Ev Antrenmanlarınız İçin En İyi Pull-Up Barları

Satın alabileceğiniz tüm ev jimnastiği ekipmanları arasında en akıllıca yatırımlardan biri şüphesiz barfiks barıdır. Bunun nedeni barfiksin var olan en iyi üst vücut vücut ağırlığı egzersizi olduğu konusunda güçlü bir iddiada bulunmasıdır. 

Başlangıçta zor olsa da – yeni başlayanlar için imkansız gibi görünse de – dört haftalık antrenman planımız bir aydan kısa bir sürede bir seti tamamlayacak gücü oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Bir kez yola çıktığınızda, bunun kollarınızda, sırtınızda ve omuzlarınızda kas geliştirmede son derece iyi olduğunu göreceksiniz ve barfiks barlarını güçlendirmek için şaşırtıcı derecede geniş bir karın egzersizleri yelpazesi mevcut. senin çekirdeğin de. Ve eğer barfiks çekmenin artık zorluk olmaktan çıktığı bir noktaya gelirseniz, en iyi ağırlıklı yeleklerden birini satın alın.

Barfiks Barlarını Nasıl Test Ediyorum

Koç'a güvenebilirsin

Derinlemesine bilgi ve gerçek dünya deneyimine dayanarak dürüst incelemeler ve öneriler sunuyoruz. Ürünleri nasıl inceleyip tavsiye ettiğimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yazar Harry Bullmore eline geçebildiği kadar barfiks barı üzerinde çalışıyor, ama aynı zamanda dikkate almanız için ekstra seçenekler de ekledik. biz test etmeye devam ederken.

Barfiks çubuklarını test etmek için yaptığım ilk şeyi tahmin edene ödül yok: her setten sonra iki dakikalık dinlenme ile maksimum tekrarlı beş barfiks seti. 

Daha sonra, barfiks çubuğundaki kavrama türlerinin izin verdiği her varyasyonu deneyeceğim; bunlar geniş tutuşlu, dar tutuşlu ve nötr tutuşlu pull-up'ların yanı sıra chin-up'ları içerebilir. Bundan sonra, barların L-oturuş dahil karın kaslarını asmak gibi diğer egzersizlere izin verip vermediğinin yanı sıra jimnastik halkaları ve süspansiyon antrenörleriyle kullanılmaya uygun olup olmadığına bakıyorum.

Son olarak üretici tarafından yapılan ekstra iddialara göz atıyorum.

En İyi Kapıya Monteli Çekme Çubukları

Flybird Kapı Aralığı Çekme Çubuğu

En iyi teleskopik barfiks barı

Teknik Özellikler

Tür: Çıkarılabilir, teleskopikMaksimum kullanıcı ağırlığı: 660lb

Satın alma nedenleri

+Kolay kurulur ve sökülür+Tip için çok yüksek maksimum kullanıcı ağırlığı

Kaçınılması gereken nedenler

-Kapı çerçevesi ne kadar geniş olursa, maksimum kullanıcı ağırlığı o kadar düşük olur

Bu tasarım, üzerine daha fazla ağırlık yüklediğinizde daha güvenli hale getirmek için her iki ucuna da menteşeler ekleyerek alışılagelmiş düz teleskopik çubuğu yükseltir. Kapı çerçevesine zarar vermeden 660 lb'ye (300 kg) kadar ağırlığı desteklediğini iddia ediyor. Bunun yalnızca çubuğun en kısa olması durumunda geçerli olduğunu unutmayın (28,3 inç-36,2 inç/72 cm-92 cm kapı aralıklarına uyar), ancak yine de bunların güven verici rakamlar olduğunu unutmayın. Diğer teleskopik çubuklardan daha pahalıdır, ancak güvenli bir çubuk sağlamak için buna değer olduğunu düşünüyoruz.

Corength Kilitlenebilir Çekme Çubuğu

En ucuz teleskopik barfiks barı

Teknik Özellikler

Tip: Çıkarılabilir, teleskopikMaksimum kullanıcı ağırlığı: Vidalar olmadan 220lb/100kg veya vidalarla 264lb/120kg

Satın alma nedenleri

+Teleskopik çubuk için yüksek maksimum kullanıcı ağırlığı+Güvenli+Uygun fiyatlı+Saklaması kolay

Kaçınılması gereken nedenler

-Kurulumu zor-Sadece tek kavrama seçeneği

Bu kapıya monte çekme çubuğu sağlamdır ve tüm evlere uyacak şekilde 65 cm-95 cm (25,5 inç-37,4 inç) ve 95 cm-120 cm (37,4 inç-47,2 inç) olmak üzere iki boyutta sunulur. Ancak test etmek için bana gönderilen ürün ikisinden daha büyüktü ve onu alacak kadar geniş bir kapı olmadığını fark ettim. Uyuyacağı tek yerin yatak odası köşesi olduğu ortaya çıktı. 

Yerine vidalanabilir, bu da alabileceği maksimum yükü artırır, ancak ben çıkarılabilir yöntemi kullanmayı tercih ettim. Duvar kağıdında hafif bir girinti bıraktığını gördüm, bu yüzden kapı çerçevenizde küçük izler bırakma ihtimali var, ancak bu güvenli bir bar için ödemeniz gereken bedel olabilir ve bu barı güven verici buldum kararlı. 

Onu yerine oturtmak istediğim kadar kolay değil. Bunu takmanın en iyi yolunun, her iki ucunu da avuçlarımla aynı hizada tutmak, ardından bileklerimi garip bir şekilde içe doğru kıvırmak olduğunu buldum, böylece ortadaki lastik çubuğu parmaklarımla çevirebildim. Yerine oturduğunda kaya gibi sağlam oluyor ve sıkı barfiks, barfiks ve asılı karın kasları egzersizlerini yaparken kendimi güvende hissettim. Yine de bunu kas geliştirme ve şınav çekme gibi daha dinamik jimnastik hareketleri için kullanmam. 

Güvenilir Adidas Door Gym'den (aşağıda) sökülmesi ve saklanması çok daha kolaydır, ancak uzun vadede Adidas modelindeki üç kavrama seçeneğini kaçıracağım. Yine de, Corength bar uygun fiyatlı bir seçenektir ve kelimenin tam anlamıyla sizi yarı yolda bırakmaz.—Harry Bullmore

Adidas Door Gym

En iyi kanca çekme çubuğu

Teknik Özellikler

Tip: Çıkarılabilir, kapı çerçevesine monte edilirMaksimum kullanıcı ağırlığı: 242lb/110kg

Satın alma nedenleri

+Üç tip kavrama+Kolayca çıkarılabilir+Kapı çerçevesini işaretlemez

Kaçınılması gereken nedenler

-Kalıcı sabitlemelerden kaçınmak için yüksek ücret ödersiniz-Tüm kapı çerçevelerine uymaz-Saklama için garip şekil

Adidas Door Gym'in kurulumu basittir: rafı kapı çerçevesinin üstüne oturur ve köpük kaplı tamponlar, yerine sabitlemek için her iki taraftaki duvarlara doğru itilir. Takılması ve çıkarılması yalnızca birkaç saniye sürer, ancak onu nerede saklayacağınızı düşünün. 38,6 inç x 18 inç x 10,6 inç (54,2 cm x 29,4 cm x 9,2 cm) boyutlarıyla, hantal ve biçimsiz bir şekle sahiptir. Garip L şekline uyacak bir dolaba ihtiyacınız olacak veya onu benim yaptığım gibi garajdaki bir masanın altına asacaksınız. 

Üç tutuş seçeneği (geniş, dar ve nötr) hem sırt hem de göbek antrenmanları için harikadır ve bunu çeşitli barfiks, barfiks ve asılı karın egzersizleri için kullandım . Kulpları kaplayan köpük, tutuşu kolay ve kullanımı rahat hale getirirken tamponlardaki köpük, duvarları çizilmelere karşı korur. Tek dezavantajı, bu kancalı çekme çubuğunun kapı aralığınıza uyup uymadığını kontrol etmeniz gerekmesidir. Evimde onu düzgünce asabileceğim tek yer vardı. Genişlik 17,7 inç ile 33,5 inç (45-85 cm) arasında olabilse de, çerçevenin 5,9 inç (15 cm) derinliğinde ve trimde 0,8 inç (2 cm) kenar olması gerekir. – Harry Bullmore

DMose Kapı Aralığı Çekme Çubuğu

En çok yönlü kapıya monteli çekme çubuğu

Teknik Özellikler

Tip: Çıkarılabilir, kapı çerçevesine monte edilirMaksimum kullanıcı ağırlığı: 350lb/158kg

Satın alma nedenleri

+Sağlam yapı ve kaliteli malzemeler+Çoklu kavrama seçenekleri+Süspansiyon eğitmenleri için kullanışlı delik 

Kaçınılması gereken nedenler

-Pahalı-Hacimli

Kapı aralığındaki barfiks çubukları, yerine oturmak ve evde çekme egzersizi yapmak için idealdir ve bu DMoose seçeneği, denediklerim arasında en iyilerinden biridir. 

Üç parça halinde geliyor ve biraz belirsiz talimatlar, montajın 20 dakika kadar sürmesine neden oldu. Ancak tamamlandığında sonuç, 350 lb/158 kg'lık etkileyici maksimum kullanıcı ağırlığına sahip sağlam bir üründür (normal Adidas Door Gym'in 242 lb/110 kg sınırıyla karşılaştırıldığında). Bu nedenle, daha kapsamlı bir üst vücut egzersizi için ona bir takım jimnastik halkaları asıp birkaç triseps dip egzersizi yaptığımdan emin hissettim. 

Adidas modelimden daha pahalı ama kalitesi gerçekten üstün. DMoose'un daha kalın bir metal çerçevesi, köpük kulpları ve çubuğun kapıya dayandığı lastik manşetleri vardır. Bunlar, setler sırasında çubuğun hareket etmesini veya kaymasını durdurdu ve ahşap kapı çerçevemi işaretlemesini engelledi. 

Birden fazla tutuş seçeneği var, bu da geniş tutuşlu barfiks, nötr tutuşlu barfiks ve dar tutuşlu barfiksleri gerçekleştirerek sırtıma ve bisepslerime her açıdan vurabildiğim anlamına geliyordu.  

Ayrıca çubuğun ortasının altına, destekli barfiks veya yüz çekme gibi diğer egzersizler için bir direnç bandı takmak için kullanılabilecek bir deliğin eklenmesini de gerçekten seviyorum. 

DMoose aynı zamanda bir “askı antrenörü” asabileceğinizi de öneriyor. Egzersiz ufkunuzu daha da genişletmek için delikten TRX kayışları gibi, ancak bu iddiayı test etmek için bunlardan birine sahip değilim.—Harry Bullmore

En İyi Duvara Monte Barfiks Barları

Mirafit M2 Çekme Çubuğu

En iyi duvara monteli barfiks barı

Teknik Özellikler

Tür: Kalıcı, duvara monteMaksimum kullanıcı ağırlığı: 331lb/150kg

Satın alma nedenleri

+Geniş kavrama aralığı+Sabitleme parçalarıyla birlikte gelir

Kaçınılması gereken nedenler

-Büyük

Bu sağlam duvara monte çubuk, aynı derecede sağlam bir şeye taktığınızı varsayarsak, 331 lb/150 kg'a kadar olan kullanıcıları barındırabilir. Barın ortasındaki sayısız açılı tutma yerleri, yaptığınız her çekişte kaslarınızı farklı açılardan çalıştırmanıza olanak tanır. Tek dezavantajı duvardan 2 ft/61 cm çıkıntı yapmasıdır, bu nedenle ortak alanlarda ağrılı bir başparmak gibi dışarı çıkacaktır. Garajdaki spor salonu için idealdir, ancak onu dış duvara monte etmeye kalkışmayın; hava koşullarına dayanıklı değildir.

Decathlon 900 Çekme Çubuğu

En uygun fiyatlı duvara monte barfiks barı

Teknik Özellikler

Tür: Kalıcı, duvara monteMaksimum kullanıcı ağırlığı: 285lb/130kg

Satın alma nedenleri

+İyi değer+Kullanılmadığı zaman katlanır

Kaçınılması gereken nedenler

-Nispeten düşük maksimum kullanıcı ağırlığı

Daha az para harcamak istediğinizde beklediğiniz gibi, bu çubuğun taşıyabileceği ağırlık standarttan biraz daha azdır, ancak çoğu kişi için tamamen yeterli olacaktır. Bizim tercih ettiğimiz seçenekteki kavrama aralığına sahip olmasa da, geniş ve çekiçli kavramaların eklenmesi onu eşit seviyeye getiriyor. Ayrıca (neredeyse) duvara yaslanacak şekilde katlanabilir, bu da onu evlerinde sağlam bir seçenek isteyen insanlar için daha çekici hale getirir.

BLK BOX Duvara Monte Barfiks Barı

CrossFit için en iyisi

Teknik Özellikler

Tür: Kalıcı, duvara monteMaksimum kullanıcı ağırlığı: 441lb/200kg'ın üzerinde

Satın alma nedenleri

+Yüksek yük taşıma+Daha fazla boşluk için uzun kollar

Kaçınılması gereken nedenler

-Pahalı-Birçok ev egzersizi için aşırıya kaçma

Duvara monte edilen bu basit çubuk bütçenizi genişletecektir, ancak sağ duvara takıldığında oldukça sağlamdır: 441 lb/200 kg'dan fazlasını kaldırabilir. Uzun kollar, çubuğun duvardan 42,3 inç/107 cm uzakta olduğu anlamına gelir ve bu ekstra açıklık, barfiks çekmek veya duvara çarpmaktan endişe duyabileceğiniz diğer dinamik hareketler için yararlı olacaktır.

En İyi Ayaklı Pull-Up Barları

Gravity Fitness Pull-Up Rack

En iyi taşınabilir bağımsız barfiks barı

Teknik Özellikler

Tür: Çıkarılabilir, bağımsız Maksimum kullanıcı ağırlığı: 242lb/110kg

Satın alma nedenleri

+Taşınabilir; dakikalar içinde toplanır+İki yükseklik ayarı egzersiz seçenekleri sunar+Jimnastik halkaları veya süspansiyonlu antrenörler için stabil

Kaçınılması gereken nedenler

-Uzun boylu insanlar için yeterince yüksek değil-Jimnastik hareketlerini tekmelemek için yeterince sağlam değil

Bu taşınabilir, bağımsız seçenek, yeterli alanın olduğu her yere kolayca monte edilebilir (U48,5 inç x G46 inç x Y76 inç/U123 cm x G116 cm x Y192 cm). Talimatlara bir göz attıktan sonra dokuz sağlam çelik parçasını bir araya getirmem birkaç dakikamı aldı. Birlikte verilen taşıma çantasına aynı hızla sığar. 

Çok yönlülüğü başka bir avantajdır. Üst çubuk, pull-up'lar için tam yüksekliğe veya ters sıralar ve eğimler için yarım yüksekliğe ayarlanabilir. Düz çubuklu eğimler için harikadır ve paralel çubuklu eğimler için kısa çubukları kullanabilseniz de, biraz titrektir. Spor salonu halkalarını da asabilecek kadar sağlamdır, böylece egzersiz repertuarınıza halka dipleri ekleyebilirsiniz. 

Metal çubuğun parlak yüzeyi, kullandığım Adidas ve Dmoose kapıya monteli modellerdeki köpük tutacaklardan daha kaygan olduğundan, daha uzun geniş kavramalı barfiks setleri için jimnastik kavramaları kullandım. Ayrıca kullanırken hafif bir sallanma oluyor, bu yüzden herhangi bir jimnastik hareketi yapmaya kalkışmak istemem. 

Başka bir dezavantaj buldum ki 6ft 2in/188cm'de dizlerimi 90&dereceye kadar bükmek zorunda kaldım. tam asılı kaldığında ve çoğu asılı karın egzersizi için yeterli açıklığa sahip olmadığında (L-sit bir kenara bırakır). Yine de, bunu evde sıkı jimnastik ve jimnastik egzersizleri yapmak isteyen veya saklanabilir bir seçeneğe ihtiyaç duyan herkes için en iyi antrenman seçeneği olarak değerlendiriyorum.—HB

JX Fitness Güç Kulesi

En iyi kalıcı egzersiz kulesi

Teknik Özellikler

Tür: Kalıcı, bağımsız Maksimum kullanıcı ağırlığı: 265lb/120kg

Satın alma nedenleri

+Daha fazla egzersiz çeşitliliği sunar+Bacak kaldırma için dolgu

Kaçınılması gereken nedenler

-Çok yer kaplar-Çekiç kavraması yok

Barfiks çekmekten fazlasını yapmak istiyorsanız egzersiz kulesi iyi bir yatırımdır. Doğal olarak basit bir çubuktan biraz daha fazla kurulum gerektirir, ancak elinizde bir tornavida olduğu sürece bir veya iki saat içinde çalışmaya hazır olacaksınız ve ardından Evdeki antrenmanlarınıza gerçek çeşitlilik katmanıza olanak tanıyan bir ekipman. JX Fitness Power Tower beş farklı yüksekliğe ayarlanabilir, böylece tüm aile barfiks seanslarına katılabilir ve aynı zamanda dips ve diğer hava egzersizleri için de harikadır. bacak kaldırma.

Sizin İçin En İyi Barfiks Barını Nasıl Satın Alabilirsiniz

Barfiks barı alırken akılda tutulması gereken birkaç önemli faktör vardır. Öncelikle ağırlığınızı taşıyabildiğinden emin olmanız gerekir; neyse ki her biri maksimum kullanıcı ağırlığı sağlar (doğru kurulduğunda). Daha sonra ne tür bir çubuk istediğinize dair bazı seçenekleriniz var: bağımsız bir kule, kalıcı bir duvar çubuğu veya kapı çerçevesi kullanan bir çubuk. Sizin için doğru olanı normalde evinizin düzenine (kapı çerçevesinin boyutlarına veya onu ne tür bir duvara takabileceğinize) göre belirlenir.

Bazı barların kavrama çeşitleri de vardır, böylece farklı kasları hedeflemek için farklı barfiks varyasyonları yapabilirsiniz. Bundan çok daha karmaşık değil.