Rugby, oyuncularına diğer pek az sporda görülen fiziksel talepleri getirir. 80 dakika boyunca koşmak için hıza ve kondisyona ihtiyacınız var ve 22 taşlık devlerle mücadele etmek için yeterli kas toplamanız gerekiyor. Koç& nbsp;oyunun zirvesinde kalmak için gereken çalışmalara dair bir fikir edinmek için sonbahar uluslararası müsabakaları başlamadan önce İskoçya'da Sean Maitland'ı yakaladık.
Rugby'nin fiziksel talepleri son yıllarda ne kadar değişti?
Herkes büyüyor, güçleniyor ve hızlanıyor ve oyun her zaman gelişiyor – giderek hızlanıyor. Teknoloji, oynamaya başladığım ilk andan itibaren oyunun büyük bir parçası haline geliyor ve artık antrenman sahasında hiçbir şeyden kaçamazsınız. Birisi her zaman izliyor. Orada kameralar var ya da GPS ne yaptığınızı gösteriyor. Rugby büyük ölçüde gelişti. Artık 28 yaşındayım, bu yüzden oyundan sonra toparlanmaya çok daha fazla zaman ayırıyorum. maçlardan hemen sonra deri giymek, buz koymak ve esnemek.
Çok fazla istatistik kullanıyor musunuz?
GPS'imiz var, oyunda koştuğunuz mesafeleri gösteriyor. Size özel olduğundan, üzerinde çalışmanız gereken şeye odaklanmanıza yardımcı olur.
Normal bir oyunda dakika başına ölçüm hızınız nedir?
Dakika başına metre için iyi bir örnek 120 ila 130'dur. Ayrıca bunda yüksek koşma yüzdenizi de görüyorsunuz. Arkadaki üç oyuncu olarak bu, maksimum hızınızın %80 ila 90'ıdır. Bir dakika koşup 120 metre koşabilirsiniz, ancak bunun 70 metresi yüksek yoğunluktaysa, oynadığınız pozisyona bağlı olarak bu farklıdır. Bekler bir maçta 7,5 ila 8 km yol kat edebilir, ancak forvetler için bu mesafe bir kilometre daha az olabilir.
İyileşmek için ne tür yiyecekler yersiniz?
Maçtan sonra karbonhidratları almak ve iyileşme sürecine yardımcı olmak için biraz yağlı yiyecek yeme zamanı. Az önce 80 dakika ragbi oynadınız, bu nedenle içine ne koyacağınız konusunda çok fazla endişelenmenize gerek yok. Yiyecekler hâlâ genellikle sağlıklıdır, yağlıdır, ancak yine de gayet iyi.
Güney yarımküredeki takımlarla oynamanın belirgin zorlukları var mı?
Rugby Şampiyonası ile güney takımlarının zaten birkaç maçı olacak. Onlar sezonun sonunda, biz ise başlangıçtayız ve bu bizim birlikte ilk çıkışımız, dolayısıyla her zaman zordur. Güney yarımküre takımları son on yılda ragbinin güç merkezleri olarak görülüyor.
İskoçya sonbahar uluslararası müsabakalarının ilkinde 12 Kasım'da Avustralya ile karşılaşırken, İngiltere aynı gün Güney Afrika ile karşılaşacak. BT İskoç Rugby'sinin kalbinde yer alıyor ve onları kulüp, lig ve kupa müsabakalarından milli takım formasına ve BT Murrayfield'a kadar dört akademiden destekliyor.
