- Tekvando
- Judo
- Boks
- Karma Dövüş Sanatları (MMA)
- Shaolin Kung Fu
- Capoeira
- Tai Chi
- Wing Chun
- Aikido
- BodyCombat
Muhtemelen bunun için Bruce Lee'ye teşekkür edeceksiniz. Dövüş sanatlarını ana akıma getiren biri varsa, o da kung fu sinemasının en büyük yıldızıydı. sadece şuna bakın Enter The Dragon veya Fist Of Fury Kanıt için. Dövüş sanatları o zamandan bu yana yeni filmlerin, spor yarışmalarının ve antrenman derslerinin yüze atılan tekmelerden daha hızlı ortaya çıktığı dünya çapında multi-milyon dolarlık bir endüstri haline geldi.
Öz disiplini korumak için ideal olan dövüş sanatları aynı zamanda sağlık ve fitness için de harikadır ve pek çok stil, bir sorun yaklaştığında kendinizi savunmak için de yararlı olabilir. Dövüş sanatları temelli egzersiz sınıfı BodyCombat'tan Becca Douglas şunu söylüyor: “Karma dövüş sanatlarının (MMA) ortaya çıkışıyla birlikte değişen şey, uygulamaların entegrasyonu oldu. İnsanlar, başlı başına bir uygulama haline gelen dövüş sanatlarının daha geniş bir tarzını öğreniyorlar.” Çoğunlukla 90'ların Tae Bo çılgınlığından kaynaklanan tamamen fitness temelli dövüş sanatları bile ortaya çıktı.
Ama hangi tarz sizin için uygun? İlk kez matın üzerine çıkmayı düşünüyorsanız, ihtiyaçlarınıza en uygun olanı seçin. Şimdi, SAVAŞIN!
Eğer bir şeyleri tekmelemek/yardım etmek istiyorsanız Eğer bacak adamıysanız bu dövüş sanatı tam size göre. 1940'larda Kore'de ortaya çıkan bu sanat, diğer birçok dövüş sanatının bir karışımıdır ve varoluş nedeni tekmedir. Dönen vuruşlar, yüksek vuruşlar ve atlama vuruşları günün sırasıdır ve New Life Taekwondo'dan Daniel Kobbina'ya göre “kondisyonunuzu geliştirecek yüksek düzeyde aerobik aktiviteyi, esnekliği ve temel antrenmanı kapsar.” ;. Ancak bu esas olarak bir rekabet sanatıdır. Tekvando ve judo, resmi Olimpiyat etkinliği olan tek dövüş sanatlarıdır. Ne kadar acıtıyor? Tekvando nispeten güvenlidir ve sözde kayak yapmaktan daha az yaralanmaya neden olur. Ve kayak yapmaktan korkmuyorsun değil mi? Gitmeniz gereken yer Yeni Hayat Tekvando, Camden, hwarangacademy.com Gümüş ekranda The Kick (2011). Tekvando uzmanlarından oluşan bir aile kötü bir çeteye karşı çıkıyor. bir sürü tekme at. İnsanları etrafa fırlatıp yardım etmek istiyorsanız Atışlara dayalı olduğu için judo öğrenirken çok fazla zaman harcayacaksınız. Bir sınıfın temel unsurlarından biri, yenilmez olmadığınızı fark etmek veya güvenli bir şekilde nasıl düşüp toparlanacağınızı öğrenmektir. Judo alçakgönüllü bir deneyim olabilir” Londra'daki Budookwai'deki 7. Dan Judo Baş Eğitmeni Peter Blewett, bunu “beden ve zihnin tamamen birleştirici bir egzersizi” olarak tanımlıyor. Aynı zamanda “kardiyo ve yerel kas dayanıklılığı, güç ve esneklik” üzerindeki etkisi nedeniyle formda kalmak için de harikadır. Ne kadar acıtıyor? Judo 'nazik yol' olarak tercüme edilir. ve Zen benzeri prensipler geçerli olduğundan risk oldukça düşüktür. Gitmeniz gereken yer Budokwai Londra, Chelsea, budokwai.co.uk Gümüş ekranda Throwdown (2004). Pek çok filmde judo yer almaz, ancak bu film onu aslına sadık bir şekilde sergiliyor. Bu aslında bir aksiyon filmi değil, daha ziyade bazı kavgaların iyi ölçülerde dahil edildiği bir dram filmi. Bir şeyleri &yardım etmek yumruklamak istiyorsanız Batı dünyasının en popüler dövüş sanatı (her ne kadar kökeni muhtemelen Irak'ta olsa da) boks, hem profesyonel hem de amatör düzeyde devasa bir endüstridir. Dersler çantalarla antrenman, diğer güç ve kondisyon egzersizleri (atlama, gölge boksu ve sağlık topuyla mekik) ve tabii ki dövüşten oluşacak. Yine de büyük eldivenler giyeceksiniz, dolayısıyla MMA kadar acımasız değil. Kilo kaybı için harikadır, çünkü adım adım ilerlemeniz gerekecek ve kollarınızı geliştirmenin faydası açıktır. Boks Londra, yeni başlayanlar için iyi bir spor salonudur, çünkü öncesinde gerçek bir kondisyon seviyesi gerekmemektedir. Ne kadar acıyor? Bir noktada, eğer boksu ciddiye alırsanız, yüzünüze vurmaya çalışan birisiyle ringde bulursunuz . Tahmin edebileceğiniz gibi yumruk yediğinizde canınız acır. Gitmeniz gereken yer Boxing London, Shadwell, boxinglondon.co.uk Gümüş ekranda Rocky (1976). Klasik boks filmi (aslında tartışmasız klasik spor filmi). Stallone, senaryosu ve performansıyla Oscar'a aday gösterildi ve üç Akademi Ödülü kazandı (En İyi Film, En İyi Kurgu ve En İyi Yönetmen). İnsanları tutuklanmadan nakavt etmek istiyorsanız MMA oldukça popülerdir ve Ultimate Fighting Championship'e (UFC) olan ilginin patlamasıyla moda haline gelmiştir. Pek çok tarzın birleşimidir (adı da buradan gelir) ve eğer kendini savunma oyununuzu geliştirmek istiyorsanız öğrenmeniz gereken en iyi şeydir. London Fight Factory, öz-kontrol, saygı, bir takımın parçası olarak çalışma ve vücudunuz size durmanızı, sakin kalmanızı ve duygularınızı kontrol etmenizi söylediğinde kendinizi daha ileri düzeylere itme şansını sağlamakla gurur duymaktadır. savaşın sıcaklığı.” MMA dövüşçüleri de son derece formda. Ne kadar acıyor? Çok. Yumruklanacaksın, tekmeleneceksin, hatta belki bayılacaksın. pısırıklara göre değil. Ancak bunun herkes için ücretsiz olduğunu düşünme hatasına düşmeyin. hepsi çok profesyonelce denetleniyor. Gitmeniz gereken yer London Fight Factory, Shoreditch londonfightfactory.com Gümüş ekranda Warrior (2011). Tom Hardy ve Joel Edgerton ringde karşı karşıya gelen kardeşleri canlandırıyorlar. Harika, gerçekçi dövüş sahneleri ve vurucu bir hikaye. Eğer biraz daha ruhsal bir şeyler bulmak/keşiş olmak istiyorsanız Buradaki anahtar nokta, Shaolin kung fu'sunda antrenman yaptığınızda bunun bir egzersiz seansından ziyade bir yaşam tarzı haline gelmesidir. Eğitim bittiğinde eve götüreceğiniz bir şey. Britanya'nın ilk Shaolin keşişi Matthew Ahmet'e göre “Shaolin'in felsefesi, kendiniz için uzun ömür, pozitiflik ve mutluluk yaratmaktır.” Bunun bir sonucu da sizi formda tutmasıdır. çok zayıflayacak, güçlü bacaklar, ön kollar ve demir bir çekirdek oluşturacaksınız. Ne kadar ilerlemek istediğiniz, ne kadar zaman harcamak istediğinize bağlıdır. Ayrıca çok gösterişli ve etkileyici görünüyor, ayrıca devasa direkleri de sallayabilirsiniz. Ne kadar acıyor? Ahmet diyor ki, “Eğer gerçekten her şeyinizi verip %100'ünüzü vermek istiyorsanız, o zaman acı hissedeceksiniz, ama bizim bir sözümüz vardır: acı şereftir.” Gitmeniz gereken yer Shaolin Tapınağı, Cheshunt, Herts, shaolintemplecheshunt.com Gümüş ekranda The 36th Chamber of Shaolin (1978). Genel olarak şimdiye kadarki en iyi dövüş sanatları filmlerinden biri olarak kabul edilir ve tüm zamanların en zorlu eğitim sahnelerinden bazılarına ev sahipliği yapar. …& nbsp;DANS! Eğer bir savaşçı değil de bir aşıksanız, o zaman capoeira ayaklarınızı basabileceğiniz bir şeydir. Brezilya dövüş sanatı, iki partnerin aslında birbirine dokunmadan akrobatik olarak dövüştüğü bir oyuna benzetilebilir. Londra Capoeira Okulu Heranca'dan Usta Silvia şöyle diyor: “Alışılmadık çömelme hareketleri ve bir dizi bacak vuruşu, döner tekme, ön tekme, uçan tekme ve tekmeler kullanarak vücudun üst kısmının yanı sıra alt kısmını da güçlendirir. ndash; hepsi denge, güç ve dayanıklılık geliştiriyor. Vücudun üst kısmı, kişinin kendi vücut ağırlığını kullanarak, elleri takla atmak için taban olarak kullanarak yerden yukarı doğru iterek, dengede tutarak ve uzun süre baş aşağı durarak güçlendirilir.” Ne kadar acıyor? Yaralanma ihtimaliniz düşük, ancak ilk birkaç seanstan sonra kaslarınız ağrıyabilir. Gitmeniz gereken yer Londra Capoeira Okulu Heranca, Islington, londonschoolofcapoeira.com Gümüş ekranda Only The Strong (1993). Mark Dacascos, bir şekilde bir çeteyi savuşturmak için dövüş sanatını kullanmayı başaran bir capoeira eğitmenini canlandırıyor. Ama bunu yaparken çok iyi görünüyor. Yalnız&yardım Pratik yapmak istiyorsanız Bu Çin dövüş sanatı ağırlıklı olarak solo çalışmaya ve formlara odaklanır ve bu nedenle, özellikle acemi seviyesinde gerçek anlamda herhangi bir fikir tartışması içermez (bunun dahil olduğu bir seviyeye kadar inşa etmek mümkündür) , Yine de). Mei Quan Tai Chi'den Derek Pearce, bunun “fiziksel ve zihinsel gücü ve koordinasyonu geliştirmek” için genel bir sistem olarak çalıştığını belirtiyor. ayrıca “akıllı nefes alma” yoluyla nasıl nefes aldığınıza dair daha derin bir farkındalık yoluyla solunum sisteminizi geliştirin. Yalnızca fitness faydaları arıyorsanız, bu sizi de ilgilendiriyor: Pearce bunun “alt vücut gücünü, çevikliği ve genel esnekliği artırdığını” söylüyor. Dövüş sanatlarının en sakinleştiricisidir ve yeni başlayanlar için mükemmeldir. Ne kadar acıyor? “Yeni başlayanlar için’ sınıflarda sınırlı temas vardır ve bu çok naziktir,” diyor Pearce. Gitmeniz gereken yer Mei Quan Tai Chi Akademisi, Hoxton,&taichinews.com Gümüş ekranda Tai Chi Master (1993). Jet Li, yanlış bir keşişi yenmek için tai chi chuan'ın yumuşak tekniklerini kullanan bir Shaolin keşişini canlandırıyor. Türün tanınmış ustası Yuen Woo-ping tarafından yönetildi. Eğer bir sonraki Bruce Lee olmak&yardım etmek istiyorsanız Bruce Lee, Wing Chun'u erken yaşta öğrendi ve ünlü usta Yip Man'dan öğrendi, bu nedenle onun izinden gitmek isteyenlerin de bunu öğrenmesi iyi olur. Leo Çin Kung Fu Enstitüsü'nden Sifu Leo Au Yeung, dövüş sanatını yumuşak tekniğinden dolayı övüyor: “Uygulayıcının antrenman sırasında katı ve saldırgan değil, rahat kalmasını gerektirir. Bir süre sonra bu kişiliğinize siner ve herhangi bir sorunla karşılaştığınızda nasıl sakin kalacağınızı bilirsiniz.” Kendini savunma kapasitesinde, Wing Chun faydalıdır “küçük insanların daha büyük adamlara karşı savaşması için, çünkü dövüşçü, güce güvenmeden rakibinin enerjisini onlara karşı kullanıyor.” Ne kadar acıyor? Müsabaka seansları sırasında yaralanma ihtimali var, ancak MMA veya boks ile aynı derecede değil. Gitmeniz gereken yer Leo Çin Kung Fu Enstitüsü, Wimbledon, chinsekungfu.co.uk Beyazperdede Ip Man (2008). Bu büyüleyici biyografik filmde Donnie Yen, Bruce Lee'nin ünlü öğretmeni Yip Man'ı canlandırıyor. hayat hikayesinin çoğunu süslüyor ama dövüş sahneleri dudak uçuklatıyor. Eğer kendinizi&yardım etmek savunmak istiyorsanız Japonya kökenli ve herkesin favori iri yapılı sert adamı Steven Seagal tarafından meşhur edilen aikido, fitness için harika olmasının yanı sıra, bir saldırganı savuşturmanız gerektiğinde kullanışlıdır. atışlara ve eklem kilitlerine odaklanır. Londra Aikido'sundan İsmail Hasan, “Doğru yapıldığında çekirdek gücünü, kas tonusunu, esnekliği ve kardiyovasküler sistemi iyileştirdiğini” söylüyor. Aikido, özgürce ve hızlı hareket etmek için esnek ve esnek bir vücuda ihtiyaç duyar ve eğitim “düşüşleri kırmayı” gerektirdiğinden, tekrar tekrar düşmek ve kalkmak kasları geliştirir, sırt ve bacakları güçlendirir.” Ne kadar acıtıyor? Bir ihtimal var – Fırlatıldığınızda mindere nispeten sert bir şekilde vuracaksınız. Ancak bu listedeki tüm dövüş sanatlarında olduğu gibi, acıyı en aza indirmek için bunların hepsi profesyonel rehberlik altında yapılır. Gitmeniz gereken yer Londra Aikido'su, Holborn, aikidooflondon.com Gümüş ekranda Kanunların Üstünde (1988). Steven Seagal bir sürü insanı ters çeviriyor ve at kuyruğu yapıyor. Tüm zamanların en iyi filmi olmaya çok yakın. Eğer&yardım etmek beceriklenmek istiyorsanız 90'larda belli bir yaştaysanız, büyük olasılıkla Billy Blanks ve Tae Bo'yu hatırlayacaksınız. Aerobik ile tekme ve yumruk tekniklerinin melez bir formunu yaratan bir dövüş sanatları uzmanıydı. BodyCombat bunun güncellenmiş bir versiyonu gibi. Eğitmen Becca şöyle diyor: 'BodyCombat yaptığınızda, alt vücudunuz kadar üst vücudunuzu da kullanırsınız, bu da onu çok verimli bir egzersiz haline getirir. Ders başına ortalama 735 kalori yakacaksınız. Kendini savunmaya yardımcı olmaz ama birçok farklı dövüş sanatı tekniğini içeren yoğun bir kardiyo egzersizidir ve başlamak için ideal bir yerdir. Ne kadar acıyor? Bu bir ter festivali. Eğer nefessiz kalmayı acı sayarsanız evet bu acı verir. Yine de kafanın etrafında lamba falan görmeyeceksin. Gitmeniz gereken yer Les Mills BodyCombat, çeşitli yerler,&lesmills.com/UK Gümüş ekranda Muhtemelen en iyisi eBay'de eski bir Tae Bo VHS'yi aramaktır…Shaolin Kung Fu
Capoeira
Tai Chi
Wing Chun
Aikido
BodyCombat
