Mekik hareketleriyle ilgili sorun, onları doğru şekilde yapıp yapmadığınızı söylemenin zor olabilmesidir. Çok mu dik oturuyorsunuz? Yeterli değil? Elleriniz başınızın arkasında mı yoksa önünde mi olmalı?
Mütevazi mekiğe bir sağlık topu ekleyerek kendinize hedef alacağınız somut, fiziksel bir hedef verirsiniz ve topun ağırlığını alırken üst vücut gücünüzü geliştirirsiniz. Sağlık topu ne kadar ağır olursa o kadar zor olacak ve hareketten o kadar fazla fayda elde edeceksiniz. Yine de hemen ağırlaşmamaya dikkat edin – Burnunuza sağlık topu düşürülmesinin nasıl bir his olduğunu bilmek istemediğinizi söylediğimizde bize güvenin.
Topu ellerinizde ve elleriniz ve ayaklarınız yerden yukarıda olacak şekilde başlayın (yukarıdaki ana resme bakın).
Topu dizlerinizin arasına yerleştirmek için çömelme . Başlangıca dönün ve topu geri almak için hareketi tekrarlayın.
