dönüşüm

Yağ kaybetmeyi, kas geliştirmeyi veya her ikisini birden yapmayı umuyorsanız, vücut kompozisyonunuzda büyük bir değişiklik yapmanıza yardımcı olacak diyet planları, antrenman rutinleri, egzersizler ve tavsiyeler. Sağlıklı bir yaşam tarzının uzun vadede uygulamaya koymanız gereken bir şey olduğunu unutmayın. Kısa vadeli bir dönüşüm projesi başlamanın harika bir yolu olabilir.

Izgara Listesi

Dönüşüm hakkındaki son gelişmeler

Joe Warner'ın kapak modeli vücut blogu 1

Yazan Joe Warner en son 6 Eylül 22

Blogcumuzun Men&s Fitness dergisinin kapağında yer almaya layık bir vücut oluşturmaya çalışırken kaydettiği ilerlemeyi takip edin

Dönüşüm

Yağ Kaybı Dönüşümleri Korkunç Olmak Zorunda Değil

Koç Ekibi tarafından 23 Ocak'ta yayınlandı 20

İşte yağ yakma ve kas geliştirme çabalarınızı daha sorunsuz ve basit hale getirmek için atabileceğiniz beş adım

Dönüşüm

Kas Nasıl Geliştirilir: Bu Spor Salonu Antrenman Planını Kullanın

Yazan Joe Warner 13 Aralık 19

Yağsız kütle oluşturmak ve belirli bölgelere ekstra hacim kazandırmak için bu iki haftalık kas geliştirme egzersiz bloğunu deneyin

Dönüşüm

Ağırlıkları Daha Etkili Bir Şekilde Kaldırma ve Antrenmanlarınızdan Daha Fazla Fayda Alma Yöntemi

Yazan: Jon Lipsey 2 Eylül 19'da yayınlandı

Her tekrardan daha fazlasını elde etmek için bu basit teknik ipuçlarını kullanın

Dönüşüm

30'lu Yaşlarınızda Yağsız Kas Kütlesi Nasıl Oluşturulur: Bu Akıllı Egzersiz Planını Kullanın

Yazan Joe Warner 26 Ağustos 19

Joe Warner, ilk dönüşümünden neredeyse on yıl sonra, daha akıllıca antrenman yaparak daha büyük, daha güçlü ve daha ince bir vücut inşa etti

Dönüşüm

Bu Spor Salonu Antrenman Planıyla İki Haftada Kilo Verin

Yazan Joe Warner 1 Şubat 19

37 yaşındaki aşırı kilolu bir kişinin sekiz haftada 10 kg yağ kaybetmesine yardımcı olan Yeni Vücut Planının bir bloğunu deneyin

Dönüşüm

Vücudunuzu Dönüştürmek İçin En İyi Egzersiz Planı

Yazan: Jon Lipsey 2 Aralık'ta yayınlandı 18

Bu 28 günlük egzersiz planı, yağları eritirken aynı zamanda hızlı bir şekilde yağsız kütle ekler; ve kollarınıza da ekstra dikkat gösteriyor

Dönüşüm

Hızla Yağ Kaybetmek ve Kas Kazanmak için İki Hafta Yağ Yakma Egzersizleri

Yazan: Joe Warner 5 Ekim 18

Yağsız kas kütlesi oluşturmak ve fazla vücut yağını yakmak için bu takip edilmesi kolay iki haftalık antrenman planını yapın

Dönüşüm

Spor Salonuna Sıkı Çalıştığınız Zamanlar İçin Sağlıklı Beslenme Planı

Yazan: Jon Lipsey 3 Ekim 18'de yayınlandı

İşte Men's Fitness'ın baş editörünün sekiz haftada 10 kg yağ kaybetmesine yardımcı olan beslenme sistemi

Dönüşüm

Bu Adamın İki Haftada 2.5kg Yağ Vermesine Yardımcı Olan Kilo Verme Egzersizleri

Yazan: Jon Lipsey 31 Ağustos 18'de yayınlandı

37 yaşındaki bu adamın vücudunu dönüştüren sekiz haftalık Yeni Vücut Planının ilk iki haftalık antrenmanlarını edinin

Dönüşüm 123456