Meditasyon ve farkındalığın kulağa hoş geldiğini düşünüyorsanız ancak bunları her denediğinizde meşgul olmakta zorlanıyorsanız, sofrolojiye daha olumlu tepki verdiğinizi görebilirsiniz. Bu uygulama, hareketsiz otururken zihnini temizlemeye çabalayan insanlar için daha uygun olabilecek dinamik bir meditasyon biçimini içerir.
Daha fazla bilgi için BeSophro klinikte sofrolog olan Dominique Antiglio ile konuştuk. BeSophro, Nisan ayı boyunca Instagram hesabında ücretsiz sofroloji oturumlarına ev sahipliği yapıyor; bu nedenle, aşağıda okuduklarınızı beğendiyseniz kendiniz deneyebilirsiniz. Program aşağıdaki gibidir:
- 21 Nisan, 20:00: Anında Sakinlik
- 23 Nisan, 20.15: Kaosta Pozitiflik
- 26 Nisan, 20:00: Geleceği Kucaklayın
- 28 Nisan, 20:00: Burada ve Şimdi Topraklanıyor
- 30 Nisan, 20.15: Yalnızlıktan Minnettarlığa
Sofroloji nedir?
Sofroloji, şimdiye odaklanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir dinamik meditasyon türüdür. Diğer meditasyon uygulamalarından farklıdır çünkü hem zihni hem de bedeni meşgul eder, bu da tam bir rahatlama durumuna daha hızlı ve kolay girmenizi sağlar.
Sizi performans motivasyonunuza bağlayan ve ister iş sunumu ister yarış olsun önemli etkinliklere hazırlanmanıza yardımcı olan harika bir performans aracıdır.
Sizi alfa beyin dalgası durumuna getirmek için tasarlanmış nefes çalışması teknikleri, rahatlama, hafif vücut hareketleri, meditasyon ve görselleştirme tekniklerinin bir kombinasyonunu içerir. Bu durumda, vücut tam bir rahatlamaya ulaşır, ancak zihin açık ve tamamen uyanıktır. Bu zirve durumu, zihnin ve bedenin daha az stresli, daha sakin, daha keskin, daha odaklı ve dirençli olmasını şart koşar.
İnsanlara günlük yaşamlarında nasıl fayda sağlayabilir??
Sofroloji, sürekli hareket halinde olan ve yoğun yaşamlarını çevreleyen stres ve baskılarla başa çıkmaya eğilimli olanlara yardımcı olmak için günlük bir destek aracı olarak gerçekten faydalıdır. Her gün uygulandığında, özellikle yüksek stres ve korku zamanlarında zihinsel sağlığı desteklemek için inanılmaz derecede yararlı bir yöntem olabilir.
Yaşam ve iş rutini bunaltıcı ve yorucu olabilir, bu nedenle sofrolojinin derin rahatlama unsuru vücudunuzun ve zihninizin stresten arınmasına ve iyileşmesine yardımcı olacaktır, bu da tükenmişliğin önlenmesinde gerçekten önemlidir. Düzenli uygulamayla sofroloji ihtiyaçlarınız, sınırlarınız, güçlü yönleriniz ve yetenekleriniz konusunda daha dikkatli olmanıza yardımcı olur, böylece günlük yaşamda daha fazla mutluluk yaratabilirsiniz.
Tenisçi Yannick Noah ve golfçü Sergio Garcia gibi en iyi spor yıldızları başarılarının bir kısmını sofrolojiye bağladılar. Sporcular bunu neden kullanıyor?
Sporcular sinirlerini ve beklenti kaygılarını korumaya büyük önem verirler – önemli bir maç veya yarış gibi yakın bir olayla ilgili korku veya derin endişe; kontrol altında, çünkü bunun performanslarını artırabileceğini veya bozabileceğini biliyorlar.
Bu nedenle sofroloji gibi yönetim sistemlerini uyguluyorlar. Zihinsel ve duygusal hazırlık sporcuların standart bir parçasıdır; Rutinlere bağlı kalıyorlar ve fiziksel kondisyon programlarına, antrenman programlarına, beslenme planlarına ve iyileşme süreçlerine sadık kaldıkları kadar buna da sıkı sıkıya bağlı kalıyorlar. Bu şekilde daha dayanıklı hale gelirler ve öğrendiklerini, durumlar ortaya çıktığında harekete geçirebilirler.
Her gün pratik yapmanız mı gerekiyor, yoksa sadece baskı altında olduğunuz durumlarda mı?
Her gün pratik yapmak faydalıdır – iyi alışkanlıklar bu şekilde oluşur. Alıştırma yalnızca on dakika sürer ve günlük rutininize uyacak şekilde tasarlanmıştır. Teknikler aynı zamanda bu önemli durumlarda ihtiyaç duyduğunuzda ve zamanda da uygulanabilir.
