Birçok kişi egzersize ilk başladıklarında bir takip cihazı alma fikrine direnecektir, özellikle de hiç kimse erken koşu ve bisiklet sürerken hırıltılı soluyanların kalıcı bir kaydını istemez.
Bir kez hızlanmaya başladığınızda, ne kadar iyi ilerlediğinizi görme arzusu, her türlü öz-bilinci veya teknolojiye olan güvensizliği geçersiz kılar ve bir izleme uygulaması bir zorunluluk haline gelir. Mevcut lejyon arasında Strava, koşucular ve bisikletçiler için en popüler ve kapsamlı seçeneklerden biridir.
Strava ile etkinliklerinizi takip etmek çok kolaydır, ancak yaptığınız tek şey onu kaydedecek şekilde ayarlamak ve her seferinde sonuçlara bakmaksa, çok şey kaçırıyorsunuz demektir uygulamanın sunduğu birçok şey var. İşte antrenmanınızı geliştirmek için Strava'yı kullanmanın sekiz yolu.
1. Bölümlerin Keyfi
Bölümler özelliği Strava'nın öne çıkan özelliklerinden biridir ve bağımlılık yaratabilecek bir özelliktir. Strava'nın birçok kullanıcısı tarafından oluşturulan segmentler, zamanınızın kaydedildiği ve bir skor tablosunda yayınlandığı popüler yol ve yürüyüş alanlarıdır.
Segmentte en hızlı süreyi belirleyenlere Parkur Rekorları (koşu) veya Dağın Kralı/Kraliçesi (bisiklet) unvanı verilir. zamanları dolana kadar. Premium üyeler aynı yaş ve ağırlık grubundaki diğerleriyle karşılaştırıldığında oranlarının nasıl olduğunu da görebilir, bu nedenle genel olarak en üst sıralara ulaşılamasa bile her zaman rekabet edecek bir şeyler vardır.
2. Kulübe Katılın
Eğer aktif kalmak istiyorsanız, bir kulübe katılmak her zaman iyi bir bahistir ve bu Strava'daki sanal kulüpler için de geçerlidir. Uygulamadaki koşu ve bisiklet kulüplerinin birçoğu geleneksel, gerçek hayattaki benzerleriyle bağlantılıdır ancak belirli bir amaç, etkinlik, marka veya arkadaş grupları etrafında kurulmuş Strava kulüpleri de vardır.
Faaliyetinizi biraz daha sosyal hale getirmenin faydaları sizi şaşırtabilir. 2016 Strava istatistikleri, hesap açtıktan sonraki ilk 14 gün içinde bir kulübe katılan kişilerin, sonraki altı ay içinde ortalama Strava kullanıcısından %116,3 daha fazla etkinlik yüklediğini ortaya çıkardı.
3. İç Mekan Antrenmanınızı Kaydedin
Strava ağırlıklı olarak açık hava etkinlikleri için tasarlanmıştır, ancak kat ettiğiniz kilometrelerin tam sayısını hesaplamak istiyorsanız iç mekan egzersizlerinizi de takip edebilirsiniz — özellikle kış aylarının en kötüsünde antrenman yaparken faydalı bir şey.
Bir kapalı alan koşusunu veya bisikletini manuel olarak yüklemek için Strava web sitesine gidin ve profil ekranınızın sağ üst köşesindeki + düğmesine basın.
4. Rota Oluştur
Rota oluşturucu, işaretlerin bırakılacağı standart bir haritadan çok daha fazlasını sunduğundan, Strava web sitesinde saatlerce rota oluşturmak şaşırtıcı derecede kolaydır.
Strava koşucuları ve bisikletçiler için en popüler rotaları gösteren küresel bir ısı haritası haritaya yansıtılabilir, böylece yabancı bir zeminde olsanız bile havalı çocukların nereye gittiğine dair bir fikir edinebilirsiniz. Ayrıca, kayıt arayışındaysanız, bir haritaya bölüm işaretleyicileri bırakabilir ve mümkün olduğunca çok sayıda noktaya ulaşmak için bir rota tasarlayabilirsiniz.
5. Yeni Bir Çığır Aç
Rota haritalama özelliğinin yanı sıra Strava, Strava Local hizmetiyle yeni ortamlarda egzersiz yapmaya devam edebilmenizi sağlar.
Bu, dünyanın dört bir yanındaki büyük şehirlerdeki harika rotalardan bir seçki sağlar, böylece tatildeyken koşuya veya bisiklete binerken manzaraları görebilirsiniz.
6. Mücadeleye Adım Atın
Bölümler üzerinden rekabet etmek yeterli değilse, uygulamada yayınlanan düzenli mücadelelerde rozetler kazanarak ve skor tablolarında üst sıralara çıkarak da kendinizi motive edebilirsiniz. Her ay mesafe ve tırmanma mücadelelerini içeren standart seçenekler ve ayrıca 10 km'lik bir koşuyu, 100 km'lik bir sürüşü veya belirli bir süre içinde başka bir mesafeyi tamamlamak için özel rozetler alabilirsiniz.
7. İlerlemeyi Takip Etmek İçin Rotaları Tekrarlayın
Düzenli olarak kat ettiğiniz favori bir koşu rotanız varsa Strava, zaman içinde nasıl ilerlediğinize dair otomatik olarak bir grafik oluşturacaktır. En son etkinliğin sayfasında, koşuda daha hızlı mı yoksa daha yavaş mı trend izlediğinizi belirten bir grafik açılır. Umarım eskidir.
“Bütün bunlar kulağa harika geliyor,” ağlıyorsun, “ama ya telefonumla koşmak istemezsem?” Korkma. Strava her türlü giyilebilir cihaza, kalp atış hızı monitörüne ve diğer uygulamalara bağlanarak koşu ve bisiklet verilerinizi otomatik olarak doğrudan Strava'ya aktarmanıza olanak tanır.
