Öğleden sonra saat 3'teki çöküşe gelindiğinde, en sağlıklı yiyiciler bile şekerli bir vuruşun cazibesine kapılır. Elbette, neden olmasın? Burada Coach'de püriten değiliz. Ama belki bu doğal şekerli hit – Coach Whole Earth Foods tarafından paylaşıldı – fındık, meyve ve fıstık ezmesi içeren paket.
Muhtemelen artık fıstık ezmesinin protein, doymamış yağlar, lif, magnezyum ve çinko sayesinde sağlık açısından pek çok faydası olduğunu biliyorsunuzdur, ancak bu tarifle Whole Earth bunu başka bir seviyeye taşıyor. yeni hi-oleik fıstık ezmesi. Oleik kelimesini nasıl telaffuz edeceğimizi bilmesek de, hi-oleik fıstıkların doğal olarak yetiştirildiğini ve yaygın olarak bulunan türlere göre yaklaşık %30 daha fazla tekli doymamış yağa sahip olduğunu biliyoruz.
Bu, hi-oleik fıstık ezmesinin sizin için daha iyi olduğu anlamına mı geliyor?? Evet, Whole Earth'ün fıstık ezmesini sekiz güçlü besin listesine ekleyen kolesterol yardım kuruluşu Heart UK'e göre; “kalp açısından sağlıklı beslenmenin” bir parçasını oluşturan onaylı gıdalar. Heart UK, bilimin sıkıcı olsa da güven verici diliyle, hi-oleik fıstık ezmesinin “normal kan kolesterol seviyelerinin korunmasına katkıda bulunduğunu” söylüyor.
Bir grup oluşturmayı deneyin ve bunları ekleyin ihtiyacınız olduğunda dondurucuya (ya da yumuşak seviyorsanız buzdolabına) koyun.
Bu ikramlardan sıkıldığınızda, en iyi proteinli flapjack tarifi, bu macadamia, kabak çekirdeği ve şekerleme protein bar tarifi ve enerji barlarına ev yapımı bir alternatif olan bu enerji topları tarifi ile atıştırmalık repertuarınızı genişletin.
Fıstık Ezmeli Bar Tarifi
Yöntem
- 20 cm'lik kare bir fırın tepsisini parşömen kağıdıyla kaplayın.
- Yulafı, öğütülmüş bademleri ve tarçını mutfak robotuna koyun ve yulaflar iyice öğütülene kadar işleyin.
- Kalan malzemeleri ekleyin ve tamamen birleşene kadar işlem yapın.
- Çok fazla yapışmasını önlemek için ellerinizi hafifçe nemlendirin, ardından karışımı kalıba dökün ve bastırın.
- Barlara dilimlemeden önce sertleşmesi için birkaç saat dondurucuya yerleştirin.
- Parçaları dondurucuda veya biraz daha yumuşak olmasını tercih ederseniz buzdolabında saklayın.
Malzemeler (16 bar yapar)
- 100g glutensiz yulaf
- 50g öğütülmüş badem
- 1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
- 200g Tüm Dünya hi-oleik çıtır fıstık ezmesi
- 2 olgun muz, soyulmuş ve doğranmış
- 2 çay kaşığı vanilya özü
