Çeyrek finalde Fransa'ya karşı beklenen galibiyetin ardından İngiltere adına işler ciddileşmek üzere. Yarı finalde onları turnuva öncesi favoriler ve rugby liginin ağır sıkletleri Yeni Zelanda bekliyor. Bu, İngiltere'nin şimdiye kadarki en büyük mücadelesi olacak ancak Steve McNamara'nın ekibi, kendi sahasındaki taraftarın önünde şansı alt üst edebileceklerine inanıyor. Burada İngiltere kaptanı Kevin Sinfield ve turnuvanın en skorer ismi Ryan Hall, bu haftaki hazırlıklarının Cumartesi günü Kivileri yenmelerine nasıl yardımcı olabileceğini açıklıyor.
Yeni Zelanda'nın nasıl yenileceği hakkında
Kevin Sinfield Kendi evinde Dünya Kupası'nda yer almak harika. Geçen cumartesi maç biter bitmez dikkatimiz Yeni Zelanda'ya çevrildi. Haftanın başında rakiplerinizi aklınızda bulundurmanız ve hafta boyunca bunu geliştirmeniz önemlidir. Bunu Yeni Zelanda takımının resim ve videolarına bakarak yapıyoruz.
Ryan Hall Ben her zaman kendimi daha iyi hale getirmeye çalışıyorum. Her oyuncunun farklı bir rejimi vardır. Rekabet sabırsızlıkla beklenecek bir şey. Buraya kadar gelip seçilmek için burada iyi oynadık. Şimdi büyük sahnede performans sergileme zamanı.
KS Spor salonu seanslarından önce ön hazırlık olarak, koşmaya ve ağırlık kaldırmaya hazırlanmak için köpük silindirleri ve hareketlilik egzersizleri kullanıyoruz. Daha sonra ya buz odalarını ya da buz banyolarını kullanıyoruz. Saha seanslarından sonra yüzüyoruz ve havuzda hafif bir yürüyüş yapıyoruz. Ayrıca masajlarımız da var. RH Spor salonunda yarım saat boyunca fizyoterapi yaptığımız bir alanımız var – biraz yogaya benziyor. Bunu haftada bir kez yapıyoruz. Çok sayıda esneme, masaj ve küçük destek hareketlerini içerir. diz kıvrımları, kalça ve boyun hareketleri – kasları desteklemek için. RH Spor salonunda kendimizi aptalca yaralamamamız gerçekten önemli. Pek çok insan ısınmanın sadece esnemeyle ilgili olduğunu düşünür ancak kalp atış hızınızı artırmak da önemlidir çünkü bu, kaslarınızın daha iyi ısınmasına yardımcı olur. Bazen insanlar ağırlık çalışırken bunu yapmazlar. Sıklıkla üşüyüp ağırlık kaldırmaya başlarlar. KS Bir maç veya antrenmandan sonraki ilk 30 dakikalık süre boyunca mümkün olduğunca fazla yiyecek ve sıvı almaya çalışıyorum. Çikolatalı milkshake gibi lezzetli ve sindirimi kolay bir şeyler ve susuz kalmamak için bol miktarda su içmeyi seviyorum. O halde daha sonra yemek yiyeceğim. RH Normal günlerde, yoğun bir antrenmanın ardından ‘spor salonu yemeği’ Kalorileri bize geri kazandırmak için pizza, sandviç ve kızarmış tavuk gibi. Kulağa saçma gelebilir ama insanlar egzersiz yaptıktan sonra genellikle açlık hissetmezler ve doğru şekilde yakıt ikmali yapmak gerçekten önemlidir. 'Spor salonu yiyecekleri'nin ardındaki fikir de budur. — kalorisi yüksektir ve tüketimi kolaydır. KS Ben iyileşme için kompresyon kiti giymenin savunucusuyum ama en önemli şey uyumak. Büyük bir maçın ardından gece uykusu her zaman biraz zorlu olur çünkü adrenalin hâlâ akıyor ve zihninizin kendini kapatıp kapatması zor. Ama iyi bir gece uykusu çektiğimde en iyi şekilde iyileşiyorum. Benim için anahtar nokta bu. KS Stres kendinize yüklediğiniz bir şeydir. Açıkçası takımın dışından da büyük bir beklenti geliyor ama yine de muhtemelen içerideki beklentiyle örtüşüyor. İngiltere'de olmak ve eve gidip karımı ve çocuklarımı görebilmek çok güzel — stres atmama gerçekten yardımcı olan şey bu. İngiltere 23 Kasım Cumartesi günü Wembley'de Yeni Zelanda ile karşılaşacak. Başlama saati 13:00 Gillette'in RFL ile olan ortaklığı ve RFL koçlarına yatırım yapma taahhüdü, ilham verecek koçları kutlamayı ve teşvik etmeyi amaçlayan Büyük Başlangıç Programının bir parçasıdır. bir sonraki nesil. Daha fazla bilgi için buraya.< tıklayın /p>Tam ısınmanın önemi hakkında
Kalkıştan sonra toparlanmayı başlatırken alan
Basınçla başa çıkma ve gerilimi azaltma hakkında
