Kısa vadeli hedefler belirleyin
Belirli bir miktar kilo vermek veya bir yarışa katılmak gibi spesifik bir hedefe sahip olmak, antrenman planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır. Ancak hedeflerinizin gerçekçi olduğundan emin olun. Tuhaf hedefler belirlemek ve onlara ulaşamamak sizi oyalayacaktır.
Kendinizi ödüllendirin
Hedeflerinizden birini vurun? O zaman her zaman istediğiniz bir şeye biraz para harcayarak kendinizi şımartma hakkını kazandınız. Fitness ile ilgili cihazlar idealdir çünkü onları test edebilmeniz için antrenmana devam etmenizi teşvik ederler.
Kendinizi ödüllendirin
Kendinizi motive etmekte zorlanıyorsanız, bunu sizin yerinize yapması için başka birine para ödeyin. İyi bir kişisel antrenör, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak özel bir beslenme ve egzersiz planı hazırlayacaktır. Bir eğitmen seçme konusunda tavsiye almak için exerciseregister.org adresindeki REP'lerin web sitesini ziyaret edin.
Günlük tutun
Bir egzersiz günlüğü, motive kalmakta zorlandığınızda egzersiz rutininizi yolunda tutmanıza yardımcı olabilir çünkü başladığınız günden bu yana ne kadar ilerleme kaydettiğinizi ve dolayısıyla buna ne kadar değerli olduğunuzu gösterir. devam etmektir.
Görüntülemeyi kullan
Hedef ağırlığınızı kaldırabileceğinize veya o son işkence tekrarlarını geçebileceğinize inanmıyorsanız, bunu yapamazsınız. Denemeden önce kendinizi bunu yaparken hayal ederek, gerçek dünyadaki başarıya dönüşebilecek zihinsel bir şablon yaratacaksınız.
Spor salonundan çıkın ve antrenman yapın
Antrenmanınızın tamamının spor salonunda yapılması gerekmiyor. Koşu bandında ağır ağır yürümekten sıkıldıysanız dışarı çıkın ve bir parkta koşun. Yol boyunca banklarda şınav ve dip egzersizleri bile yapabilirsiniz.
Kötü seanslardan olumlu sonuçlar alın
Kötü bir seans bile genel kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir çünkü yaptığınız antrenman hatalarından ders çıkarabilirsiniz. Örneğin, bir asansörü tamamlamayı başaramadıysanız, nerede yanlış yapıldığını düşünün ve bir dahaki sefere farklı şekilde yapın.
Kolay teslim olmayın
Hepimizin bir seansı atlamak istediği günler vardır. Kaymasına izin vermek yerine spor salonuna gidin, üzerinizi değiştirin ve ısının. Bunu yaptığınızda, endorfinleriniz akmaya başlayacak ve egzersizinizi tamamlama konusunda kendinizi daha olumlu hissettiğinizi fark edeceksiniz.
Sonraki Yeni Yıl fitness rehberi: Muhteşem Yeni Yıl, yeni egzersiz planı.
