Bu Seride
Helen Glover (solda) ve Heather Stanning, Londra 2012 Olimpiyat Altın Madalyalarıyla
Olimpiyatlarda dümensiz kadınlar çiftlerinde 7:05.05'lik fırtınalı bir süre ile ikinci sıradaki Yeni Zelanda takımını yenerek ikinci şampiyonluklarına ulaşan Helen Glover ve Heather Stanning'i tebrik ederiz. bir saniyeden fazla. Glover'ın Mart ayında bize söylediği gibi belki de deneyim galip geldi, “Daha önce Olimpiyat Oyunlarında yarışmış olmanın bir avantaj olacağını düşünüyorum.” Birçok sporcu, ilk Oyunlarınızın deneyimle ilgili olduğunu, ancak ikincisinin rekabetle ilgili olduğunu söylüyor.” Unvanlarını başarılı bir şekilde savunmak için yapılan çalışmanın nasıl gerçekleştiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Rio'nun antrenmanları Londra'dan hemen sonra başladı ancak 1 Ocak 2016'da her şey çok yakınmış gibi gelmeye başladı. Oyunların bitmesine beş ila altı ay kala, antrenmanlar daha fazla odaklanmaya başlıyor.”
Artık kampın son birkaç gününe giriyoruz. Yaklaşan bazı zorlu seanslar nedeniyle dinlenmeye zaman yok #mileage pic.twitter.com/SpJt5dTGFGMart 5, 2015
Daha fazlasını gör
“Haftanın yedi günü, günde iki ila üç kez antrenman yapıyorum. Her gün bir veya iki kez su üzerinde antrenman yapacağım ve diğer seanslar denizde olacak. spor salonunda veya kürek makinesinde.”
“Kürek çekmek için güçlü bacaklar gerçekten önemlidir bu yüzden spor salonunda kalça kaslarım ve quad kaslarım üzerinde çok fazla çalışıyorum ve sırtımı korumak için merkez bölgesini çalıştırıyorum. Spor salonunda çalışmayı gerçekten seviyorum çünkü gelişiminizi görebilir ve güçlendiğinizi ölçebilirsiniz. Bir önceki haftaya göre daha fazlasını kaldırabildiğimde gerçek bir başarı duygusuna kapılıyorum.”
Haftada yaklaşık bir saat 15 dakika boyunca birkaç kürek makinesi seansı yapacağım. Bunlar genellikle 18 km'lik bir sıradır, ancak yılda iki veya üç kez 2 km'lik bir mesafede kendimizi test ediyoruz. Kürek makinesiyle aşk/nefret ilişkim var ama değişken olmadığı için antrenman için iyi.”
“Sudaki seanslar benim favorimdir – iyi olmamız gereken şeyler onlar. Burada tek seferde iki saate kadar teknik, kondisyon ve antrenmanlar üzerinde çalışıyoruz. Bir tatbikat denge için olabilir; bir noktaya kadar kürek çekeriz, dururuz, küreklerimizin suya değmediğinden emin oluruz ve dengede durup duramayacağımıza bakarız. Tekneyi sabit tutabilmeniz ve gücünüzü kürek çekmek için kullanabilmeniz için denge çok önemlidir.”
#1YearToGo #RoadToRio eğitim kampında sabahları kilometrelerce yol katediyor 🚣 pic.twitter.com/lD6CJYS1EzAğustos 5, 2015
Daha fazlasını gör
“Rio yaklaştıkça hız üzerinde daha fazla çalışmaya başlayacağız ve yarış hazırlıkları başlayacağız. Ne olduğunu anlamak güzel. yarışmak hoşuma gidiyor.”
“Daha önce Olimpiyat Oyunlarında yarışmış olmanın bir avantaj olacağını düşünüyorum. Birçok sporcu ilk Oyunlarınızın deneyimle ilgili olduğunu söyler, ancak ikincisi rekabetle ilgilidir.&rdquo ;
“Beslenme açısından oldukça şanslıyım&ndash bizim takip edecek özel bir diyetimiz yok. Kürek çekmek o kadar çok kalori yakar ki neredeyse istediğimizi yiyebiliriz. Günde yaklaşık 4.000 kalori almam gerekiyor. &utangaç; ortalama bir kadının iki katı. Çoğunlukla sağlıklı besleniyorum ve her zaman günde beş porsiyon meyve ve sebze yiyorum, ancak bazen çikolata ve cips gibi yüksek kalorili yiyeceklerden kurtulabilmek için yeterince yemek bulmakta zorlanıyorum.”
“Bazı kürekçiler alkol içerler ama ben nadiren dışarıda bir gece geçirmek için can atıyorum. Sekiz saatime ihtiyacım var’ Uyuyorum çünkü her gün sabah 6.30'da kalkıyorum ve sabah 7.30'da antrenman yapıyorum.”
“Eğer Rio'da vakit bulursam biraz ragbi, jimnastik, hokey ve plaj voleybolu izlemeyi çok isterim. Yine de plaj voleybolu bileti almanın zor olacağını tahmin ediyorum. Sporcu biletleri var ama almak kolay değil.”
