Bu Seride
- George Groves'un güç geliştirme sırları
- George Groves'un güç geliştirme sırları
Not: Bu röportaj Groves'un WBA ve IBF süper orta sıklet kemerleri için Carl Froch'a karşı 23 Kasım 2013'te Phones4u Arena'da yapacağı şampiyonluk mücadelesi öncesinde yapıldı.
George Groves ne bekleyeceğini biliyor: sert yumruklar, balyozla vücut darbeleri, granit bir çene ve nasıl yerde kalacağını bilmeyen bir rakip. Ancak aynı zamanda İngiliz arkadaşı Carl &The Cobra ’ ile karşılaştığında kendisini WBA ve IBF dünya şampiyonluklarından ayıran tek şeyin 12 adet üç dakikalık raund olduğunu da biliyor. Froch 23 Kasım'da Manchester'da. ‘Bu şimdiye kadar elde edilebilecek en zor şey’ diyor Groves.
Hüküm süren İngiliz ve İngiliz Milletler Topluluğu süper orta sıklet şampiyonu, makalenin henüz tamamlanmadığının farkında. 'Aziz' olarak bilinen Groves; – ağır sıklet yıldızı David Haye tarafından kendisine verilen bir takma ad – 25 yaşında ve çiğ. Ancak ona büyük bir güç ve cesaret rezervi bahşedildi ve profesyonel olduğundan bu yana geçen beş yıl içinde, bu niteliklerini 19 rakibinden 19'unu alt etmek için kullandı; Pekin Olimpiyatları altın madalya sahibi James DeGale dahil – 15'ini nakavtla kazandık.
‘Güç ve dayanıklılık, birinci sınıf dövüşçüleri diğerlerinden ayıran şeydir,’ diyor Groves, MF onunla Batı Londra'daki CrossFit Ivy'de buluştuğunda. ‘Bunlar spor salonunda ve ringde daha sıkı çalışmanızı sağlayan şeylerdir.’
St George'un yolu
2013'ün başında Groves, bu doğal topçu gücü geliştirmek için güç antrenörü ve eski boksör Dan Lawrence (danlawrencetraining.com) ile çalışmaya başladı. 'Dan'la çalışmadan önce yaptığım genel bir güç antrenmanı vardı ama bu, tam potansiyelime ulaşmama yardımcı olmuyordu'; diyor Groves.
Lawrence'ın ilk ayarı Groves'un ısınmasıydı. ‘Kalça fonksiyonu, şutları indirmek ve yumrukları absorbe etmek için son derece önemlidir.’ Lawrence diyor. Kalçalarınız ne kadar sıkıysa, kalça kaslarınız o kadar az ateşlenir, bu nedenle squat rack'e yaklaşmadan önce 20 dakikayı hareket etmeye harcıyoruz. Bu nedenle doğru kasları kullanıyor ve daha ağır kaldırıyor; ve dengesi de gelişti.’
Mayıs ayında Groves'un yeni gücünün tadına varan ilk dövüşçü Uruguaylı Noe Gonzalez Alcoba oldu. ‘Çok iyi bir sicili vardı, iyi bir çenesi vardı ve sert vuruyordu ama ben başından sonuna kadar ona zorbalık ettim.’ diyor beşinci turda nakavtla kazanan Grove. ‘Gücümü kullandım ama sadece hücum amaçlı olarak değil – Güç antrenmanım beni o kadar sağlamlaştırmıştı ki, yumrukları sanki seker gibi geliyordu. Bu hoş bir duyguydu. Köşesinin bana baktığını görebiliyordum, “Bu adam güçlü, hiçbir yere gitmiyor” diye düşünüyordu.
Battle royale
Lawrence'ın görevinin bir kısmı, Groves'a bir uzun mesafe koşucusunun dayanıklılığını ve Dünyanın En Güçlü Adamı yarışmacısının patlayıcı gücünü vermektir; bunu da Groves'u anaerobik ve fiziksel aktivitenin kısır bir kombinasyonundan geçirmeye zorlayarak yapar. aerobik çalışma. Pazartesi günleri yokuş sprintleridir. Çarşamba günleri, nefesi kesildiğinde koordinasyonu geliştirmek için çeviklik ve ayak çalışması egzersizlerinin yapıldığı pist sprintleridir. Cumartesi günleri bileşik ağırlık seanslarıdır. Bunlar tipik olarak stabilite için tek bacaklı plyometrik hareketlerle altı squat ve bench press ve yumruk gücü için tek kollu sağlık topu atışları gibi süper setlerden oluşur.
‘Amaç yok etmek değil teşvik etmektir’ Lawrence diyor. ‘Her şey onun atacağı atışları, kullanacağı kasları ve boks yapacağı zamanı taklit edecek şekilde özeldir.’ Bu, Groves'un tıpkı bir kavgaya girecekmiş gibi her biri arasında bir dakikalık dinlenme süresiyle 80 metrelik tepe sprintlerini 12 kez koşacağı anlamına geliyor. Pistteki 400m sprintler aynı. Spor salonunda ayrıca 12 adet üç dakikalık zorlu savaş halatları egzersizleri yapacak. Dövüşü taklit etme ilkesi aynı zamanda zamanlama – dash; Dövüş gecesi yaklaştıkça antrenmana daha geç başlayacak, dolayısıyla vücudu 23:00 zili için açık olacak.
George tarafından
Bir gün sabah 11'de, ertesi gün gece 23'te dövüştüğü amatör zamanlarından çok farklı bir dünya. ‘Bu beni zorlaştırdı’ diyor Groves. ‘Dünyanın her yerini gezdim. Yemeklerin berbat olduğu Makedonya'ya iki uçağa bineceğim ama yemek yemelisin, yoksa enerjin olmayacak. Asla yemeği bırakmayacağım. Günde altı kez yemek yiyorum ve her şeyi yiyeceğim.’
76 dövüşten oluşan uzun amatör kariyeri (66 galibiyet, 40 nakavt, 10 mağlubiyet) ona yenilgiyle başa çıkma konusunda değerli bir ders verdi. bir profesyonel olarak henüz yüzleşmediği bir şey. Asla yenebileceğimi düşünmediğim kimseye boks yapmadım. Kaybettiğimde düşük performans gösterdim ve bunun nedenini anlamak zorunda kaldım. diyor Groves. 'Bazı dövüşçüler bir yenilgiden sonra antrenman hacmini artırırlar ancak yaptıkları şeyi değiştirmezler. Zayıf yönleri belirlemeniz ve buna göre bazı şeyleri değiştirmeniz gerekir. aksi halde kendinizi başka bir dayak için eğitmiş olursunuz.’
Groves, kavgadansa antrenman sırasında yere yığılmanın daha iyi olduğunu biliyor. ‘Müsabaka sırasında birkaç kez yakalanırsanız, bunun bir önemi yoktur’ diyor. ‘Son antrenman kampımda iki farklı fikir tartışması ortağım tarafından bırakıldım. Olur. Bu konuya takılıp kalmayın. Bunun için duygularınızı boşa harcamayın. Kendinize bunun neden olduğunu sorun ve bundan ders alın. Eğer bir atış isabet ederse, bunun son atış olduğundan emin olun.’
Profesyonel kariyerinde Groves, 2010'da İngiliz Milletler Topluluğu unvanını savunurken Kenny Anderson'a karşı yalnızca bir kez sahneye çıktı. Ayağa kalkmak cesaret, kararlılık ve irade gerektiriyordu. Bunu aştım ve kazandım ve bu, içimde hiçbir şeyin olmadığının kanıtıydı. İçten içe bu işi halledeceğimi biliyorum.’
Saniye çıkışı
Froch dövüşüne sadece iki ay kala Groves, uzun süreli antrenör Adam Booth'tan ayrıldı ve onun yerine Booth'un eski asistanı Paddy Fitzpatrick getirildi. Dışarıdan bakıldığında bu aceleci bir karar gibi görünebilir ancak Groves bunun yalnızca hazırlığına yardımcı olabileceği konusunda kararlı.
‘Son birkaç yıldır farklı koçlarla çalıştım ve farklı antrenman teknikleri öğrendim. Bundan neyin işe yaradığını seçip seçersiniz. Araç kutusunu her zaman iyileştirdiğinizden ve daha fazla araç eklediğinizden emin olmalısınız. O zaman insanlar sizi yenmek için bir oyun planı yapamazlar.’
Bu çok yönlülük, Groves'un tek tip dövüşçü olarak sınıflandırılamayacağı anlamına geliyor; Meksikalı Francisco Sierra'nın Temmuz 2012'de keşfettiği bir şey. “Benden çok daha uzun kolları vardı.” ; diyor Groves. ‘Onun ıskalaması için anında küçük ayarlamalar yapmak zorunda kaldım, sonra kombinasyonlarla devreye girebildim.’
Antrenör değişikliğiyle ilgili sorulan sorulara rağmen Groves açıkça başarıya odaklanmış durumda. ‘Dövüşe mümkün olduğu kadar iyi hazırlanırsınız ve ihtiyaç duyulduğunda yardım edecek iyi bir ekibiniz olur. Ama benim sporumda amigo kızları kesinlikle istemezsiniz. Zil çaldığında orada tek başınasın. Başka kimseye güvenemezsin.’
Kahrolsun şah
36 yaşında Froch'un Groves'a karşı 11 yıllık değerli bir deneyimi var ama aynı zamanda Groves'un faydalanmaya çalışacağı iki kayda değer yenilgisi var. İlk mağlubiyet 2010'da Dane Mikkel Kessler'e (Mayıs ayında Groves'un rövanş maçı öncesinde tartışarak iki İngiliz arasındaki kötü kanı karıştırması) ve klas Amerikalı Andre Ward'a karşı geldi. Her iki seferde de kavgalar mesafeyi aştı.
‘Ward onu teknik olarak parçalara ayırdı, ’ diyor Groves. Rakibinizin neyi bu kadar iyi yapamadığına ve bunu nasıl ortaya çıkarabileceğinize bakarsınız. Froch'un ayakları ve elleri yavaştır ve yumruk atarken boşluklar bırakır. Ona ıskalatacağım ve sonra bunu ona ödeteceğim. Ayın 23'ünde, haklı olup olmadığını öğreneceğiz.
