Spor salonuna egzersiz yapmak beden ve zihin için harika olsa da cildiniz her zaman aynı faydaları elde edemeyebilir. Vücudunuzda biriken ter, gözenekleri tıkayabilir, kıyafetlerinizin cildinize sürtünmesine neden olabilir ve lekelere, kızarıklıklara ve sinir bozucu sivilcelere neden olabilir. Spor salonuna giden biri olmanın birkaç dezavantajından biri bu. Ancak cildi temiz, pürüzsüz ve parlak tutmak için bakım yapmanın yolları vardır.
Peki egzersiz yaparken cildimize tam olarak ne oluyor? Danışman dermatolog Dr Eva Melegh, egzersiz yaptığımızda artan dolaşım ve ısı nedeniyle kanın cilt yüzeyine aktığını açıklıyor. Bu, rosacea ve isilik gibi deri döküntülerini tetikleyebilir.
“Aşırı ter aynı zamanda sebum ve dış bakterilerin cilt gözeneklerinde birikmesine neden olabilir ve özellikle egzersiz sırasında ciltte kozmetik ürünlerle karışırsa sivilcelere yol açabilir.” diyor Melegh. Sebum, vücudumuzun her yerinde bulunan yağ bezlerimiz tarafından üretilen yağlı bir maddedir.
“Egzersizden sonra cilt hızla soğur ve cilt yüzeyinde ter kurur, bu da egzama ve dermatit gibi kaşıntılı cilt durumlarını tetikleyebilir,” Melegh ekliyor.
Melegh'e göre ciltte en fazla soruna HIIT, devre antrenmanı ve Spinning gibi yüksek yoğunluklu antrenmanlar neden olabiliyor. Bunlar, yüksek yoğunluklu efor ve kapalı ortam nedeniyle ani sıcaklık artışlarına neden olur. Çoğu zaman HIIT ve devre antrenmanı antrenmanlarının bir kısmı egzersiz minderleri üzerinde yapılır, bu da ter ve bakteri oluşumunu arttırabilir. Dolayısıyla, bu tür yüksek yoğunluklu iç mekan antrenmanlarının ciltte parlamayı tetiklemesi ve aynı zamanda kısa sürede en fazla terlemeye neden olması muhtemeldir.”
Spor salonu cilt rutininizde bazı değişiklikler yapmaya hazırım? Bu ipuçlarını deneyin.
Egzersizden Önce Makyajı Çıkarın
Muhtemelen daha önce duymuşsunuzdur, ama Amish Patel, Intrigue Kozmetik Kliniğinde estetik uzmanı ve cilt bakımı uzmanı, spor salonuna gitmeden önce yüzünüzü temizlemenin önemli olduğunu yineliyor.
“Egzersiz yaptıkça vücut ısınız yükselir ve gözenekler açılmaya başladıkça cildinizin nefes alması gerekir. Yüzünüzde kat kat makyaj, bakteri ve kir varsa bu cildinizin doğal işleyişini etkileyecektir, bu nedenle cildinizi temizleyin, hafif bir serum uygulayın ve makyajsız olarak spor salonuna gidin.&rdquo ;
VICHY Mineralize Termal Spa Suyu
Egzersizden önce cildinizi rahatlatmak, korumak ve yenilemek için makyajınızı çıkardıktan sonra yüzünüze püskürtün.
Fırsatı Görüntüle
Matınızı Temizleyin
“Yoga matları bir bakteri kovanıdır” Dr Sophie Shotter diyor, estetik uzmanı ve Illuminate Skin Clinic'in tıbbi direktörü. “Kendine ait olsan bile, hâlâ çok fazla ölü deri hücresi ve ter barındırıyor.” Spor salonu matlarını ve ekipmanlarını kullanımdan önce ve sonra temizlemek için sprey kullanın.
Bast Paris’ Evrensel Temizleyici
Yoga matınızı ve diğer spor salonu ekipmanlarınızı sterilize etmek ve temizlemek için bu alkolsüz formülü kullanın.
Fırsatı Görüntüle
Yüzünüzü Doğru Şekilde Yıkayın
İster antrenmandan sonra doğrudan duşta olun ister bir süre çantanızda takılın, yüzünüzü temizlemek çok önemlidir.
“Hafif bir eksfoliyantla eksfoliasyon, egzersizden sonra yüzü temizlemenin en iyi yoludur, çünkü cilt gözeneklerindeki ter ve yağ birikimini hızla giderir,” diyor Melegh.
Tonerin, egzersiz sonrası sıklıkla lekelenebilen cilt tonunu dengelerken ter ve aşırı yağ izlerinden kurtulmanın harika bir yolu olduğunu ekliyor.
“Bir toner aynı zamanda artan ısı ve terleme nedeniyle daha açık olabilecek açık gözeneklerin kapatılmasına da yardımcı olur.”
Ayrıca spor salonu sonrası yüz yıkamanızda dikkat etmeniz gereken bazı leke giderici bileşenler de vardır, örneğin salisilik asit, araştırma tarafından sivilcelere yardımcı olduğu gösterilen bir bileşendir.
Ren Clean Cilt Bakımı Glow Günlük AHA Tonik
Bu tonik, ölü cilt hücrelerinin pul pul dökülmesine ve cildin daha pürüzsüz görünmesine yardımcı olan alfa hidroksi asit içerir.
Fırsatı Görüntüle
La Roche-Posay Effaclar Mikro Peeling Arındırıcı Jel Yıkama
Akneye yardımcı olabilecek, salisilik asit içeren temizleyici bir yüz yıkama jeli.
Fırsatı Görüntüle
Spor Salonu Sonrası Duşunuzda Cildinizi Koruyun
Spor salonunda antrenman yaptıktan sonra doğrudan duşa giriyorsanız, o zaman cildiniz, seansınızdan kaynaklanan ısı ve efordan dolayı oldukça hassas olabilir.
“Egzersizden sonra duş alırken, yüksek oranda parfüm içeren duş jellerinden veya duş jellerinden kaçınmak iyi bir fikirdir, çünkü bu, cilt reaksiyonu yaşamanızın en muhtemel zamanıdır.” diyor Melegh. “Egzersizden sonra güzel kokmak istiyorsanız, antrenman sonrası cildinize değil, yıkandıktan sonra kıyafetlerinize parfüm veya vücut spreyi sıkın.
“Ciltte egzersiz sırasında sürtünme ve sürtünmeden dolayı küçük mikro hasar alanları da bulunabilir, bu da onu daha da savunmasız hale getirir, bu nedenle hem parfüm içermeyen hem de parfüm içermeyen bir ürün kullanmak önemlidir. aynı zamanda cildi doğal yağlarından arındırmak yerine nemlendiricidir.”
Şampuan seçiminiz de cildinizi etkileyebilir. Melegh, birçok şampuanın sert deterjanlar içerdiğini söylüyor. Egzersiz sonrasında cildinizin hassas olduğunu fark ederseniz parfüm ve deterjan içermeyen bir şampuan kullanmayı deneyin.
Faith In Nature Şampuan Greyfurt & Turuncu
Paraben içermeyen ve saçlara karşı nazik olan bu taze kokulu şampuanı deneyin.
Fırsatı Görüntüle
Bacne'yi yen
“Sırt sivilcesi veya ‘bakne’ ter birikmesi ve sırt bölgesindeki sürtünmenin birleşiminden dolayı spor salonuna gidenler arasında daha yaygındır,” diyor Melegh.
“Bakne, terleme sırasında cilt yüzeyine ulaşan aşırı sebumun, dış kir ve bakterilerle ve spor salonu ekipmanı ve kıyafetlerinden kaynaklanan sürtünmeyle karışması nedeniyle oluşur.”
Egzersizden sonra egzersiz ekipmanınızda geçirdiğiniz süreyi sınırlamaya çalışın çünkü bakteriler cildinizde kalabilir. Cilde sıkı oturan spor sütyenleri cildi özellikle tahriş edebilir.
Duş alırken, temizleyicinizde salisilik asit ve benzoil peroksit gibi yalnızca yüzdeki sivilceler için değil, vücudun herhangi bir yerindeki sivilceler için yararlı olmayan bileşenler arayın. Normal şekilde yıkayın, ancak temizleyicinizin köpüğünü hemen durulamak yerine bir veya iki dakika sırtınızda bekletin.
Ayrıca haftada bir kez peeling fırçasıyla sırtınızı peeling yapmayı da deneyebilirsiniz.
Chafe'i Durdurun
Sudocrem birçok banyoda temel bir üründür ve sürtünmeye yardımcı olmak için harikadır. Bacakların iç kısmı veya spor sütyeninizin sürtebileceği koltuk altı gibi sürtünmeyi hissedeceğiniz bölgelere ince bir tabaka halinde uygulayın.
Susuz hipoalerjenik lanolin gibi bileşenler cildi rahatlatırken, benzil alkol rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olan lokal anestezik özelliklere sahiptir.
Yüzme Cildindeki Kuruluğu Önleyin
Shotter, tuzlu veya klorlu suda yüzmenin cildi çok kurutabileceğini, egzama gibi kuru cilt rahatsızlıkları olanlarda tetikleyici olabileceğini söylüyor.
“Yüzmeden önce, suyun cildiniz üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olması için lipid açısından zengin bir bariyer kremi kullanmanızı öneririm. Daha sonra iyice duş aldığınızdan ve klor veya tuz kalıntılarını gidermek için yüzünüzü temizlediğinizden emin olun. Daha sonra hafif bir hyaluronik asit serumu ve nemlendirici gibi nemlendirici ürünler uygulayın.”
