralıdır ve çoğu insan bunu anlamayacaktır. Puan mücadelesini kaybetmemin hiçbir yolu yok. Tankımda bir gram bile enerji kalırsa fiziksel olarak kendimi tüketeceğim ve nakavt olmayı tercih ederim.
Hem Pascal hem de Taylor sizi 12 tura çıkardı. Bunun gibi dövüşler kariyerinizi ne kadar götürür?
Kariyerinizin bir kısmını alıyorlar. Sanki dayanıklılık çubuğu olan bir video oyunu karakterisiniz ve atış yapmak bittiğinde barınız boşaldığında tekrar dolmamaya benziyor. Kariyerlerinin sonuna gelmiş ve çok fazla nakavt edilmiş dövüşçülerin her zaman yedek seviyesinde olan bir dayanıklılık çubuğu vardır. Pascal dövüşü benim en zorlu dövüşümdü ama yine de o kadar da kötü değildi. Birkaç atış yaptım ama kontrol bendeydi. Taylor dövüşünde üçüncü turda elendim ama teknik bir mücadeleydi. Turun iki buçuk dakikası boyunca birbirimizi seçiyorduk, sonra her raundun sonunda bana büyük şutlarla vuruyordu. Dövüşün sonuna doğru onu gerilla savaşı tarzında siperlere götürdüm; yapmaktan hoşlandığım şey bu. Rakiplerim yorgunken, acı çekerken ve tutunurken, onları incitmek hoşuma gidiyor.
İçinizde daha fazla savaş kaldı mı?
Çok daha fazlası. Sadece 32 yaşındayım ve o kadar çok yumruk yemedim. Hayatımda bir kesinti yaşadım. Çocukken burnumu kırdım ama hiç boks yapmadım. Uzun kollarım var ve ring çevresinde iyi hareketlerim var, rakiplerimin önünde durmuyorum.Ricky Hatton bir bar kavgacısı gibidir – bir tanesini çıkarmak için iki veya üç el ateş edecek – ve; yani her dövüş zordur ve dayanıklılık çubuğunuzdan çok şey alır. Yoldan ve kutudan uzak durmayı seviyorum. Ama ben bir hurdadan hoşlanıyorum, ki bu da son iki dövüşümde [Pascal ve Taylor'a karşı] olan şeydi. Beni boks açısından ilk 23 dövüşümden daha fazla yaşlandırdılar. Ama bu bokstur. Seni bitirecek bir kavgan olabilir. Sanırım Taylor için benimle olan kavga onun işini bitirmişti. Tekrar mücadele edecek ama son iki rauntta yaptığı pasın geri dönüşü çok zor olacak. [ABD orta sıklet Kelly] Pavlik [Taylor'ı 2007'de yenen] ondan çok şey alırdı ve şimdi onun işini bitirdim.
Artık bir dünya şampiyonu olduğunuza göre sizi motive eden şey nedir?
En iyi olmak yolculuğun sadece başlangıcıdır çünkü bundan sonrası unvanları korumaktır. Dünya şampiyonu olup, bir veya iki kez savunup sonra kemeri kaybetmek istemiyorum. Hakim olmak ve yenilgisiz emekli olmak istiyorum. O halde zorlu çalışma şimdi başlıyor. Buraya gelmem altı yılımı aldı ve sonraki dört ya da beş yılımı onu savunarak geçirmek istiyorum. Bir efsane olacağım, mirasımı yaratacağım ve biraz da düzgün para kazanacağım. Kendime ve aileme bakabilmek için kendimi düzenlemek istiyorum.
Boksörlerin dövüşler arasında kendilerini serbest bırakmaları hakkında ne düşünüyorsunuz?
Vücudunuzun çok fazla travmatik deneyim yaşamasına izin vermek akıllıca bir hareket değildir ve kavgalar arasında iki veya üç taş koyarak ve ardından onu iki veya üç ay içinde kaybederek vücudunuzda travma yaratırsınız. Metabolizma hızınızı bozar ve tekrar kiloyla mücadele etmeye başladığınızda zayıf ve yorgun olursunuz, dolayısıyla performans gösteremezsiniz.
Tüm zamanların en iyi boksörü kim?
Roy Jones Jr ve Sugar Ray Leonard sevdiğim türden dövüşçüler – çok yetenekli, hızlı eller. En parlak dönemlerinde kilolarında baskındılar. Boksörlerin kendi zamanları var ve bu bittiğinde gerçeklerle yüzleşmek zorunda kalırsınız. Joe Calzaghe Jones Jr.'ı yendi ama Jones 39 yaşındaydı. Tartışmasız hafif-ağır siklet dünya şampiyonu olduğu 29, 30 yaşlarında en iyi halindeydi. Ona göz yumamazsınız, çok hızlıydı, çok becerikliydi ve çok hızlı hareket ediyordu. benim için dünyanın en iyi dövüşçülerinden biriydi.
En iyi dönemini bu kadar geride bırakmanın Jones'un mirasını yok edeceğini mi düşünüyorsunuz?
Bence öyle, bu çok yazık. Tüm zamanların en iyilerini düşündüğümde, namağlup emekli olan birini düşünüyorum. Calzaghe bunu yaptı ve çok iyi bir hamle yaptı. Ona saygım var, iyi iş çıkardı. O harika bir dövüşçü, elleri hızlı, dayanıklı ve önüne konulan herkesi yener.’
MMA boksun popülaritesi için bir tehdit midir?
Bunlar çok farklı iki spordur. Boks çok beceriklidir çünkü yalnızca ellerinizi kullanabilirsiniz, oysa MMA'da yere gidebilir, tekmeleyebilir, boğuşabilir, güreşebilirsiniz. Boks izleyecek bir seyircinin MMA'yı mutlaka izleyeceğini düşünmüyorum. Bunu bir tehdit olarak görmüyorum. Kamuoyu tarafından tanınmaya başlayan başka bir dövüş biçiminin boksa yardımcı olduğunu düşünüyorum, ancak boksun tarihi ve geçmişi nedeniyle boksu geçeceğini düşünmüyorum. çünkü izlemesi daha eğlenceli. Sporun inceliklerini bilmiyorsanız, üç veya dört dakikalık boğuşma oldukça sıkıcı olabilir. Ama gerçekten eğlenceli dövüşler var. Anderson Silva'yı beğeniyorum. Onun birkaç iyi nakavt aldığını gördüm.
Daha fazla harika dövüş hikayesi için dergiye abone olun. Biz’1'e üç sayı vereceğiz. Ve bu zorlu ttp://www.mensfitnessmagazine.co.uk/exercise/sports/2506/david_haye_boxing_workout.html» target=»_blank»>İngiliz ağır siklet David Haye'den egzersiz.
