Bu yüksek proteinli smoothie, kas iyileşmesine ve büyümesine yardımcı olacak, kolayca emilen peynir altı suyu proteini içeren harika bir antrenman sonrası atıştırmalıktır. Kale ve yaban mersini vitamin ve antioksidanlarla yüklüdür ve hem peynir altı suyu proteini hem de hindistancevizi sütünden elde edilen yağlar kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
Diğer en iyi smoothie tariflerimiz ve protein shake tariflerimiz gibi, eğer kadınlara yönelik bir kilo verme yemek planı veya kilo verme diyeti uyguluyorsanız, bu smoothie de benzer kalori değeri olan bir öğünle değiştirilebilir. erkekler için plan.
Karalahana ve Hindistan Cevizi Proteinli Smoothie Tarifi
451 kalori
Malzemeler (Bir Kişilik)
- Bir avuç yaban mersini
- 2 yemek kaşığı peynir altı suyu proteini
- ½ bir bardak hindistan cevizi sütü
- ½ fincan soğutulmuş yeşil çay
- Bir tutam tarçın
- Bir avuç karalahana
Beslenme
Kalori sayımı için en iyi kilo verme uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'a smoothie malzemelerini ekledik bunlar için kaba bir beslenme dökümü elde ettik Makro hedeflerinize ulaşabilmeniz için yemek tarifleri. NHS yönergelerine göre herhangi bir smoothie'nin bir porsiyonu, günde beş porsiyondan fazla sayılmaz.
Bu smoothie porsiyon başına yaklaşık 451 kalori kaloriye sahiptir. Yaklaşık 51g protein, 23g karbonhidrat, 21g yağ ve 3g lif sağlar.
Yaban mersini lif açısından zengindir, bu da kendinizi tok hissetmenizi sağlar ve atıştırma isteğinizi azaltır.
Peynir altı suyu proteini, kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olan amino asitleri içerir. Vegan alternatifler için en iyi vegan protein tozu.
seçimlerimiz burada
Hindistan cevizi sütü tokluk seviyenizi artırarak kilonuzu korumanıza yardımcı olan yağlar sağlar.
Yeşil çay, vücudun daha fazla kalori yakmasını uyaran bir tür flavonoid olan kateşinler açısından zengindir.
Tarçın insülin üretimini azaltmaya yardımcı olur – fazla şekeri yağa dönüştüren bir hormon.
Kale, protein sentezinde önemli rol oynayan mükemmel bir magnezyum kaynağıdır.
Sağlıklı Beslenme Hakkında Daha Fazla Bilgi
- Bu çingene havuç, elma ve kivi smoothie vitaminler ve antioksidanlarla doludur
- Herkes antioksidanların önemli olduğu konusunda hemfikir, bu yüzden işte antioksidan açısından zengin 45 yiyecek
- İşte neden sağlıklı tohumlar ve çekirdekler yemeniz gerektiği ve bunları hangi yiyeceklere eklemeniz gerektiği
- Birleşik Krallık'ın en iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleriyle sağlıklı beslenmenin zorluklarını ortadan kaldırın
