Lena Headey'nin 300: Bir İmparatorluğun Yükselişi antrenmanı

Nesne

Lena Headey'nin 300: Bir İmparatorluğun Yükselişi antrenmanı

(Resim kaynağı: bilinmiyor)

300'ün aksine, ‘final’ Oyuncu kadrosunun — gerçi her antrenman kendi içinde zorluydu. Bir meydan okuma isteyin? Lena Headey'nin Kraliçe Gorgo'yu oynamak için yaptığı seanslardan birini deneyin ve yere yığılmamaya çalışın.

Ya da kendinizi ilk filmin oyuncu kadrosu çok güçlü ve çekim için hazır olan 300 tekrarlık zorlu antrenmana sokun.

Antrenman

Satır 10 dakika: kolay tempo

Turlar arasında 2-3 dakikalık dinlenme ile aşağıdaki iki tur:

Ağlama 10 m ileri
Hamle 10m geriye
10m 5 saniye plank + geniş atlama Amma  nbsp;10m ileri
Hamle 10m geri

Üç tur:
Her “adım”da tek kol sırası ile 10 m dambıl ayı taraması 5 kg'lık dambıl kullanarak

Turlar arasında 1 dakikalık dinlenme ile aşağıdaki üç tur:
10x top çarpması (5kg top) ve paralellik üzerinden yanal atlama
20 ay ve ayı taraması

Sonra:
25cm kutuda 20x yükseltme (her iki tarafta 10 adet)

Turlar arasında 30 saniye dinlenme ile aşağıdaki beş tur:
45cm'lik kutu üzerinde kutu atlamaları – 30 saniye
45cm'de artışlar ve ndash; 1 dk

Isınma

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment