300'ün aksine, ‘final’ Oyuncu kadrosunun — gerçi her antrenman kendi içinde zorluydu. Bir meydan okuma isteyin? Lena Headey'nin Kraliçe Gorgo'yu oynamak için yaptığı seanslardan birini deneyin ve yere yığılmamaya çalışın.
Ya da kendinizi ilk filmin oyuncu kadrosu çok güçlü ve çekim için hazır olan 300 tekrarlık zorlu antrenmana sokun.
Satır 10 dakika: kolay tempo Turlar arasında 2-3 dakikalık dinlenme ile aşağıdaki iki tur: Ağlama 10 m ileri Üç tur: Turlar arasında 1 dakikalık dinlenme ile aşağıdaki üç tur: Sonra: Turlar arasında 30 saniye dinlenme ile aşağıdaki beş tur: Isınma
Hamle 10m geriye
10m 5 saniye plank + geniş atlama Amma nbsp;10m ileri
Hamle 10m geri
Her “adım”da tek kol sırası ile 10 m dambıl ayı taraması 5 kg'lık dambıl kullanarak
10x top çarpması (5kg top) ve paralellik üzerinden yanal atlama
20 ay ve ayı taraması
25cm kutuda 20x yükseltme (her iki tarafta 10 adet)
45cm'lik kutu üzerinde kutu atlamaları – 30 saniye
45cm'de artışlar ve ndash; 1 dk
