Yakında dağılacak olan İngiltere Halk Sağlığı Kurumu tarafından bir araya getirilen bu ücretsiz uygulama, basit sağlıklı beslenme rehberliği içerir ve 150'den fazla tarifle bunu uygulamaya koymanıza yardımcı olur. Bunlar, özellikle porsiyon başına kalori söz konusu olduğunda, tipik İngiliz damak tadına hitap etme ve sağlıklı olma gibi zor bir numarayı başarıyor. Zamandan tasarruf etmenize yardımcı olmak için tarifleri, malzemeleri hangi reyonda bulacağınıza göre kategorize edilmiş, otomatik olarak oluşturulan bir alışveriş listesine gönderebilirsiniz. Bunları uygulamada işaretleyin veya isterseniz kendinize veya istediğiniz kişiye e-postayla gönderin. Alışverişi evinizde yapıyorsunuz. Ayrıca kahvaltıda, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde ne yenmesi gerektiği ve vejetaryen olma seçeneği hakkında pek çok fikir öneren bir günlük yemek planlayıcı da bulunmaktadır. Bir günden fazla bir süre için plan yapamamanız çok yazık, ancak bu, bunun önemli bir ücretsiz indirme olmasını engellemez.
App Store ve Google Play 'den indirin| Serbest
Piyasada çok sayıda kalori takip uygulaması var ancak MyFitnessPal'ın en popüler olmasının bir nedeni var. Veri tabanı muazzamdır ve beş milyondan fazla yiyecek içerir; bu da, yediğiniz öğenin tam olarak kaydını tutamamanın yarattığı hayal kırıklığının normal olmaktan ziyade nadir görülen bir olay olduğu anlamına gelir. Ayrıca kullanımı çok hızlıdır ve en sevdiğiniz yiyecekleri hatırlar, böylece her öğün beş dakikalık tıklamayla bitmez.
App Store ve Google Play'den indirin, | Ücretsiz, premium £ ayda 7,99
Yemek IQ
En başından beri açık bir şekilde ortaya çıkacağız: bu bir uygulama değil (henüz beta aşamasında olan bir uygulamayı denemek için kaydolabilirsiniz), ancak web- tabanlı yemek planlayıcı, kuralları sadece bir kez esnetebilecek kadar akıllıdır. Ücretsiz sürüm, web üzerinde seçtiğiniz kriterlere uygun tarifleri arar ve vegan ve glütensiz gibi diyet türleri, bütçeniz, makro dağılımlar, tercih ettiğiniz mutfaklar ve hatta sevmediğiniz malzemeleri hariç tutarak gerçekten oldukça spesifik olabilir. Daha sonra hizmetin sunduğu tarifleri inceleyebilir, isterseniz akşam yemeklerini değiştirebilir ve ardından dolaplarınızda zaten bulunanları hesaba katan bir alışveriş listesi oluşturabilirsiniz. Daha sonra, eğer isterseniz, bu ürünleri size uygun zamanda kontrol edebilmeniz için çevrimiçi bir Tesco alışveriş sepetine koyacaktır. Phew, bu oldukça kapsamlı. Düzenli olarak yemek pişiriyorsanız veya yemek istiyorsanız denemeye değer.
Meal IQ'ya kaydolun | Serbest
VBeslenme
Kesinlikle sıfır diyet kısıtlamanız olsa bile, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri yediğinizden emin olmak için biraz planlama yapmanız gerekir; bu nedenle vegan olmaya karar verirseniz daha da dikkatli olmanız hayati önem taşır. – bu sadece Veganuary için mi, yoksa iyilik için mi? Vegan Topluluğu, insanların daha önce hayvansal ürünler yiyerek tüketeceklerini bitki bazlı gıdalardan elde etmelerine yardımcı olmak için VNutrition uygulamasını oluşturdu. Tavsiye kayıtlı bir diyetisyene ait olduğundan güvenilirdir ve uygulamada günlük beslenme hedeflerinize ne kadar yakın olduğunuzu takip etmenize yardımcı olacak basit bir kontrol listesi vardır.
App Store ve Google Play 'den indirin| Serbest
Bu uygulamanın çok basit bir amacı var: Paketlenmiş gıdaların ne kadar şeker, yağ ve tuz içerdiğini ortaya çıkarmak için zaman zaman kafa karıştırıcı ve sinir bozucu derecede tutarsız gıda etiketlemelerini atlamak ve umarım sizi çok sağlıksız olan herhangi bir şeyden kaçınmaya veya en azından sınırlamaya ikna etmek. . Bir yiyeceğin barkodunu tarayın ve uygulama size içinde kaç küp şeker bulunduğunu söyleyecektir; her küp 4 g tatlı maddeye eşittir ve poşetlerdeki tuz içeriğini (her poşet 0,5 g'dır) ve doymuş yağı (her biri) gösterir. yağ yumruğu 1g'dir). Ayrıca, özellikle hazır soslar ve mikrodalga yemekler gibi şeylerde, gerçekten göz açıcı olabilecek, yiyeceklerin içerdiği küp şeker, tuz poşetleri ve yağ topaklarının kullanışlı bir görselini elde edeceksiniz.
App Store ve Google Play 'den indirin| Serbest
Yemek tarifi uygulamalarının büyük peyniri, aralarından seçim yapabileceğiniz 16.000'den fazla yemek içerir ve ücretsiz sürüm, bir yemek planlayıcı ve otomatik olarak oluşturulan alışveriş listelerinin yanı sıra, video gösterileri ve yerleşik zamanlayıcılar dahil olmak üzere ayrıntılı adım adım kılavuzlar sunar; rsquo;havlamaya devam etmek zorunda değilsiniz “zamanlayıcıyı üç dakikaya ayarlayın” Evinizin sesli asistanında. Aslında Amazon'un Alexa'sı varsa, onun hoş tonları her tarifte size yol gösterecektir. Yardım almak iyidir çünkü yemek bazen yemek yemeden önce Instagram'da fotoğrafını paylaşan kişileri hedef alıyormuş gibi hissedilebilir. ancak kendi başınıza yemek pişirmek, daha sağlıklı bir beslenmenin kısayolu olduğundan, mutfak repertuarınızı genişletmeye değer ve aralarından seçim yapabileceğiniz o kadar çok yemek var ki, beceri seviyenize uygun bir şeyler bulabileceksiniz. Premium sürüm daha fazla tarifin ve yemek planının kilidini açar.
App Store ve Google Play 'den indirin| Ücretsiz, premium ayda 4,99 pound, yılda 48,99 pound
Taze yiyeceklere ve yeterli miktarda protein tüketmeye sağlıklı bir şekilde bağlı olan spor salonu hayranlarına yönelik bu uygulama, kalori ve makro bilgileri içeren yemek planlarına kolayca uyum sağlayan 500'den fazla video tarifine sahiptir. Ayırt edici özelliği, haftada iki gün yoğun pişirme patlamalarına izin veren tariflerle yemek hazırlığına odaklanmak ve ardından emeğinizin meyvelerinin (ve sebze ve yağsız proteinin) tadını çıkarmaktır. Ücretsiz bir sürümü olmasa da, Fit Men Cook'un arkasındaki adam Kevin Curry'yi, Instagram ve&YouTube 'da düzenli olarak yemek tarifi videoları sunan, böylece bir lezzet elde edebileceğinizi bulacaksınız. mağazada ne olduğuna dair.
App Store ve Google Play 'den indirin| £3,99
Yetişkin bir insanın her gün yeterince su içmesini sağlamak için sevimli bir sanal bitkinin olası ölümünün gerekli olmadığı konusunda hepimiz hemfikir olabiliriz, ancak bunu atlayıp şu konuya odaklanalım: sevimli bitki. Bak ne kadar tatlı! Ölmesini mi istiyorsun? Tabii ki istemiyorsun! Bu yüzden suyunu iç ve uygulamaya giriş yap. Sen ve yeni fabrika arkadaşın daha iyi durumda olacaksınız.
App Store ve Google Play 'den indirin| Serbest
