Maraton Sırasında Ağrı Kesici Almalı mısınız?

Nesne

Maraton Sırasında Ağrı Kesici Almalı mısınız?

(Resim kaynağı: Bilinmiyor)

Maraton koşmak acı verir. Maraton antrenman planınızı tamamlamış ve yarışınızda PB'ye doğru uçuyor olsanız bile, son birkaç kilometrede hala kas yorgunluğu ve ağrı yaşayacaksınız. Koşu sakatlığı taşıyorsanız veya yarış sırasında bu sakatlığın ortaya çıkmasından endişeleniyorsanız, dikkate almanız gereken standart kas ağrılarından daha fazlasını yaşıyor olabilirsiniz.

Ancak cevap ağrı kesicilerde yatmıyor. Öncelikle, bu kadar zorlu bir fiziksel zorluğu üstlenmenin acısını maskelemek akıllıca değil; vücudunuz stres altındadır ve durmak zorunda kalmanız durumunda gelişen ağrılara karşı dikkatli olmalısınız. Dahası, birçok araştırma performansınızı artırmak için kendinize ağrı kesici vermenin aslında tam tersi etki yaratabileceğini ve sağlığınızı riske atabileceğini buldu.

Örneğin 2010 Bonn Maratonu katılımcılarına reçetesiz herhangi bir ağrı kesici ilaç kullanıp kullanmadıkları soruldu. Ağrı ve diğer sağlık belirtileri nedeniyle yarışı bitiremeyenlerin sayısı, ağrı kesici kullananlarla kullanmayanlar arasında çok az farklılık gösteriyor.

Ancak, ağrı kesici alan kişilerin, almayanlara göre çok daha fazlası mide sorunları nedeniyle okulu bırakmak zorunda kaldı. Ağrı kesici kullanan koşucuların, mide krampları, kardiyovasküler sorunlar, mide-bağırsak kanaması, idrarda kan ve eklem ve kas ağrısı gibi semptomları hiçbir şey almayanlara göre beş kat daha fazla yaşadıkları görüldü.

Genel olarak, ağrı kesici alan dokuz koşucu hastaneye kaldırıldı: üçü ibuprofen aldıktan sonra geçici böbrek yetmezliği nedeniyle, dördü aspirin aldıktan sonra kanayan ülser nedeniyle ve ikisi kalp krizinden sonra (ayrıca aspirin). Ağrı kesici almadan yarışa katılan tek kişi bile hastaneye başvurmadı.

Daha da kötüleşiyor. 2006 yılında Kuzey Carolina Araştırma Kampüsü İnsan Performansı Laboratuvarı yöneticisi fizyolog David Nieman, 100 mil (161 km) Batı Eyaletleri Dayanıklılık Koşusu'nda yarışmacılar üzerinde kan testleri yaptı. Yarıştan önce ve yarış sırasında ağrı kesici (ibuprofen gibi antiinflamatuar ilaçlar da dahil) alan kişilerde, aslında almayanlara göre daha fazla iltihap oluştuğunu buldu. Hap içen sporcular ayrıca böbrek hasarından ve hatta kolonik bakterilerin kanlarına sızması gibi özellikle kötü bir durumdan muzdaripti.

Kakayla kirlenmiş kanla ilgili kasvetli düşünceleri bir kenara bırakırsak, ağrı kesicilerin en azından ağrı toleransını arttırması gerektiğini varsaymak mantıklı görünebilir, ancak görünen o ki durum böyle değil. Batı Devletleri Dayanıklılık Koşusu yarışmacıları arasında araştırmacılar, ağrı kesici almış ve almayanlar arasında ağrı ve kas ağrılarında herhangi bir azalma bulamadılar. Aslında hap içenler aslında daha fazla iltihaplanma ve ağrı bildirdiler.

Bir dayanıklılık yarışında herkes bir dereceye kadar rahatsızlık hissedecektir – bu doğaldır ve maraton antrenmanınız sırasında zaten karşılaştığınız bir şey olacaktır. Bu size uzun koşular sırasında sizin için normal olan ağrının ne olduğu hakkında bir fikir verecektir ki bu çok önemlidir, çünkü daha sonra bir yarışta ortaya çıkan bir şeyin anormal olup olmadığını tespit etmenize olanak tanır. Herkes maratonunu tamamlamak isterken ciddi ağrılar yaşamaya başlarsanız, devam etmenin olası maliyetini de göz önünde bulundurmalısınız. Yarış gününde çok fazla zorlarsanız ve en ufak bir kıpırtıyı ciddi bir yaralanmaya dönüştürürseniz, aylarca veya daha uzun süre boyunca sahalardan uzak kalabilirsiniz.

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment