Probiyotikler Nedir ve Ne Zaman Probiyotik Takviyesi Almaya Değer?

Bağırsak mikrobiyomunuzun sağlığına dikkat etmek için son zamanlarda ne yaptınız? Başlangıç ​​olarak, yeterince lif ve geniş bir yelpazede meyve ve sebze tükettiğinizi umuyoruz. Bir sonraki adım, fermente gıda dünyasına adım atmak olabilir veya bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin mutluluğunu sağlamak için probiyotik takviyesi almayı bile düşünebilirsiniz.

Probiyotiklerin potansiyel faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için, probiyotik takviyesi şirketi Bio-Kult'un tıbbi danışmanı Dr. Richard Day ile konuştuk.

Probiyotikler nelerdir?

Dünya Sağlık Örgütü probiyotikleri, yeterli miktarda tüketildiğinde konakçıya sağlık açısından fayda sağlayan canlı mikroorganizmalar olarak tanımlamaktadır. Daha basit bir ifadeyle bunlar vücudumuzda (veya üzerinde) yaşayan ve genel sağlığımız üzerinde olumlu etkisi olan bakteriler, birkaç virüs ve mantarlardır.

Her birimizin gastrointestinal sistemimizde trilyonlarca mikroorganizma yaşıyor ve bu ekosisteme bağırsak mikrobiyomu adı veriliyor. Bağırsak mikrobiyomumuzda bulunan belirli mikroorganizmalar, çok çeşitli teşhislerde sağlık sonuçlarını etkileyebilir. Her yıl bağırsak mikrobiyomunun epilepsi, depresyon, egzama, diyabet, kilo kaybı ve daha pek çok tanıda rol oynadığını gösteren daha fazla araştırma tamamlanıyor.

Probiyotik takviyeleri içerdikleri maddelere göre farklılık gösterir mi?

Şu anda “tür spesifikliği” konusunda yürütülen çok sayıda araştırma var. probiyotiklerden. Bakteriler türlerine göre kategorize edilebilir, ancak her türün bakteri türleri olarak bilinen birçok farklı alt türü olabilir. Bir probiyotik organizmanın belirli bir türünün çok spesifik bir sağlık yararına sahip olduğu bulunabilirken, aynı türdeki diğer türlerin sağlık açısından herhangi bir faydası olmayabilir veya tamamen farklı bir faydası olabilir. Geçmişte probiyotiklerin genel olarak iyi olduğu düşünülüyordu, ancak artık suşa özgü etkilerin var olduğunu fark etmeye başlıyoruz, bu nedenle probiyotikler belirli tanılara veya semptomlara göre uyarlanıyor.

Onları almanın faydaları nelerdir?

Probiyotiklerin faydaları büyük ölçüde seçilen türlere veya türlerin kombinasyonlarına bağlıdır. Tarihsel olarak probiyotikler gastrointestinal sağlığı iyileştirmek için kullanıldı. Bu, mikrobiyomla ilgili sağlık alanında en çok araştırılan alan olmaya devam ediyor ve probiyotiklerin gastroenterit, irritabl bağırsak sendromu ve inflamatuar bağırsak hastalığı üzerindeki etkilerini inceleyen yüzlerce klinik çalışma var. Ancak dünya genelindeki araştırma ekipleri bağırsak mikrobiyomunun vücudun diğer bölgelerindeki rolünü giderek daha fazla araştırıyor.

Herkes aynı avantajlardan mı yararlanacak?

Mikrobiyom şaşırtıcı derecede karmaşıktır ve bu mikroorganizmaların diğer vücut sistemleriyle nasıl etkileşime girdiğini gerçekten yeni yeni anlamaya başlıyoruz. Belki de bu karmaşıklık nedeniyle, bir kişinin belirli bir probiyotikten sonraki kişiyle aynı sağlık yararlarını sağlayıp sağlayamayacağı konusunda bazı farklılıklar vardır; Her farmakolojik tedavi her insanda işe yaramadığı gibi, bir kişinin bir probiyotiğe diğeriyle aynı şekilde tepki vereceğinin garantisi de yoktur.

Bilimsel araştırma açısından faydaları ne kadar iyi belirlenmiş?

Probiyotikleri inceleyen 20.000'den fazla hakemli bilimsel yayın bulunmaktadır. Elbette tüm çalışmalar olumlu etkiler göstermiyor ancak bu rakam, şu anda insan mikrobiyomu ve probiyotiklerine yönelik yürütülen bilimsel araştırmaların miktarını göstermeye yardımcı oluyor. Bazen mikrobiyom araştırmalarına yönelik eleştiriler vardır: Geleneksel farmasötik araştırmalarla karşılaştırıldığında, çalışmalar daha küçük olma eğilimindedir ve daha az finanse edilmektedir, ancak bu değişmektedir. Probiyotiklerin olumlu etkilerinin bilimsel temeli daha iyi anlaşıldıkça, mikrobiyom araştırmalarına olan ilgi artar, finansman daha kolay bulunur hale gelir ve bilimsel araştırmanın kalitesi iyileşir ve verimli bir döngü sağlanır.

Beslenme yoluyla aynı faydaları elde edebilir misiniz?

Bu cevap vermek zor bir sorudur. Diyet bağırsak mikrobiyomumuzu büyük ölçüde etkiler ve diyetimizi değiştirerek mevcut farklı bakterilerin oranlarında oldukça önemli değişikliklere neden olabiliriz. Bugüne kadarki bilimsel kanıtların çoğunluğu belirli probiyotiklerin takviye olarak alınmasına odaklanmıştır ancak bu, diyetin bağırsak mikrobiyomumuz üzerinde olumlu bir etkisi olmayacağı anlamına gelmez.

Probiyotikleri her zaman almalı mısınız? Antibiyotik kullanıyorsanız bunlar özellikle değerli midir?

Tekrar ediyorum, bu cevaplanması kolay bir soru değil. Kısa cevap şu ki, duruma göre değişir. Öncelikle şunu sormalısınız: neden belirli bir probiyotiği alıyorsunuz? Bunun nedeni kronik bir durum mu? Eğer öyleyse, o zaman probiyotiği uzun vadede almanın fayda sağlaması muhtemeldir. Bunun nedeni çoğu mikrobiyom uzmanının probiyotik takviyesi almanın bağırsak mikrobiyomunuzu yalnızca geçici olarak değiştirdiği konusunda hemfikir olmasıdır. Bağırsak mikrobiyomunun bileşiminde uzun süreli değişiklikler sağlamak için probiyotik takviyesini uzun süre almaya devam etmek gerekir.

Diğer yandan, eğer kısa vadede, yani antibiyotiklerle birlikte probiyotik alıyorsanız, o zaman bunun sadece kısa bir probiyotik kürü olması gerekir, genellikle antibiyotik kürü süresince ve bunu takip eden antibiyotik kürü boyunca. durduktan sonra bir veya iki hafta daha. Antibiyotik tedavisi sırasında probiyotik almanın nedeni, antibiyotiklerin bağırsaktaki mikroorganizmaların dengesini önemli ölçüde değiştirebilmesidir. Bu, istenmeyen yan etkilere yol açabilir; en sık ishal. Bir antibiyotik kürü sırasında ve hemen sonrasında bir probiyotik alarak, antibiyotiğe bağlı ishal gelişme riskini önemli ölçüde azaltabileceğinize dair yerleşik kanıtlar vardır.

Antibiyotiklerin mikrobiyomunuz üzerinde olumsuz etkisi varsa, onlardan uzak durmalısınız?

İlaç yazmak tamamen riske karşı faydayı tartmakla ilgilidir. Antibiyotik almanın riski, bağırsak mikrobiyomunuzu olumsuz şekilde değiştirmesi ve dolayısıyla ishal, bulantı veya kusma gibi gastrointestinal yan etkilerin ortaya çıkma olasılığını artırması olabilir. Ancak bunun antibiyotiklerin faydasıyla karşılaştırılarak değerlendirilmesi gerekiyor. Bakteriyel enfeksiyonla savaşmak ve uzun süreli bir enfeksiyonun olumsuz sonuçlarını sınırlamak. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce daima doktorunuzla riskleri ve yararları hakkında konuşun ve eğer bir antibiyotiğe ihtiyacınız varsa, o zaman kanıtlar bir probiyotiğin istenmeyen gastrointestinal yan etkilerin ortaya çıkma olasılığını önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir.