Ters Sandalye Çöküşü

Nesne

Ters Sandalye Ezmesi

(Resim kredisi: bilinmiyor)

Reps: her iki tarafta 20
 
Omuzlarınızla bir sandalyeye oturun (arkaya yaslanmadan) geri. Bacaklarınızı kontrol altında tutarak dışarı doğru itin, ardından dizlerinizi göğsünüzün bir tarafına doğru çekin. Onları tekrar dışarı itin ve diğer tarafa çekin.
 
O’ne zaman~60 çalışıyor ~/em> alt karın kaslarınız ve kalça fleksörleriniz dizlerinizi göğsünüze doğru çekmek için birlikte çalışıyor.

Ana menüye dön

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment