Son yenilgilerimizden çok şey öğrendim. Avustralya, Yeni Zelanda ve Arjantin'e karşı üç hayal kırıklığı yaratan sonuca rağmen takıma olan inancımızda bir artış oldu. Geri döndük ve Buenos Aires'teki son Dünya Kupası ısınma maçımızda Pumas'a karşı yenilginin intikamını aldık. Artık çeyrek finale çıktığımız 2011 Dünya Kupası'ndaki kadar iyi olmasa da iyi bir oyun oynamak istiyoruz. Gençlerde iyi bir enerji ve güçlü bir büyüme dinamiği görüyoruz. ama çalışmaya başlamamız gerekecek.
Küçük yaşlardan beri her zaman olabileceğimin en iyisi olmak istedim. İster kulüp düzeyinde ister ülkem için oynayarak mümkün olan en iyi rugby oyuncusu olmak istedim. Son üç yıldaki başarımı bu çok çalışma, oyunumu geliştirme ve iyi günde de kötü günde de uyum sağlama isteğine borçluyum. Artık uluslararası ragbi kariyerim en çılgın hayallerimin çok ötesine geçti. Şu ana kadar tüm maceradan keyif aldım, sevdiğim bir sporu yapıyorum ve bunun için para alıyorum, dünyayı dolaşıyorum, takım arkadaşlarımla uzun süreli dostluklar geliştiriyorum.
Hızımla gurur duyuyorum ama bu benim en büyük başarım değil. En iyi 40 dakika sürem 4.58 saniye. Böyle bir zamanı yakalamak çok önemlidir. ancak sürekli baskı altında pas atarken hızlı koşabilmek daha da önemlidir. Ama benim asıl en büyük başarım baba olmaktır. 14 aydır bu işin içindeyim ve küçük oğlumuz Timothy beni ve eşim Janine'i çok meşgul ediyor. Çok fazla uyku yoksunluğu ama inanılmaz miktarda neşe.
Kendimi hiçbir zaman bitmiş bir ürün olarak değil, devam eden bir çalışma olarak gördüm. Sürekli olarak oyunumu mümkün olan her şekilde geliştirmeye çalışıyorum. Takımın geri kalanına gelince, bazı oyuncular diğerlerinden daha hazır ancak şimdilik istediğimiz yerde olduğumuzu söyleyebilirim. Ağustos ayının sonunda ilerlememizin temeline değineceğiz. Şu ana kadar herhangi bir ragbi oynamadığımız birkaç hafta izinli olduğumuz için henüz antrenmana bile başlamadık. İki haftalık zorlu antrenmanlar 20 Ağustos'ta başlıyor ve o zaman kondisyon konusunda gerçekten sıkı çalışacağız.
Büyük şampiyonlar sadece zirvede değil, uzun vadede de parlayanlardır. Formu korumak çok önemlidir. Ne kadar formda olursanız o kadar iyi olur ve yüksek yoğunlukta o kadar uzun süre oynayabilirsiniz. Ancak iyi bir oyun planına veya stratejiye sahip olmak da aynı derecede önemlidir.
Sezon Öncesi dönem hem kısa vadeli hem de uzun vadeli hedeflerin belirlenmesiyle ilgilidir. Bunlar doğru yolda kalmanıza yardımcı olacak ve sizi her gün, her hafta kendinizi geliştirmeye teşvik edecek. Uzun bir tatil döneminden sonra antrenmana geri dönmek zor olabilir ve ilk hafta her zaman kendinizi geliştiremezsiniz, bu yüzden buna bağlı kalmanın tek yolu, Kendinizi sorumlu tutmak için özel bir plan yapın.
Sprint antrenmanı zorlu ama çok önemlidir. Tekrarlanan sprint çeviklik antrenmanı denilen şeyi yapıyoruz. Anaerobik sistemlerimizi çalıştırmak ve patlayıcı bir şekilde antrenman yapmak hayati önem taşır, ancak bir ragbi maçının taleplerini taklit etmek için sürekli yorulduğunuz aerobik dayanıklılık ortamında. Aralıklı sprintlerin fark yarattığı yer burasıdır.
Mission EndraCool Havlum olmadan antrenman yapamazdım. Durban'da, sıcaklığın 30°C veya daha fazlasına çıktığı açık havada antrenman yaparken, Terden damlıyorum ve havlu gerçekten seansım sırasında daha çabuk serinlememe yardımcı oluyor. Nemi ve teri emen mikro fiberlere sahip, hafif, performanslı bir kumaştan yapılmıştır ve suyla ıslatıldığında sizi anında serinletir.
Sakatlıklar kaçınılmazdır ancak daha güçlü bir şekilde geri dönebilirsiniz. Bu sporun bir parçasıdır ve takımın antrenmanını mutlaka yavaşlatmaz. Aslında bu, Jean de Villiers ve Pieter-Steph du Toit gibi henüz oynamayan bazı oyuncularımız için gizli bir lütuftu; bu nedenle enerji tasarrufu yapıyorlar ve Dünya Kupası antrenmanlarından önce toparlanmalarını optimize ediyorlar. Yaralanmalar ideal değildir ancak endişe edilecek bir durum da değildir.
Dünya Kupası'nın zorlukları konusunda stresten çok heyecan duyuyorum. Her havuzda gerçekten iyi ragbi oynayan bir veya iki takım vardır – Avustralya, Arjantin, İrlanda ve Galler iyi oynuyor. İngiltere de kendi sahasında bu duruma yükselebilir ve son zamanlarda Stuart Lancaster'ın iyi form ve strateji sergileyen sağlam oyunculardan oluşan bir takıma oldukça güvendiğini gördük. Bununla birlikte, Springboks'un korkacak hiçbir şeyi yok ve biz All Blacks gibi dünya lideri takımların peşine düşmeye hazırız. 2007'de Dünya Kupası'nı kazandıktan sonra bizi dünya sıralamasında aşağıya itmiş olabilirler ama biz gücümüzü göstermeyi ve ülkemizi bir kez daha gururlandırmayı hedefliyoruz.
Bu muhtemelen benim son Dünya Kupam olacak. Springbok ve Toulon'daki taahhütlerimin üstesinden fiziksel olarak gelmek her geçen yıl giderek daha zor hale geliyor. Formda kalmak ve zihinsel olarak güçlü kalmak işin en zor kısmıdır, ancak bununla birlikte gelen her şey; medyanın sürekli baskısı gibi – aynı zamanda güveni, ilerlemeyi ve performansı da etkileyebilir.
Mission Athlete Care elçisi Bryan Habana, antrenman ve maçlar sırasında serin kalmak için Mission EnduraCool havluyu kullanıyor. Havluyu satın almak üzere Pro Direct'i ziyaret etmek için buraya tıklayın.
