Malzemeler
- 100ml sıvı yumurta akı
- 50g Kinetica Peynir Altı Suyu Proteini (çikolata)
- 2 küçük pişmiş pancar
- 40g hindistancevizi unu
- 30g kakao tozu
- 1 çay kaşığı karbonat
- 1 yemek kaşığı pişirme splenda veya stevia (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı bal
Nasıl yapılır
Tüm malzemeleri birlikte karıştırın ve hamuru küçük bir kek kalıbında 170˚C'de yaklaşık 35 dakika pişirin. Piştikten sonra brownieleri altı kareye bölün. Orta boy brownie kalıbı kullanıyorsanız miktarı iki katına çıkarın.
Besin değerleri
Brownie başına (aldığınız altı adetten) yukarıdaki karışımdan): 163.4kcal, 17.45g karbonhidrat (4.8g şeker), 14.9g protein, 2.75g yağ (1.1g doymuş), 7.2g lif.
&< br /> Kinetica'nın tarif köşesinde daha fazla bilgi edinin: Kineticasports.com
Daha sağlıklı tarifler için,< /em> abone olun MF — size beş sayı vereceğiz £5.
Harika yeni interaktif iPad dergimizi indirin
Senin için neden bu’iyi
Kas geliştirici peynir altı suyu proteininin yanı sıra, bu lezzetli ikramlar sağlığı güçlendiren başka bileşenler de içerir:
Pancar
Araştırmalar pancarın yüksek nitrat içeriğinin kanda nitrik oksit adı verilen ve kan damarlarını genişleten ve kan basıncını düşüren bir gaz ürettiğini göstermiştir.
Bal
Harika bir doğal karbonhidrat kaynağı olan bal, spor salonunda performansı artırabilir ve hatta kas yorgunluğunu azaltabilir. Ayrıca rafine karbonhidratlardan farklı olarak baldaki şeker hızlı bir şekilde kana karışarak hızlı etki gösterir.
