Rashad Evans UFC süper bacak antrenmanı

Nesne

Rashad Evans UFC süper bacak antrenmanı

(Resim kaynak: Bilinmiyor)

Bu süper bacak seansı ‘Suga’&Rashad Evans‘ın antrenörü Mike van Arsdale  Hafif ağır siklet yarışmacısının Octagon için alt gövde gücü oluşturmasına yardımcı olmak için kullanılıyor. Videoda antrenmanın bir dökümünü koyduk ama yine burada:

Yuvarlak 1
20 kg ağırlık yelek ile:
— 16 çömelme
— 16 alternatif ileri hamle
— 16 alternatif yanal hamle
— 16 bölünmüş çömelme sıçraması
— 16 çömelme sıçraması

toparlanmak için 55 rpm'de 3 dakika döndürme

Yuvarlak 2
Ağırlık yeleği olmadan:
— 16 çömelme
— 16 alternatif ileri hamle
— 16 alternatif yanal hamle
— 16 bölünmüş çömelme sıçraması
— 16 çömelme sıçraması
— İyileşmek için 55 rpm'de 10 dakika dönün
 
Daha fazla UFC antrenmanı için dergiye abone olun. Biz&# 8217;5 pound karşılığında sana beş sayı vereceğim.

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment