< figcaption itemprop="başlık açıklaması"> (Resim kaynağı: Bilinmiyor)
Kendi kendine çalışan hareketin çoğu biçiminde 5 km çok uzak değildir – çok uzaktır. bir saatlik yürüyüş, çoğu kişi için yarım saatten kısa bir koşu veya hatta daha hızlı bir bisiklet yolculuğu. Yine de, kendinizi suyun içinde iterken, bu çok uzun bir yol. 2½ saat, konuya yeni başlayan biri için iyi bir hedeftir.
Bu, ortalama bir Joe veya Josephine için bunu önemli bir zorluk haline getirir, ancak sağlam bir kondisyon temeliniz, havuza biraz güveniniz ve Swimathon antrenmanınız varsa bu fazlasıyla başarılabilir. planlar. Elbette, sponsorluk talebinde bulunurken konuyu bu şekilde konuşmayın. “Yerel 25 metrelik havuzumun 200 uzunluğunu yapıyorum” Kulağa çok daha etkileyici geliyor, ayrıca gerçek olma avantajına da sahip.
Swimathon yıllık bir su bağış toplama etkinliğidir ve bu yıl Cancer Research UK ve Marie Curie'yi desteklemektedir. 27 Nisan Cuma ile 29 Nisan 2018 Pazar tarihleri arasında Birleşik Krallık genelindeki havuzlarda düzenlenecek.
5km mesafe, hedefleyebileceğiniz en uzun mesafedir, ancak aynı zamanda bireysel olarak 400m, 1.5km ve 2.5km yüzmeler de vardır; iki kişiden oluşan takımlar ise 1.5km veya 5km ile mücadele edebilir. .
Dayanıklılık düzeyi iyi olan kişilerin 5 km'lik mesafe için antrenman yapması için yeterli süre var. Swimathon'un web sitesinde tüm mesafeler için başlangıç, orta ve ileri düzey on haftalık eğitim planları vardır ve ellerinde takvimleri olanlar (veya bu makalenin başlığını okumuş olanlar) yalnızca Etkinlikten sekiz hafta önce, planları bir araya getiren Swimathon baş antrenörü Jolyon Finck ile görüştük ve kendisi üçüncü haftada doğrudan konuya dalmamak için hiçbir neden olmadığını doğruladı.
5 km'lik antrenman planlarının tümü sizden haftada üç (bazen iki) seans yapmanızı ister. Bu seansların uzunluğu, başlangıç seviyesindeki 2&fracc12;saat altı planında 30-75 dakika ile ileri düzey 1 && frac12 saat altı planında 60-100 dakika arasında değişir.
Finck, koşma veya bisiklete binme dayanıklılık etkinlikleri deneyimi olan kişilerin bu dayanma gücünü suya aktarabilmeleri gerektiğini ve yüzmeye yeni başlayanların plan boyunca en büyük fiziksel gelişmeyi görmeleri gerektiğini öne sürüyor. Suda biraz daha fazla zaman geçirmiş olanlar bile, ele alacağınız çeşitli teknik çalışmalar sayesinde becerilerinin geliştiğini görecektir.
Tabii ki, eğer bu haftaki başlangıç seviyesi 5K planı oturumunda – Çeşitli vuruşlar kullanılarak 2.250 metrelik havuzda 70 dakika – Bu çok fazla bir soru gibi görünüyor, bu muhtemelen daha kısa mesafelerden birine kaydolmanız gerektiğinin bir göstergesidir. Finck, dayanıklılık sporlarında geçmişi olmayan veya yüzmeyi önemli bir zorluk olarak görenler için 1,5 km'yi iyi bir başlangıç noktası olarak öneriyor. Başlangıç seviyesindeki 1,5 km'lik planın bu haftaki seansı, çok daha kolay idare edilebilir bir 600 metreyle ilerliyor. Hangi mesafeyi seçerseniz seçin, Swimathon havuza karşı gerçek bir tutkuyu ateşleyebilecek değerli bir mücadeledir.
Yüzme yarışması 27-29 Nisan'da. Katılımcı bir havuz bulun ve swimathon.org adresinden kaydolun. £9.75-£26, artı bağış toplama
