< figcaption itemprop = "başlık açıklaması"> (Resim kredisi: Westend61/Getty Images)
Paylaşılan bir problem yarıya indirilmiş bir problemdir, özellikle de bu problem HYROX'tan ilham alan 45 dakikalık bir antrenman olduğunda.
HYROX, koşu ve fonksiyonel fitness hareketleri arasında geçiş yapan bir fitness mücadelesidir ve kişisel antrenör Richard Harris'in bu seansı da benzer bir formatı takip etmektedir.
Harris size ve bir arkadaşınıza aşağıdakileri 15 dakikada tamamlama görevi veriyor: 600 metrelik bir koşu, toplam 60 elle serbest bırakılan şınav, ikinci bir 600 metrelik koşu, 60 ortak duvar topu ve hepsini bitirmek (tahmin ettiniz) son 600 metrelik koşu. 15 dakikanın geri kalanı boyunca dinlenin ve toplam üç tur boyunca tekrarlayın.
İkiniz de 600 metrenin tamamını koşmalısınız, ancak duvar toplarını ve şınavları bölebilirsiniz.
İlgili egzersizlere alışmak için Harris'in aşağıdaki videosunu izleyin, ardından bu mücadeleye hazır olup olmadıklarını görmek için bir arkadaşınıza gönderin.
Richard Harris tarafından paylaşılan bir gönderi | Çevrimiçi Koç (@richardharrispt)
tarihinde paylaşılan bir fotoğraf
Harris bu oturumu E15MOM olarak tanımlıyor. Bu, ilk bakışta anlamsız gibi görünebilir, ancak bu, belirli bir süre içinde her dakika belirli miktarda işi tamamlamanızı sağlayan EMOM antrenmanının (dakikada her dakika) bir çeşididir.
Zaman sınırını 15 dakikaya çıkararak ve antrenmanın hacmini artırarak Harris, bunu bir HYROX etkinliği için antrenman yapmak için harika bir yol haline getiriyor.
İlk 15 dakikayı aceleyle bitirmek ve geri kalan turları bitirmek için uğraşmak yerine her turda tutarlı bir tempo tutmayı hedefleyin, ancak yine de her turu toparlanmak için yeterli zamanla bitirmek isteyebilirsiniz.  ;
Bunun gibi daha işlevsel fitness seansları istiyorsunuz? Bu vücut ağırlığı HYROX seansı yorulduğunuzda koşma yeteneğinizi geliştirirken, 30 dakikalık bir HYROX antrenmanımız var. Veya bir HYROX spor salonuna katılmanın nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
