Yüzücü James Guy'ın Olimpiyat Eğitim Rejimi

Nesne

Yüzücü James Guy'ın Olimpiyat Eğitim Rejimi

(Resim kaynağı: Bilinmiyor)

Bu Seride

James Guy, bu yaz Rio'ya giden Büyük Britanya Takımının yüzme takımının bir üyesi. 200 m ve 400 m serbest stilde uzmanlaşan kendisi, bir dünya ve İngiliz Milletler Topluluğu şampiyonudur. ve kariyerine bir Olimpiyat Oyunları madalyası eklemeyi umuyor

Hayatımın çoğunda Rio için antrenman yaptım. Suya ilk kez üç yaşımdayken girdim ve beş yaşımdan itibaren okulda dersler aldım.

200m ve 400m serbest stil için, antrenman sırasında suyla etkileşime girmeme yardımcı olmak için göğüs kaslarımı, enlemlerimi ve spesifik sırt kaslarımı hedeflemeye çalışıyorum. 200 metre, güçlü bir şekilde çıkabilmek ve onu tutabilme becerisine sahip olmakla ilgilidir. 400m'yi hızlı bitirebilmeniz için dayanıklılığa da ihtiyacınız var.

Haftada 11 kez antrenman yapıyorum. Pazartesi günleri sabah iki saat ve öğleden sonra iki saat olmak üzere iki havuz seansı yapıyorum. Salı yine aynı, ancak arada bir ağırlık seansı var. Çarşamba önce üç buçuk saatlik bir tur seansı yapıyorum, ardından iki saatlik bir yüzme yapıyorum. Perşembe, iki saatlik tek bir öğleden sonra seansıdır ve Cuma, iki saatlik yüzme ve ardından bir saat kardiyodur. Haftayı bitirmek için cumartesi sabahı havuzda iki saat geçirmek gerekiyor. Pazar benim izin günüm!

Yüzücü James Guy'ın Olimpiyat Eğitim Rejimi

(Resim kredisi: Bilinmiyor)

Salı sabahı ağırlık oturumunda ağırlıklandırma yapıyorum Gerçekten zor olan chin-up'lar ve sırtımda 70 kg'a kadar olan şınavlar. İyileşme seanslarında su altı kameralarını çıkarıyoruz ve neleri geliştirebileceğimi görmek için tekniklerden geçiyoruz.

Cuma günü kardiyo oldukça yoğun olabilir. Seanslarım statik bisiklet üzerinde koşma, kürek çekme ve bisiklet sürmenin bir karışımıdır. Kalp atış hızımı her biri on dakikalık bloklar halinde oluşturuyorum ve tekrar ediyorum.

Kırılmayan bir şeyi tamir etmeye gerek yok. Rio'ya giden yolda eğitimim aynı kalacak.

Cumartesi sabahı ikram olarak McDonald's kahvaltısı yapıyorum, ancak genellikle çok iyi yemek yiyorum ve çok fazla çöp yememeye çalışıyorum. Hafta boyunca genellikle her gün aynı kahvaltıyı ve öğle yemeğini yerim. Harika bir kahvaltım var – yulaf lapası, ardından üç veya dört haşlanmış yumurta ve birkaç simit. Öğle yemeği somon veya tavuk, bol sebze ve makarnadır. Açıkçası antrenman sırasında çok fazla kalori yakıyorum, bu yüzden diyetim çok fazla karbonhidrat ve protein içeriyor.

Yüzücü James Guy'ın Olimpik Eğitim Rejimi

(Resim kredisi: Bilinmiyor)

Hiçbir zaman gerçekten bir deneyimim olmadı Motivasyona ulaşmakta sorun yaşıyorum ama bazen biraz avantaj elde etmek için İngiliz Yüzme'den bir spor psikoloğu olan Bill Beswick ile konuşuyorum. O inanılmaz biri ve arenaya girerken benim varlığımdan, bir şampiyonun zihniyetine sahip olduğumdan ve aynı zamanda geçmiş deneyimlerden nasıl olumlu sonuçlar alabileceğimden bahsediyoruz.  

Yarışmadan hemen önce müzik dinlerim çünkü beni sakin ve rahat tutar ve buna ihtiyacım var. Genellikle R&B ve soul dinlerim.

Rio'yla ilgili en çok sabırsızlıkla beklediğim şey dünyadaki en iyi sporculara karşı yarışmak ve hayatta bir kez karşıma çıkacak bir fırsatın tadını çıkarmak. Ayrıca atletizm ve plaj voleybolunu izlemeyi de sabırsızlıkla bekliyorum.

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment