Bu, aslında sağlıklı kalmanıza yardımcı olan nadir bir iştir ve günlerinizi bir masaya zincirlenmiş olarak geçirirseniz, çiftçilik gibi daha tatmin edici fiziksel emek için kırsal bölgeye taşınmayı hayal edebilirsiniz. Pekala, artık vazgeçin çünkü çiftçilik giderek makineleşiyor; öyle ki endüstri yayını Farmers Weekly çiftçilerin bu ihtiyacı vurgulamak için bu yılın başlarında Britanya'nın En Güçlü Çiftçi yarışmasını başlattı. Fiziksel sağlıklarına ve zihinsel sağlıklarına odaklanmak için zaman ayırın.
Yarışmanın kazananları; Somerset'ten Fiona Penfold ve Orkney'den Sean Cursiter – Beş fiziksel mücadeleyi tamamladı ve ardından jüri üyeleriyle zihinsel sağlığa odaklanan bir röportaj yaptı. Her ikisi de fiziksel aktivite ile zihinsel sağlık arasındaki bağlantıyı hemen vurguladılar; hem saha hem de masa bazlı her iş için geçerli olan bir şey.
“Eğer bütün gün bir traktörde oturuyorsanız, bu bir ofiste masa başında oturmaktan daha iyi değildir,” diyor Penfold. “Daha sağlıklı bir zihne sahip olmak için biraz egzersiz yapmanız gerekir. Sanırım çiftçiler’ Yaptıkları işin fiziksel unsuru giderek azaldığı için ruh sağlığı kötüleşiyor.”
Çiftçilik aynı zamanda izole edici bir meslek de olabilir, özellikle kışın günlerin kısa olduğu Orkney Adaları'nda.
“Orkney'de, 80 ineğiyle tek başına yaşayan çok sayıda çiftçi var – haftalarca başka birini göremeyebilirler” diyor Orkney'in ilk takımında ragbi oynayarak sosyalleşmek için çaba gösteren Cursiter.
“Günün 24 saati vardır, bu yüzden bir tanesini kendinize ayırmalısınız” Cursiter diyor. “Bir hobiye sahip olmak güzel ve yaptığım sporun çiftliğe olumsuz bir etkisi olduğunu düşünmüyorum.
“Kuzulamadan yeni çıktım, günde 16 saat çalışıyorum. Yorgunsunuz, ancak biraz egzersiz yapmak için zaman bulabilirseniz, bu aslında size yeniden enerji verir ve aklınızı çiftlikteki şeylerden uzaklaştırır.”
Finalin öne çıkan videolarını YouTube'da izleyebilirsiniz. Penfold ve Cursiter tarafından gerçekleştirilen fiziksel testlere katılmak istiyorsanız bunları aşağıda bulabilirsiniz. Adil uyarı: Zorlukları tam olarak tekrarlamak için saman balyalarına ve çiftliğe özgü diğer ekipmanlara ihtiyacınız olacak; bu nedenle, bir çiftçiye neden bunu yaptığınızı açıklamaktan hoşlanmıyorsanız, bunları standart spor malzemeleriyle değiştirmek için elinizden geleni yapın. Saman balyalarını izinsiz etrafa atıyorlar.
1. Tur: Hızlı kum
Saman balyasına yüklenmek üzere ağırlığı 10 m artan beş kum torbası taşıyın. Son kum torbası yüklendikten sonra, üç balyanın üzerinden atlayın ve zamanlayıcıyı durdurmak için dördüncü balyanın bayrağını çıkarın.
2. Tur: Alanlarda
30 sandıktan zemine& nbsp;burpees, ardından arazide 400 metre koşun (spor salonunuzda varsa kendi kendine çalışan bir koşu bandı iyi bir alternatiftir). Bundan sonra bir saldırı bisikletine atlayın ve mümkün olan en kısa sürede 60 kalori (erkekler) veya 40 kalori (kadınlar) yakın ve ardından başka bir 400 metrelik off-road sprint ile bitirin.
3. Tur: Çiftçinin emeği
Bu tur beş çiftçi’ Bir tuzak çubuğu kullanarak deadlift, ardından 100 m çiftçi yürüyüşü, ardından 100 m lastik sürükleme ve 15 m yuvarlak balya itme (son iki egzersiz için spor salonunda bir sinsi kızak kullanın).
4. Tur: Lastik değişimi
20 yerden tavana ağırlıkla başlayın Kadınlar için 15 kg, erkekler için 20 kg ağırlık kullanılarak plaka kaldırılır. Daha sonra bir SkiErg makinesinde mümkün olduğu kadar hızlı bir şekilde 30 kalori yakın, ardından bir lastiği 20 metrelik bir mesafe boyunca çevirin ve her atıştan sonra lastiğin dudağının üzerine atlayın. Son olarak bir tahıl çuvalı alın ve onu 20m.
taşıyın
5. Tur: Kum ve taneler
Büyük final en basit olanıdır ama muhtemelen en en zorlu. Her iki elinizde de ağırlıklı bir tahıl küreği tutun ve kollarınızı mümkün olduğu kadar yanlara doğru kaldırın.
Fotoğraflar: &kopyala; Colin Miller/RBI
