16:00'daki düşüşe ulaştığınızda bu suyu deneyin . Tarçın kan şekeri seviyenizi düzenlemek için mükemmeldir.
Malzemeler
- 1 avuç ıspanak
- 5 marul yaprağı
- 1/4 salatalık
- 4 kereviz sapı
- 1 soyulmuş limon
- 1 elma
- 2cm zencefil
- 1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
Ekstra enerji suyu
Spirulina en zengin doğal beta- kaynağıdır. karoten ve E vitamini. Enerji seviyeleri için mükemmel olan vitamin ve minerallerle doludur. Ayrıca antioksidan Phycocyanin içerir.
Malzemeler
- 1 soyulmuş limon (veya damak tadına göre daha az)
- 3 Granny Smith elmaları
- 2cm zencefil
- 1/2 salatalık
- 1 çay kaşığı spirulina
Antrenman öncesi meyve suyu
Antrenmanınızı hızlandırmaya yardımcı olmak için bu meyve suyunun içindeki havuçlar harika bir beta-karoten kaynağıdır ve bu da hastalıklara karşı koruma sağlar. Egzersizin zararlı etkileri vardır ve beyindeki, kandaki ve dokudaki oksijeni artırır
- 3 havuç
- 1 pancar
- 2 avuç maydanoz
- 2cm zencefil
Antrenman sonrası meyve suyu
Hindistan cevizi suyu potasyumla doludur, antrenmandan sonra sizin için harikadır. Su teresi aynı zamanda enerji seviyelerinizin yenilenmesine de yardımcı olacaktır.
- 1/2 salatalık
- 1 armut
- 1 soyulmuş limon (veya zevke göre daha az)
- 100ml hindistan cevizi suyu
- 1 pancar
- 1 avuç su teresi
Uyku vakti meyve suyu
Bu yatmadan önce hazırlanan meyve suyu kiraz içerir; uyku döngüsünü düzenleyen bir hormon olan melatonin bol miktarda bulunur
- 1 yeşil elma
- 7 çilek
- 15 çekirdeği çıkarılmış kiraz
- 1/2 salatalık
Süper cilt suyu
Meyve sularınıza limon eklemek sizi parlatır tepeden tırnağa. Ayrıca içeriğindeki C vitamini ve flavonoidler sayesinde cildi gençleştirecek, enfeksiyonlardan koruyacak ve akıcı kalmasını sağlayacaktır. Bunların her ikisi de antioksidanlar olarak sınıflandırılır.
- 7 kereviz sapı
- 1 elma
- 1/2 salatalık
- 1 avuç ıspanak yaprağı
- 5 büyük marul yaprağı
- 1 soyulmuş limon
