Ryan Gosling'in karın kası antrenmanı

Nesne

Ryan Gosling'in karın kası antrenmanı

(Resim kaynak: Bilinmiyor)

Çok az aktör Hollywood'un gönül yarası ve sanat ikonu gibi zıt rolleri Ryan Gosling kadar başarılı bir şekilde üstlenmeyi başardı. Büyük hit olan piliç filminde çığır açan rolünü üstlendiğinden bu yana  The Notebook neredeyse on yıl önce, Kanadalı yıldız kendini defalarca kanıtladı. Karın kaslarını destekleyecek yeteneğe ve yıldız gücüne sahip.

 The Ides Of March  ve Gangster Squad, Gosling  Blue Valentine~60 gibi cesur bağımsız filmlerdeki performanslarıyla büyük beğeni topladı. ~/em> ve Drive, uyuşturucu bağımlısı bir okul öğretmenini canlandırmasıyla En İyi Erkek Oyuncu Oscar adaylığı kazandığından bahsetmiyorum bile içindeHalf Nelson 2007'de. Tipik olmayı reddetmesi, defalarca yeni ve zorlu roller üstlenmesine olanak tanıdı ve son filmi, Tayland'da geçen intikam draması Yalnızca Tanrı Bağışlar, istisna değildir.

Sürücü koltuğunda

 Drive yönetmen Nicolas Winding Refn ile ikinci kez çalışan Gosling, Amerikalı bir göçmen olan Julian'ı canlandırıyor. Bir uyuşturucu operasyonunun paravanı olarak Bangkok'ta bir Tayland boks kulübü. Rol, Gosling'in dövüş sahnelerinde kendine hakim olabilmesi için Tayland boksunda hızlandırılmış bir kursa gitmesini gerektiriyordu.

‘Ryan'ın Taylandlı bir boksör gibi görünüp davranabilmesi çok önemliydi.’ diyor Winding Refn, çünkü gerçekten savaşmak zorundaydı. Tam bir etki değildi ama bir etki olması gerekiyordu çünkü her şeyi geniş ekranda çektik, böylece hiçbir şeyi gizleyemedik veya sahnenin dışındaki şeyleri düzenleyemedik.’

Gosling'in geç gelmesiyle durum daha da karmaşıklaştı. Başlangıçta Julian'ı oynaması planlanan başka bir aktör vardı ancak yapım tarihine oldukça yakın bir zamanda çekildi, bu da Ryan'ın Muay Thai eğitimi almak için yalnızca bir ayı olduğu anlamına geliyordu.’ Winding Refn diyor. ‘Yani zaten bu kadar iyi durumda olmasının kesinlikle faydası oldu.’

Gosling'i hızlandırmakla görevlendirilen kişi tecrübeli Muay Thai antrenörü Vohn Thonaphan'dı. 'Ryan, çekimler başlamadan önce haftada üç ila dört gün, günde iki ila üç saat eğitim aldı.' diyor Thonaphan. &Lsquo;Neyse ki zaten oldukça formdaydı ve hızlı öğreniyordu.’

Tekrar performansı

Seanslar bol miktarda eski usul Muay Thai gücü ve kondisyonuyla başladı; Fonksiyonel güç ve kas dayanıklılığı oluşturmak için klasik vücut ağırlığı egzersizlerinin sonsuz tekrarlarını yapmak. ‘Vücuttaki farklı kas gruplarını çalıştıran, barfiks ve şınav gibi sekiz egzersiz seçip bunları bir dövüş sekansı gibi sırayla gerçekleştireceğiz.’ diyor Thonaphan. Toplamda, her egzersiz için 20 tekrardan oluşan üç set yapmayı hedefliyoruz.’

Şartlandırmanın ardından bir sonraki adım Gosling'e sanat formunun kendisini öğretmekti. ‘Ryan'a geleneksel Muay Boran ile çağdaş Muay Thai karışımını öğrettik’ diyor Thonaphan. ‘Muay Thai'de yumruklar, tekmeler, dirsekler ve dizler atabilirsiniz, bu yüzden ona bunları bir dövüşte nasıl uygulayacağını göstermeden önce ona tüm bu teknikleri doğru bir şekilde nasıl uygulayacağını öğretmemiz gerekiyordu.’

Bu, bol miktarda ped çalışması ve esneme anlamına geliyordu. ‘Muay Thai çok fazla esneklik gerektirir, özellikle de tekme atarken’ diyor Thonaphan. Taylandlı boksörlerin çoğu, kaslarınızı esnetmenin daha kolay olduğu genç yaşta antrenmana başlıyor. 20'li yaşlarınıza geldiğinizde bu çok daha zor hale geliyor ve bu kesinlikle Ryan'ın en zorlandığı şeylerden biriydi.’

Son dövüş

Prodüksiyon tarihi hızla yaklaşırken, Gosling pad'lere vurmaktan canlı tartışmaya geçti. Beklenenden daha zor olduğu ortaya çıktı. ‘Muay Thai son derece acımasızdır’ diyor Winding Refn, ‘ve Ryan idmandan sonra siyah, mavi ve sarı renkteydi, sanırım bu onu biraz şaşırttı.’

Ancak oyuncunun özverisi, filmin en önemli dövüş sahnesini çekerken karşılığını aldı. ‘Bu noktaya geldiğimizde Ryan buna alışmıştı ve o da “Hadi’beni bir kenara atalım” dedi ki bu benim için sorun değildi&rsquo ; Winding Refn bir gülümsemeyle diyor. Sonuç olarak, koreografisi güzelce hazırlanmış vahşetin destansı bir gösterisi ortaya çıktı ve bu, aynı zamanda Thonaphan'dan da onaylayıcı bir onay aldı. ‘Ryan gerçekten iyi iş çıkardı’ diyor. ‘Bu onun kondisyon seviyelerinin yanı sıra Muay Thai öğrenirken gösterdiği disiplin ve konsantrasyon için de bir övgüdür.&

Sonuçta, Gosling'in varlığı sayesinde sevgilinizin de görmek isteyeceği, birbirlerine dirsek atan erkeklerin anlatıldığı bir film ortaya çıktı. Karın kaslarınızla Gosling'inki arasındaki kaçınılmaz karşılaştırmalara hazırlanmak için onun antrenmanını denemek isteyebilirsiniz.

1. Diz vuruşu köprüsü

Ryan Gosling'in karın kası antrenmanı

(Resim kredisi: Bilinmiyor)
  • Bir ayağınız yerde, diğeri havada olacak şekilde sırt üstü yatın.
  • Yerde duran ayağınızı kullanarak yere bastırın ve kalçalarınızı kaldırın, havadaki dizinizi mümkün olduğu kadar yukarı kaldırın.

2. Çıtır ve yumruk

Ryan Gosling'in karın kası antrenmanı

(Resim kredisi: Bilinmiyor)
  • Ellerinizi çenenizden tutarak mekik pozisyonuna başlayın.
  • Karşı dizine doğru bir yumruk atın. Bir süre bu pozisyonu korurken delmeye devam edin.

3. Karın makası

Ryan Gosling'in karın kasları antrenmanı

(Resim kredisi: Bilinmiyor)
  • Elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde sırt üstü yatın.
  • Bacaklarınızı düz tutarak her iki ayağınızı havaya kaldırın. Her tekrarda dönüşümlü olarak birini yukarıya, diğerini aşağıya vurun. İşiniz bitene kadar ayaklarınızın yere değmesine izin vermeyin.
Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment