Malzemeler
- 1 muz, doğranmış
- 80g dondurulmuş karışık meyveler
- 250ml süt
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1 ölçek çikolatalı peynir altı suyu protein tozu
- 20g kreatin monohidrat
Beslenme bilgisi
Muz amino asitlerin metabolizması ve yeni inşası için gerekli olan B6 vitamini ile doludur. ;kas
Meyveler bağ dokusunun yeniden inşasına yardımcı olan kolajen oluşumunda anahtar olan C vitamini kaynağıdır
Süt testosteron için hayati bir yapı taşı olan doymuş yağ içerir; büyük ağırlık kaldırma seansları için önemli bir yakıt
Fıstık Ezmesi kas yapıcı protein ve LDL'yi düşüren doymamış yağlar açısından zengindir (&kötü&rsquo); kolesterol ve lif
Peynir altı suyu proteini suda çözünür, dolayısıyla hızla emilir ve kaslarınızı yeniden yapılandırmak için amino asitler sağlar
Kreatin kaslarınızı artıran enerji artırıcı ATP tedarikini iyileştirmeye yardımcı olabilir; kaldırma kapasitesi.
