Ronaldo Belgeselinden Dolandırılmanıza Yardımcı Olacak 6 İpucu

Eric Cantona'nın kalkık yakalı günlerinden beri Manchester United bu kadar kendine güvenen bir oyuncu görmemişti. 18 yaşındaki Cristiano Ronaldo, 2003 yılında Sporting Lizbon'dan transfer olduğunda takım arkadaşlarına dünyanın en iyi oyuncusu olacağını söylemişti. Hızlı ileri sararsak 12 yıl ve üç Ballon d’Or sonra, kehanet gerçekleşti. Ancak herkesin bildiği gibi, başarıda yetenekten daha fazlası vardır ve bir zamanların sıska kanat oyuncusunun durumunda, onun güçlü, golcü olmasını sağlayan şey spor salonunda yaptığı sıkı çalışmadır. -bugün gördüğümüz puanlama makinesi.

ÖNERİLEN: Cristiano Ronaldo Röportajı – “Aslında Nefret Edenlere İhtiyacım Var”

İşte bu hafta’n Ronaldo belgeselden öğrendiğimiz ve bize yardımcı olabilecek altı şey CR7'nin kendisi gibi forma girin.

1. Şampiyon gibi uyuyun

İyi bir gece uykusu herkes için çok önemlidir, özellikle de mesleğinin zirvesinde olan bir adam için. Otomatik panjurları açılırken güneşin doğuşunu izleyen Ronaldo, yeni bir güne hazırlanıyor. Kaslarının ve zihninin tamamen iyileşmesine izin vermek için özellikle erken yattığını söylüyor, bu da muhtemelen sizin de yatmanız gerektiği anlamına geliyor (yaptığınız işte iyi olmak istediğinizi varsayarak).

2. Karıştırın

Ronaldo'nun su altı su bisikletine doğru gelişigüzel yürüyüşünü izlerken, antrenman yayında başka bir ip görüyoruz. Kabul edelim ki çoğumuz, su altı kondisyon bisikletli, ısıtmalı bir kapalı yüzme havuzu lüksüne sahip olmayacağız, ancak yine de onun mantığını kendi antrenmanlarımıza uygulayabiliriz:karıştır yukarı. Çeşitliliğin olduğu bir spor salonuna sıkışıp kalmaktan kaçının: yüzmeye gidin, biraz yoga yapın, parkur dersini deneyin. Egzersizi ilgi çekici kılmak sadece vücudunuzun tüm bölgelerini hedeflemekle kalmaz, aynı zamanda motive olmanıza da yardımcı olur.

3. Bir Eğitim Ortağı Alın

“Oğlunuz sırtınızdayken şınav”; muhtemelen çoğumuzun aşina olmadığı bir egzersizdir. İçleri ısıtan sahnelerden birinde, Real Madrid kahramanının oğlu hem destek hem de ağırlık görevi görerek ünlü babasının konuyu biraz daha derine inmesine yardımcı oluyor. Biriyle birlikte çalışmak oldukça teşvik edici olabilir çünkü arkadaşça rekabet motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olacaktır.

4. Temiz Yiyin

Ronaldo'ya özgü bu kadar iyi bir performansı sürdürmek, yalnızca ağırlık kaldırmak ve kardiyoyu mükemmelleştirmekten daha fazlasını gerektirir. Fiziksel başarısının çoğunu sağlıklı beslenmeye bağlıyor. Vücudunuzu doğru gıdayla beslemek egzersiz kadar önemlidir, hatta daha önemli. Yüksek miktarda temiz protein (tavuk, balık ve yağsız biftek gibi), karmaşık karbonhidratlar (tatlı patates gibi) ve bol miktarda meyve ve sebze alımı, hem iş hem de spor salonu için size enerji vermenize yardımcı olacaktır.

5. Fırsat Bulduğunuz Her An Çalışın

Haftalık reklamlar çeken, dünya çapında yüzlerce imza imzalayan ve ödüller toplamak için jetler kullanan bir adam her zaman egzersiz yapmak için zaman bulabilirse, siz de bulabilirsiniz. Uzun bir günün ardından spor salonuyla uğraşamayacaksanız neden odanızda egzersiz yapmıyorsunuz? İki metre karelik bir taban alanı, iyi bir core egzersizi için fazlasıyla yeterli. Bunu zamanla alışkanlığa dönüşecek bir rutin haline getirin.

6. Sakin Olun

Arkadaşların ve ailenin Ronaldo için son derece önemli olduğunu söylemek çok yetersiz bir ifadedir. Nadiren çok fazla an geçer  yakınlarda sevdikleri olmadan film çekmek; Oğluyla şefkatli kucaklaşmalar, ağabeyi ile şakalaşmalar ve ajan Jorge Mendes ile olan babacan bağının yanı sıra, bunların hepsi çılgın programa normallik katıyor. Egzersiz yapmak ve sağlıklı kalmak önemlidir, ancak rahatlamak ve hayattan keyif almak sizi zihinsel ve fiziksel olarak taze tutacaktır; bu nedenle boş zamanınızı akıllıca ve sizin için önemli olan kişilerle geçirin.