2. Tek taraflı kablo presi

2. Tek taraflı kablo presi

(Resim kredisi: Bilinmiyor)

Setler: 3/Tekrarlar: her iki tarafta 10

Hedefler: tüm göğüs

Neden işe yarıyor: Kablo makinesi, kas dengesizliklerini düzelten tek taraflı egzersizler için mükemmeldir.

  • Kablo yığınına sırtınız dönük ve makara omuz yüksekliğine ayarlanmış şekilde ayakta durun.
  • Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ancak sağlam bir taban sağlamak için sağ bacağınızı arkanıza koyun.
  • Sağ elinizde bir kablo tutamağını sağ omzunuzun yanında tutun.
  • Karın kaslarınızı sıkın ve vücudunuzu döndürerek kabloyu iki saniye boyunca düz bir çizgide kendinizden uzağa doğru bastırın.
  • Bir saniye duraklayın ve kabloyu iki saniye boyunca gergin hale getirin.

Tek taraflı kablo presi

2. Tek taraflı kablo presi

(Resim kredisi: Bilinmiyor)

Tek taraflı kablo presi

2. Tek taraflı kablo presi

(Resim kredisi: Bilinmiyor)
Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment