Contents
Yağ kaybı simidi — Tavuk ve mozarella
Malzemeler
1 kepekli simit/50g pişmiş tavuk göğsü/30g mozzarella/½ bir domates/2 çay kaşığı yeşil pesto/1 çay kaşığı doğranmış fesleğen yaprağı
Yapmak için
- Tavuk, mozarella ve domatesi dilimleyin. Pesto sosunu mozzarella dilimlerinin üzerine yayın.
- Simitleri ikiye bölün ve üzerine malzemeleri eşit şekilde dağıtın. Fesleğen ile süsleyin.
Kalori: 329 kcal
Portein: 19g
Karbonhidratlar: 34g
Yağ: 18g
Kas geliştirici simit — Parma jambonu ve beyaz peynir
Malzemeler
1 kepekli simit/20g beyaz peynir/Bir avuç siyah zeytin/½ bir kırmızı biber/Bir avuç ıspanak yaprağı/30g Parma jambonu
Yapmak
- Beyaz peyniri küpler halinde kesin, zeytinleri dilimleyin ve biberi küp küp doğrayın.
- Simitleri ikiye bölün ve ıspanak yaprakları ve jambonla başlayarak malzemeleri üzerine eşit şekilde dağıtın.
Kalori: 420 kcal
Portein: 22g
Karbonhidratlar: 43g
Yağ: 19g
Enerji artırıcı simit — Ton balığı ve avokado
Malzemeler
1 kepekli simit/½ bir avokado/4 yeşil zeytin / ½ bir kutu ton balığı/1 yemek kaşığı Yunan yoğurdu
Yapmak
- Avokado ve zeytinleri dilimleyin. Ton balığını süzün ve Yunan yoğurduyla karıştırın.
- Simitleri ikiye bölün ve üzerine avokado dilimlerini koyun, ton balığı karışımıyla kaplayın ve üzerine zeytinleri serpin.
Kaloriler: 352 kcal
Portein: 23g
Karbonhidratlar: 46g
Yağ: 11g
