Bu süper bacak seansı ‘Suga’&Rashad Evans‘ın antrenörü Mike van Arsdale Hafif ağır siklet yarışmacısının Octagon için alt gövde gücü oluşturmasına yardımcı olmak için kullanılıyor. Videoda antrenmanın bir dökümünü koyduk ama yine burada:
Yuvarlak 1
20 kg ağırlık yelek ile:
— 16 çömelme
— 16 alternatif ileri hamle
— 16 alternatif yanal hamle
— 16 bölünmüş çömelme sıçraması
— 16 çömelme sıçraması
—
toparlanmak için 55 rpm'de 3 dakika döndürme
Yuvarlak 2
Ağırlık yeleği olmadan:
— 16 çömelme
— 16 alternatif ileri hamle
— 16 alternatif yanal hamle
— 16 bölünmüş çömelme sıçraması
— 16 çömelme sıçraması
— İyileşmek için 55 rpm'de 10 dakika dönün
Daha fazla UFC antrenmanı için dergiye abone olun. Biz&# 8217;5 pound karşılığında sana beş sayı vereceğim.
