Pro pelotonun ortasında barların ve jellerin yerini gerçek yiyecekler alıyor – beslenme uzmanları bunun daha sindirilebilir olduğunu ve yarış ortasında gürlemelere neden olma olasılığının daha düşük olduğunu öne sürüyor. Bu çantada hazır atıştırmalık, 15 dakikadan daha kısa sürede pişer ve onu folyoya sarmak, portatif bir protein ve yağ miktarına sahip olduğunuz anlamına gelir. Hiçbir yere bisikletle gitmeyi planlamıyorum? Sadece kahvaltıda yiyin.
Peynirli ve pastırmalı fırında yumurta
Malzemeler (4 kişilik)
12 yumurta/12 pastırma pastırma/60g rendelenmiş Parmesan/2 yemek kaşığı kolza yağı
Daha fazla yumurta tarifi için buraya tıklayın
Yapmak için
- Fırını 180°C/gaz işareti 4.
- Pastırmaları çıtır çıtır olana kadar kızartın ve bir kenara koyun.
- 12 fincanlık muffin tepsisinin her fincanını yağlayın, ardından her birine birer yumurta kırın. Fırınınızın ortasına yerleştirin ve pişirme işleminin yarısına kadar tepsiyi çevirerek on dakika pişirin.
- Pastırmaları küçük parçalara bölün. Yumurtaları fırından çıkarın, tepsiyi pastırma parçaları ve peynirle örtün ve sertleşene kadar birkaç dakika fırına geri dönün.
- Küçük bir kaşık kullanarak tepsiden çıkarıp servis yapın.
'ye önceden ısıtın
Beslenme gerçekleri
Yumurta kan şekerini dengeleyen biyotin sağlar.
Parmesan, bağışıklığı güçlendiren A vitamini sağlar.
Pastırma, kas büyümesine yardımcı olan çinko sağlar
Bu protein dolu yumurta tariflerini yapın
