Açık suda yüzmenin bu yıl popülaritesinde patlama olduğunu fark etmişsinizdir. Açık denizde ve soğuk suda yüzme konusunda uzman olan ve aynı zamanda Kanserli Çocuklar Birleşik Krallık Yüzme Serpentine etkinliğinin yüzme direktörü Colin Hill'e göre, buna olan ilgi yıllardır istikrarlı bir şekilde artıyor ancak tecritin başlaması uzun sürdü. başka bir düzeye taşıyor. “İnsanlar havuzlarına gidemediler ve umutsuzca yüzmek ve açık havayı deneyimlemek istediler.” Hill söyledi Koç.
Swim Serpentine gibi kitlesel katılımlı etkinlikler spora girişin en kolay yoludur. Bu Cumartesi gerçekleşecek etkinlikten önce Hill'den, aralarında Coach editörünün de bulunduğu, ilk kez katılacak olanlar için tavsiyelerini istedik.
Başlangıçta soğukkanlılığınızı koruyun
Yarıştan önce kendinizi sakin ve sakin tutmaya çalışın. Çoğu zaman Tannoy'da herkesin canlanmasını sağlayan birileri oluyor. Adrenalin pompalanıyor, sonra siz suya giriyorsunuz ve herkes kollarını sallayarak hızla koşuyor. Ve 400 metreden sonra paramparça oluyorsunuz ve nedenini bilmiyorsunuz. Bunun nedeni düzgün nefes alamamanızdır.
Birikimi görmezden gelmeye çalışıyorum. Suya girerken hoş ve rahat kalın. İlk yaptığım şey nefesimi düzene koymak. Suda nefes verdiğimden emin olun, güzel ve temiz bir nefes alın, ardından yüzme sırasında birikiyorum.
Her zaman yüzmek zorunda değilsiniz; Biraz dinlenmek için durup suya basabilirsiniz. Dalgıç kıyafeti giyiyorsanız, biraz kaldırma kuvveti elde edersiniz, bu da işleri biraz daha kolaylaştırır. Bir çekme şamandırası takarsanız bunlardan birine sarılabilir ve biraz rahatlayıp nefesinizi geri alabilirsiniz. Biraz gerginseniz, bir çekme şamandırasını yanınıza almak harika bir şeydir. İhtiyacınız olduğunda destek için ona tutunmanız yeterli. Eğer gerçekten yorulduysanız elinizi kaldırın, bir kanocu gelecektir. Kanolarını tutun, onlar sizin iyi olduğunuzdan emin olacaklar. Eğer sadece eğleniyorsanız Kurbağalama yapıyorsanız veya yavaş bir yüzücüyseniz, dönüş şamandıralarının etrafından geniş bir şekilde ilerleyin. Bir yarış pistinde olduğu gibi en hızlı yüzücüler bu şamandıralara sarılıp oldukça hızlı gidecekler. Biraz daha genişlerseniz, kazara yüzerek karşıya geçmeyeceğiniz anlamına gelir. Bu yıl, ana dönüş şamandıraları için, daha uzağa bazı ekstra şamandıralar koyuyoruz ve kurbağalama yüzücülerinden ve daha yavaş yüzücülerden büyük şamandıralar yerine kırmızıya dönen oğlanların etrafında biraz daha geniş gitmelerini istiyoruz. pembe olanlar. Açıkçası havuzun dibinde takip edilecek bir çizgi yok, bu yüzden yukarıya bakmanız gerekiyor, ancak gölde tek başınıza yüzüyormuşsunuz kadar sık değil. Serpentine'de neredeyse kıyı şeridini kucaklıyorsunuz, bu nedenle sol tarafınızdaki kıyıya bakmak ve nefes alırken diğer yüzücülere bakmak arasında yolunuzu bulmak çok da zor değil. çok fazla yanlışa gitmeyeceksin. Yukarıya bakın, ancak o kadar sık değil çünkü başınız suyun çok üstüne çıkarsa kendinizi oldukça yavaşlatabilirsiniz. En iyi tavsiyem, yola çıkmadan önce bariz yer işaretleri için parkurda iyice bir göz atmak – büyük bir bina veya köprü. Daha sonra işaret şamandıralarını tam olarak göremiyorsanız, sizi doğru yöne yönlendirecek bir şey vardır.Şamandıraların etrafında geniş bir çizgi çizin
Kursa alışın
