(Resim kredisi: Bilinmiyor) Lezzetli vegan tarifler arayışında? Bu etsiz salata, iştahınızı tatmin edecek ve 17g protein içeren bir kazanandır. esas olarak tofu tarafından sağlanır – kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır.
Tofu tek başına yazılacak bir şey olmasa da, onu keskin tatlarla marine edin ve çoraplarınızı havaya uçuracaktır. Bu ızgara tofu salatası, kadınlar için kilo verme yemek planımız veya erkekler için kilo verme diyet planımız gibi, yağ yakmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir beslenme yöntemini izliyorsanız idealdir.
Izgara Tofu Biftek Salatası Tarifi
361 kalori
Yöntem
- Soya sosu, yağ, sarımsak, zencefil, taze soğan ve tofuyu bir kasede birleştirin ve 20 dakika marine edin.
- Daha sonra tofuyu her iki tarafı da iki ila üç dakika ızgarada pişirin, fazla turşuyu atın.
- Fasulye filizlerini haşlayın ve ıspanak ve salata yapraklarını salata sosuna atın, ardından tofu parçalarıyla birlikte servis yapın.
Malzemeler (Bir Kişilik)
- 125g sert tofu, kareler halinde kesilmiş
- 1 yemek kaşığı soya sosu
- 1 yemek kaşığı susam yağı
- 1 diş sarımsak, ezilmiş
- Taze rendelenmiş zencefil
- 2 taze soğan
- 2 avuç ıspanak ve salata yaprağı
- 1 avuç fasulye filizi
- Salata sosu
Beslenme
Yemek planlamayı kolaylaştıran bir hile olan yaklaşık besin miktarlarını hesaplamak için kalori sayımı için en iyi kilo verme uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'a tüm malzemeleri girdik. Kalori değeri yaklaşık 361 olan bu salata, yaklaşık 24 gr yağ, 21 gr karbonhidrat, 17 gr protein ve 3 gr lif içerir.
Protein ve Vegan Gıda Hakkında Daha Fazla Bilgi
- Vegan diyetinden bol miktarda protein alabilirsiniz, ancak bu her zaman basit değildir: işte The Vegan Athletes<'den 3 yüksek proteinli vegan tarifi. /em> yemek kitabı.
- Vegan beslenmeye nereden başlayacağınızdan emin değilim? En iyi vegan yemek kutusu ve yemek dağıtım hizmetleriyle bitki bazlı beslenmeyi kolaylaştırın.
- Bu yüksek proteinli gıdalar kas geliştirmek ve iyileşmeye yardımcı olmak için gereklidir.
