DeGale yumruk ve kancaların nasıl atılacağını açıklayan yukarıdaki videoya göz atın. Aşağıda ağır çantadan nasıl iyi bir antrenman çıkarılacağını açıklıyor.
Düzgün bir şekilde ısının
‘ Düzgün bir yumruk atmak tamamen kalçalarınızla ilgilidir, bu yüzden omuzlarıma bir direk tutarak ve onları gerçekten gevşetmek için bükerek ısınacağım. Bu, yumrukları daha hızlı atmanıza ve onlara daha fazla güç kazandırmanıza olanak tanır.’
Ellerinizi yukarıda tutun
‘Her kombinasyondan sonra ellerinizi düşürmek, tamamen yeni başlayanlar gibi görünmenin en kolay yoludur. Ellerinizi yukarıda tutun ve çenenizi bir omzunuza doğru çekin ve atıştan sonra gardınızı hızla eski yerine getirin. İlk başta kollarınız yanacak ama kendinizi korumalısınız.’
Bileğinizi bükün
& Herhangi bir yumruk atmadan hemen önce bileğinizi çevirmelisiniz, böylece dört ekleminiz çantaya çarpacaktır. Bu, kolunuzu düz tutacak, bu da size daha sert bir yumruk verecek ve kötü teknik nedeniyle bileğinizin yaralanma olasılığını azaltacaktır.&
Basit başlayın
‘İlk başta tek vuruşlar üzerinde çalışın. Güzel bir vuruş, güzel bir sağ el, güzel bir kanca atmaya çalışın. Bunları anladıktan sonra basit kombinasyonlar üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. güzel bir bir-iki ya da belki bir yumruk ve bir sol kroşe. Kötü teknikle savrulmanın bir anlamı yok.’
Teknik, sonra güç
‘A uygun ağır çanta o kadar fazla hareket etmemelidir, bu nedenle gücünüz üzerinde çalışmak harikadır. Sağlam bir vücut vuruşu yapmayı deneyin. omzunuzu içine bırakın ve ön ayağınızı bükerek gerçekten içeri bastırın. Arka elinizi yukarıda tutun.’
Sadece yumruk atmayın
‘Ağır çantayı sevmemin nedenlerinden biri de ona yaslanabilmeniz, omzunuzla kazabilmeniz ve yakın mesafeden ona ateş edebilmenizdir, tıpkı biteceğiniz gibi gerçek bir kavga halindeyken. Kendinizi sadece yumruk atmakla sınırlamayın.’
Şimdi DeGale'in UFC dövüşçüsü Paul Taylor ile fitness karşılaşmamızda karşılaştığı bu videoda bir kasap var.
